Bhí Droch-staidiúir agam Mo Shaol Iomlán. Seo an rud a chuidigh liom faoi dheireadh seasamh suas go díreach

Go luath i gcoinne claontachta, gach uair a dúirt mo mham liom suí suas díreach, rinne mé a mhalairt cruinn. Thit mé níos faide síos sa charr agus ag an mbord dinnéir, ag rolladh mo shúile agus ag glacadh go bródúil as mo ról mar pháiste slouchy a raibh rudaí níos tábhachtaí le cúram aige ná droch-staidiúir.

comhartha stoidiaca nov 30

‘Tá a fhios agat, nuair a sheasann tú suas díreach, cuireann sé muinín ort,’ a mholfadh mo mham i mo dhéagóirí neamhchinnte, a fuair sí an rolla súl is mó ar fad. Bhí an rud muiníne agam síos, go raibh míle maith agat. Ach nuair a phioc mé rolla scannáin ó cheamara indiúscartha seachtain tar éis mo prom sinsearach, shuigh mé sa charrchlós CVS i linn snámha léirsithe 18 mbliana d’aois: In ainneoin na machnaimh chúramach a rinne mé ar mo chuid foirfe. gúna fuchsia, níor thaitin ceann ar bith de na pictiúir seo liom. Agus bhí sé ar fad mar bhí mo staidiúir go dona.

Chuir sé seo mé ar mhisean deich mbliana chun foghlaim conas seasamh suas díreach, agus níorbh amhlaidh gur theastaigh uaim breathnú níos fearr. De réir mar a tháinig an teicneolaíocht chun cinn, tháinig deiseanna chun lagtrá - rinne ríomhairí agus fóin chliste í ionas nach raibh mo mhuineál cromtha i dtreo scáileáin soilsithe. Mar thoradh air seo bhí pian muineál (agus tinneas cinn), pian ghualainn, agus snaidhmeanna leanúnacha i mo chúl.

Is é an rud greannmhar, le haghaidh bliana Shíl mé gur sheas mé suas díreach mar gheall ar an ngníomh simplí a bhí ag an gcumhacht chun seasamh agus suí i riocht níos airde, is cuma cé chomh pianmhar a bhí sé a shealbhú. Ach níor oibrigh aon rud, agus nuair a tháinig an t-am dom pósadh, chinn mé gur leor é - ba mhaith liom ní na grianghraif prom sinsearacha slouchy sin a athchruthú ar lá mo bhainis.

Agus mar sin chuir mé tús le dianthionscadal taighde ar staidiúir, agus táim sásta a thuairisciú go raibh mé bródúil as mo lá bainise faoi chomh díreach agus a d’fhéadfainn seasamh suas, gan trácht ar cé mhéad níos fearr a mhothaigh mo chúl, mo ghuaillí agus mo mhuineál. Seo an méid a d’fhoghlaim mé.

Is é croí gach rud.

Níl, ní thosaíonn staidiúir mhaith i do ghuaillí - tosaíonn sé i do chroí. D'áirigh mé é sin nuair a thosaigh mé ag obair le hoiliúnóir Karen Nuccio , a mhínigh dom, nuair a bhraitheann an chuid is mó daoine aimsir, go gcoinníonn siad an teannas sin ina ngualainn agus ina muineál. ‘Ba cheart duit an teannas sin a sheoladh díreach chuig do chroí,’ a mhínigh sí. 'Tacaíonn do chroí le do chúl iomlán, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca duit do ghuaillí a thabhairt anuas agus ar ais.'

Mar sin, cibé an raibh nóiméad deacair agam i rang workout (oideas do mo ghuaillí dul díreach i dtreo mo chluasa!) Nó go raibh imní orm, nuair a tháinig teannadh ar mo chorp, thosaigh mé ag díriú ar an teannas sin a chur chuig mo chroí. Agus tá a fhios agat cad é? Fuair ​​mo chroí i bhfad níos láidre.

Cuidíonn Yoga.

Creidim go mór go gcuidíonn yoga leis gach rud, ach tá staidiúir ard ar an liosta seo. Mar dhuine a théann chuig yoga thart ar cheithre huaire sa tseachtain, ní féidir liom a ndóthain rudaí maithe a rá faoi na cúiseanna sin a osclaíonn do chúl uachtarach. Bhí údar bogha, údar droichid, agus fiú roth iomlán (nuair a bhí mé oscailte go háirithe!) Ríthábhachtach do mo thuras feabhsúcháin staidiúir. Ina theannta sin, bíonn níos mó croíobair i gceist le ranganna yoga ná mar a cheapann formhór na ndaoine, agus mar sin ba fhachtóir cabhrach eile é sin i mo chleachtas ióga.

