An bhfuil Athlasadh i bhFréamh Do Ailléirgí? (Míníonn Imdhíoneolaí Comhtháthaithe)

Ah, an chéad bholadh sin den earrach: an bláthanna agus féar úr-ghearrtha. Mothaíonn an chuid is mó dínn go bhfuil athnuachan againn leis na teochtaí níos teo, an ghrian ar ár n-aghaidh, agus an cumas ár bpáirceanna agus ár mbuataisí a phacáil. I gcás cuid dínn, áfach, tagann an t-earrach chun solais i gceann roinnt seachtainí de bheith ag troid le súile téada agus srón líonta, rud a fhágann go dteastaíonn uainn dul i bhfolach go dtí an samhradh. Féadann ailléirgí séasúracha sreangán a chaitheamh isteach inár n-aoibhneas earraigh.

Mar sin cén fáth go bhfuil an chuma ar an scéal go bhfulaingíonn cuid againn na hairíonna suaiteacha seo gach bliain agus daoine eile ag siúl trí scamaill phailin gan cúram?

aingeal uimhir 115

Tá baint mhór ag do ailléirgí le d’óige.

Tosaíonn foinse ár n-ailléirgí i ndáiríre sula mbíonn muid fiú amháin as an mbroinn. Cuid de is ea ár géineolaíocht, ach má bheirtear orainn C-alt nó nach bhfuil breastfed ní thugaimid faoi deara micrea-ainmhí cosanta agus antasubstaintí cosanta ár máthar. Cinneann leibhéil na mbaictéar maith inár bputóg ag aois an-óg conas a fhorbraíonn ár gcóras imdhíonachta agus mar sin an dóigh linn fhorbairt ailléirgí le hailléirginí bia agus aeriompartha.

Faightear thart ar 70 faoin gcéad den chóras imdhíonachta ar fad sa phutóg, agus mar sin déantar é a lagú trí antaibheathaigh a thógáil ag aois óg nó trí go leor táirgí glantacháin frithmhiocróbach a úsáid - mar a thugtar orthu hipitéis sláinteachais - bíonn riosca méadaithe ailléirgí i leith bia, hailléirginí aeriompartha, agus fiú plúchadh agus ecsema mar thoradh air. Taispeánann staidéir freisin go neartaíonn neamhchosaintí ar bhaictéir, víris, agus fiú paraisítí nuair a bhíonn muid inár leanaí ár ndíolúine níos mó trí theagasc nádúrtha a thabhairt dár gcóras imdhíonachta cad is ceart freagairt ina choinne, chosc an misfiring i gcoinne rudaí neamhurchóideacha cosúil le pailin crainn.

An fhírinne faoi ailléirgí agus leibhéil athlasadh

Tagann comharthaí ailléirgí cosúil le itchy dearg, súile runny agus at agus greannú ár n-aerbhealaí ó athlasadh neamhshrianta de bharr ceimiceán a scaoilimid ónár gcealla féin in iarracht mhíthreorach sinn féin a chosaint. Dá bhrí sin, is féidir le haon rud a fhágann go bhfuil muid níos inflamed - cibé acu bia, ceimiceáin nó fiú strus é - ár n-ailléirgí a dhéanamh níos measa.

Sáraíonn a lán rudaí ár bhfreagairt nádúrtha ar strus: strus mhothúchánach ag an obair nó sa bhaile, ag ithe an iomarca siúcra nó bianna próiseáilte, agus gan bacadh le codladh ach cúpla. Nuair a bhíonn ár leibhéil struis ard, tosaíonn ár n-inchinn ag rá lenár gcorp hormóin cosúil le cortisol agus ceimiceáin cosúil le hiostaimín agus néar-aistritheoirí eile a secrete. Roinnt staidéir Tá sé léirithe agam go bhféadfadh sé seo a bheith níos inflamed dúinn, níos mó brú tráchta a chruthú inár bpasanna nasal, agus fiú plúchadh a dhéanamh níos measa. A. staidéar a rinneadh ar mhic léinn an choláiste a bhí ag staidéar le haghaidh scrúduithe léirigh gur ardaigh cealla ailléirgeacha ina gcuid fola agus gur tháinig meath ar na hairíonna asma le linn seachtain na scrúduithe deiridh.

Is é an dea-scéal ná go bhfuil modhanna nádúrtha agus sábháilte ann chun ár gcóras imdhíonachta a atreorú, an freagra athlastach a mhaolú agus ár n-airíonna ailléirge a laghdú.

1. Athraigh an chaoi a ndéileálann tú le strus.

Tá staidéir a thaispeántar go bhfuil ról dearfach ag bainistíocht teicnící asma agus ailléirge ar theicnící mar iriseoireacht faoi imeachtaí struis agus íomhánna intinne a úsáid. Bhí teiripí scíthe cosúil le teicnící análaithe domhain freisin éifeachtaí dearfacha ar asma. Tá an Modh Buteyko Is sraith áirithe cleachtaí é seo le trialacha cliniciúla suntasacha a léiríonn éifeachtacht.

12 Iúil horoscope

2. Uasmhéadaigh do frithocsaídeoirí.

Méadaíonn strus síceolaíoch damáiste radacach saor in aisce, agus staidéir Tá sé léirithe agam gur féidir le haistí bia a ithe atá saibhir i bhfoinsí nádúrtha vitimín C agus vitimín E míchothromaíochtaí imdhíonachta a laghdú agus cuidiú le freagairt ailléirgeach. Tá vitimín D ar cheann de na heasnaimh vitimín is coitianta ar domhan, rud atá suntasach toisc gur modhnóir imdhíonachta tábhachtach é, agus forlíonadh air Fuarthas ról tábhachtach a bheith aige maidir le plúchadh ailléirgeach a laghdú.

3. Tóg suas do bhaictéir gut sláintiúil.

Má chuirtear bianna probiotic leis mar sauerkraut coipthe, kimchee, agus kefir, uasmhéadóidh sé d’imdhíonacht gut. Ina theannta sin, is féidir probiotic ar ardchaighdeán a thógáil le 30 billiún coilíneacht ar a laghad agus iliomad amhrán de speicis lactobacillus feabhas suntasach díolúine agus riníteas ailléirgeach a laghdú. D’fhonn na baictéir mhaithe a bheathú agus iad a choinneáil sona, cuir snáithíní prebiotic cosúil le siocaire, inulin, agus bliosán gréine Iarúsailéim amh le do ghnáthamh laethúil.

4. Déan d’aiste bia frith-athlastach

Is féidir le haigéid shailleacha óimige-3 ó iasc olúil mar bhradán agus sairdíní frith-athlastach láidir a imirt ról in asma agus ailléirgí. Ina theannta sin, d’fhéadfadh go mbeadh forlíonadh ola éisc óimige-3 go laethúil an-mhaith tairbheach chun galar ailléirgeach a laghdú. Fíteochemicals tairbhiúla eile ó bhianna cosúil catechins ó thae glas agus curcumin ó fhréamh turmeric, léiríodh go gcuidíonn siad le go leor galair athlastacha mar asma agus ecsema.

aingeal uimhir 102

5. Glac le réitigh ailléirge luibhe

I trialacha cliniciúla Taispeánadh go bhfuil Butterbur chomh héifeachtach céanna le drugaí cógaisíochta chun comharthaí ailléirgeacha cosúil le srón runny agus sraothartach a bhainistiú. Is flavonoid é quercetin a fhaightear i mbianna áirithe cosúil le úlla. I bhfoirm fhorlíonta é chobhsú na cealla a scaoileann hiostaimín sa chorp, agus ar an gcaoi sin tá éifeacht frith-athlastach agus frithhistamín acu. Is fearr an forlíonadh seo a thosú cúpla seachtain sula dtosaíonn séasúr na hailléirge ag fáil na n-éifeachtaí is fearr. Is ball den teaghlach mint é Coleus Forskilli a úsáidtear go forleathan i míochaine Ayurvedic, agus púdar an phlanda seo Fuarthas chun asma a fheabhsú agus ecsema a laghdú.

6. Coinnigh na siní sin soiléir go nádúrtha.

Déanann go leor spraeanna cógaisíochta na seicní nasal a thriomú agus a tanaí, rud a fhágann go bhfuil na hairíonna níos measa sa deireadh. Ina áit sin, bain úsáid as pota Neti atá líonta le seile chun pailin a shruthlú as do phasáistí nasal. Bain triail as spraeanna nasal Xlear a chur in ionad aon spraeanna stéaróide - meascán nádúrtha de xylitol agus eastóscán fíonchaor chun plódú a choinneáil ar bhá.

Cuideoidh aiste bia le do aiste bia, do strus a bhainistiú, agus forlíonta agus teicnící níos nádúrtha a úsáid leat séasúr na hailléirge a nascleanúint agus an mbeidh tú ag boladh na rósaí in am ar bith.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: