Taos Fianán Maca agus 5 Bhealach Eile chun an Superfood Cothromaithe Hormóin seo a Úsáid

Tá Maca thart ar feadh na mílte bliain agus tá sé in úsáid chun críocha cócaireachta agus míochaine ag daoine Peruvian. Baineann sé leis an teaghlach plandaí Brassicaceae agus tá baint aige le crosaire (cóilis, cabáiste, brocailí, srl.), Raidis, agus ribeadán. Déantar an fhréamh maca a thriomú agus ansin go ginearálta cuirtear i bpúdar é. Déanann an chuid is mó de dhaoine cur síos air go bhfuil blas caramal air, agus cuid eile ag claonadh níos mó i dtreo blas cothaitheach, butterscotch, nó earthy.

Nollaig comhartha 23 stoidiaca

Tá trí chineál éagsúla maca ann, gach ceann acu lena buntáistí sláinte féin. Is é buí an cineál maca is coitianta agus de ghnáth tagann sé i dath púdar donn éadrom. Maca buí tá baint aige le mórchuid na sochar sláinte déanaimid plé thíos: cothromaíocht hormónach, éifeachtaí oiriúnaitheacha, agus stamina, chun cúpla ceann a ainmniú. Is lú aithne ar maca dubh agus Tá sé léirithe go méadaíonn sé líon sperm fireann agus soghluaisteacht. Ar deireadh, is é maca dearg an ceann is annamh agus in ann cosaint a dhéanamh ar ailsí próstatach r agus tá éifeacht dhearfach acu ar struchtúr agus dlús cnámh.

Déantar Maca a mhargú mar go bhfuil go leor buntáistí sláinte aige. Is é an sochar sláinte is suntasaí ná go bhfuil cothromaíonn sé hormóin, ag maolú comharthaí ó sos míostraithe agus mífheidhmeanna gnéis . Taispeánadh freisin go bhfuil éifeachtaí cumhachtacha aige ar an inchinn, cumas foghlama agus cuimhne a fheabhsú . Eile léiríonn staidéir a éifeachtaí a fheabhsaíonn giúmar agus frithdhúlagrán.

Is é an míbhuntáiste a bhaineann le maca ná go bhféadfadh maca anacair díleá a dhéanamh mura ndéanann tú maca a ionchorprú go sábháilte i do réim bia. Cé gurb é an méid freastail ginearálta atá ag maca ná 1 go 2 spúnóg bhoird, nuair a thosaíonn tú ag ionghabháil maca, is fearr tosú le ¼ go ½ teaspoon gach lá eile chun ligean do do chorp dul i dtaithí ar an sár-bhia nua.

Ceart go leor, anois go bhfuil cúlra agus buntáistí maca ar eolas agat - conas a úsáideann tú é? Tá na féidearthachtaí gan deireadh! Seo cúpla ceann de na rudaí is fearr liom:

1. Caife:

Seo bealach an chailín leisciúil maca a ithe. Más é caife do bhunlíne maidin, níl le déanamh agat ach sprinkle a mhúscailt i do bhróg maidin. Peasy éasca. Comhlánaíonn blasanna cothaitheach, caramelly maca an brew caife saibhir i ndáiríre. Is breá liom mo chaife le roinnt maca, scoop de collagen, agus roinnt ghee vanilla.

2. Smoothie:

Is dócha gurb é an bealach is éasca chun maca a ionchorprú ná é a chaitheamh i do smideadh maidin. Is é an ceann is fearr liom ná smoothie bandia glas bunúsach le cál, banana reoite, im cnó, bainne almón, collagen, agus maca. Feabhsaíonn an maca an blas cothaitheach i ndáiríre agus tugann sé níos doimhne don pailéad smoothie.

3. Liathróidí fuinnimh:

Cuir scoop de maca leis an oideas liathróid fuinnimh is fearr leat. Cuireann sé blas mailíseach caolchúiseach agus buille mór de chumhacht oiriúnaitheach. Is maith liom é a chuimilt le cúig dháta medjool, spúnóg de chócó, agus roinnt salann mara i bpróiseálaí bia, ansin rolladh isteach i liathróidí. Cuidíonn an cócó go mór le blas maca a chothromú agus is é an piocadh suas tráthnóna foirfe é!

comhartha stoidiaca 23 Lúnasa

4. Granola homemade:

Sa lá atá inniu ann tá blas granola spraoi ann do dhuine ar bith agus do gach duine - chaith mé 30 nóiméad dáiríre san aisle granola ag Whole Foods ag sciúradh na lipéid chun an ceann foirfe a fháil. Le déanaí is maith liom mo granola féin saor ó ghráin a dhéanamh pacáilte le cnónna, síolta, agus im almón. Is breá liom borradh breise superfood a thabhairt dó le scoop de maca chun fuinneamh a thabhairt dom agus díriú orm ar maidin.

5. Taos fianán inite:

Táim ar fad faoin saol taos fianán inite seo agus sílim go gcuirfeadh maca leis go mbraitheann mé i ndáiríre, ceart go leor le mo roghanna cóireála déanach san oíche. Cuireann an maca blas caramal butterscotch den scoth air a chuirfidh líne deas blas idir an taos gan bhácáil sin agus na sceallóga seacláide dorcha sin!

6. Uachtar deas (uachtar reoite banana):

Grianghraf: Stocksy

Cuir ina luí ar do chairde trí pop-oighir banana maca a dhéanamh, nó caith leat féin babhla de uachtar deas maca sprinkled le mion-sceallóga seacláide. Cuir dhá bhananaí reoite isteach i do phróiseálaí bia le scoop de maca agus splancscáileán de bhainne almón chun cóir reoite reoite a dhéanamh an samhradh seo.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: