Déanaimis an ceann seo a ghlanadh: Ar cheart duit Yoga a dhéanamh sula rithfidh tú?
Hamstrings daingean, laonna tinn, glúine achy, banda TF neamh-chomhoibritheach - ainmníonn tú é, bhí reathaithe ann.
6 Samhain comhartha stoidiaca
Níl aistí agus pianta neamhchoitianta do reathaithe, agus bealach amháin chun iad a mhaolú - agus d’fheidhmíocht fhoriomlán a fheabhsú - is ea yoga a chleachtadh go rialta.
Ach ar chóir duit dul chuig rang yoga ceart sula dtéann tú ag bogshodar nó ag rith? Tá an díospóireacht sin ar bun.
Labhraimís faoi.
Seo an fáth gur smaoineamh maith do reathaithe cleachtas rialta yoga.
Is iomaí fachtóir a bhaineann le bheith ina rádala láidir. Tá sé ollmhór gníomhú go laethúil chun gortuithe a chosc, tá cothromaíocht mhaith tábhachtach, agus tá croí láidir ríthábhachtach. Ba cheart an cumas chun análú go cothrom a chur san áireamh freisin, mar bíonn anáil ag cuid againn nuair a bhíonn béim orainn gan é a bhaint amach.
Is bealach iontach é Hatha, Vinyasa, Iyengar, agus stíleanna éagsúla eile yoga a chleachtadh chun do matáin a choinneáil solúbtha, láidir agus soghluaiste. Tá na postaí crainn agus na hiarmhéideanna lámh sin go hiontach ar fad maidir le cothromaíocht agus croí-neart, agus má dhéantar obair anála a chleachtadh beidh an dara nádúr ag anáil.
'Déanfaidh yoga éadrom matáin daingean a shíneadh agus hailt righin a scaoileadh a chuirfí i gcontúirt murach sin,' Dr. Alicia Armitstead a deir mbg. ’Laghdóidh [cleachtadh yoga go rialta] an baol díobhála le linn rith. '' '
Fógra
Mar sin, ar cheart duit yoga a dhéanamh ceart sula ritheann tú?
Leis na buntáistí uile a fhéadann yoga a thabhairt do reathaithe, is cinnte gur cosúil gur bogadh cliste é yoga a dhéanamh go gairid sula dtéann sé ag rith.
Ach de réir Tiffany Lester de Sláinte Peirsil , is dócha nach smaoineamh maith é rang iomlán yoga a thógáil sula rithfidh sé.
‘Caithimid leis an oiread sin reathaithe, fiú maratónóirí,’ a deir sí le mbg. Oibrímid leo chun plean saincheaptha a chruthú maidir le conas a gcorp a chosaint agus a gcuspóirí a bhaint amach. Deirimid leo cé go bhféadfadh sé a bheith tairbheach roinnt údar yoga a dhéanamh le téamh suas roimh rith, ní mholfainn seicheamh iomlán yoga.
'Déanann yoga a chleachtadh matáin a shíneadh agus a mhaolú a chaithfidh a bheith daingean chun an t-ualach fisiceach a sheasamh agus é ag rith. D’fhéadfá tú féin a ghortú trí yoga a dhéanamh roimh ré toisc go bhfuil na matáin sin ró-réchúiseach. '
Mar sin, sin agat é: Bí i do reathaí agus i yogi. Ach déan cinnte go bhfuil a chuid ama agus áit féin ag gach gníomhaíocht.
Iúil 24 stoidiaca
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