Thosaigh mé ag úsáid props níos minice i ranganna yoga, agus fuair mé amach gur chuidigh suí ar pluideanna agus bloic le mo staidiúir sa rang, rud a d’aistrigh chun cabhrú le mo staidiúir sa saol dáiríre.

Cuidíonn massage níos mó fós.

Rud amháin nár chaith mé go leor ama ag smaoineamh air ná an méid a bhí na snaidhmeanna leanúnacha i mo mhuineál agus mo ghuaillí á gcoinneáil ar ais ó staidiúir mhaith. Ach nuair a bheidh mo chomhghleacaí Lindsay (a bhfuil staidiúir den scoth aige, b’fhéidir go gcuirfinn leis) le fios gur fiú triail a bhaint as suathaireacht, thosaigh mé ag fáil massages rialta ón tseirbhís suathaireachta baile Zeel agus inchinn gach teiripeoir suathaireachta fillte le haghaidh leideanna maidir le mo chúl agus mo ghuaillí a oscailt.

‘Cuidíonn massage le cúrsaíocht mhéadaithe a thabhairt do na matáin a thacaíonn leis an spine agus cuidíonn sé le matáin a scíth a ligean agus a fhadú,’ a mhínigh Jenn Grigg, bainisteoir pobail do theiripeoirí suathaireachta ag Zeel. 'Is féidir le matáin scíth a ligean freisin brú ar néaróga íogaire de bharr mí-ailínithe, agus ar an gcaoi sin teannas agus pian de bharr míchothromaíochtaí struchtúracha a mhaolú. Spreagann suathaireacht rialta cothromaíocht i do chorp agus cabhraíonn sé leis an spás a chruthú chun bogadh ar bhealach níos nádúrtha, sláintiúil agus gan sreabhadh. '

Fuair ​​mé amach go raibh an chuma ar massages gach rud a dhéanamh ach rud beag níos éasca: Bhí mo chuid cúltacaí i rang yoga ag tarlú níos éasca go tobann, agus fuair mé go raibh sé i bhfad níos éasca seasamh suas agus suí suas díreach sa saol laethúil. Déanta na fírinne, díreach mí i massages rialta, fuair mé amach go raibh mé ag seasamh suas díreach gan aon smaoineamh a chur isteach ann ar chor ar bith. Ba é sin an chéad cheann domsa!

As na rudaí ar fad a rinne mé le haghaidh mo staidiúir, ba é an rud ba chlaochlaithe i bhfad massages rialta a fháil ó dhaoine a raibh a fhios acu i ndáiríre cad a bhí á dhéanamh acu - ach is mise an chéad duine a admháil go bhféadfadh sé a bheith costasach. Rud amháin a mholtar go mór dom ná ceannach a liathróid lacrosse agus é a úsáid chun snaidhmeanna siar agus gualainn a rolladh amach. Oibríonn sé iontais!

Oscail na pecs sin!

Seo rud amháin nach bhfaca mé ag teacht: Mhínigh teiripeoir suathaireachta amháin dom nach mbeadh staidiúir iontach agam go dtí go n-osclóinn mo matáin pectoral, nár smaoinigh mé orthu riamh, ós matáin cófra iad. Ach nuair a thosaigh mé ag caitheamh ach dhá nóiméad in aghaidh an lae ag obair ar na matáin sin a oscailt, thosaigh mé ag feiceáil difríocht mhór. d'úsáid mé Rang Lo Roxburgh mar threoir, agus ní féidir liom é a mholadh go leor.

Cé go bhfuil áthas orm go raibh mé in ann seasamh suas díreach ar lá mo bhainis (níl na pictiúir faighte agam ar ais go fóill, ach tugann tromlach na ngrianghraf amaitéarach a fuair mé ar ais le fios nach mbeidh mé ag athlonnú mo thaithí prom ), chuir mo thionscadal staidiúir deireadh le mo phian ar ais agus muineál, agus ní bhíonn sé deacair dom seasamh suas díreach a thuilleadh. Sin an éacht fíor.

Ag iarraidh smaointe maidir le conas massage a fháil gan an banc a bhriseadh? Seo conas é sin a dhéanamh .

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: