An bhfuil Sabotaging Alcóil Do Spriocanna Meitibileachta agus Aclaíochta?
Is ceist í a bhí againn ar fad ag pointe éigin inár dturas folláine: An féidir liom deoch a fháil gach uair amháin agus fanacht folláin? An gcuirfidh an oíche amuigh sin cosc ar an dul chun cinn ar fad atá á dhéanamh agam sa seomra aclaíochta agus le m'aiste bia?
Níor chóir go mbeadh aon iontas ann go bhfuil an cheist seo i bhfad ó dhubh agus bán, mar go bhfuil an iliomad fachtóirí i gceist. É sin ráite, is í an fhírinne gur féidir leat, i ndáiríre, alcól a ól gan do spriocanna aclaíochta a scriosadh.
An fhírinne faoi alcól agus do mheitibileacht.
Ar dtús, déanaimis miondealú ar an méid a dhéanann alcól duit ó thaobh na bitheolaíochta de. Tá alcól demonized le fada mar inhibitor muscle, mar atá sé blocann an t-ionsú de chothaithigh do na codanna de do chorp a bhfuil gá acu leo. Nuair a ólann tú, cuireann do chorp na bianna eile go léir a d'ól tú ar an dóire cúil, agus tiomnaíonn sé an alcól a mheitibiliú ar dtús. Tá sé seo amhlaidh murab ionann agus carbs, próitéin agus saille, níl cumas stórála alcóil ag do chorp, mar sin nuair a ólann tú, is é tosaíocht láithreach do chorp é a fháil amach as do chóras. Tarlaíonn an próiseas seo sách gasta (mura bhfuil tú i ndáiríre ag bualadh an bhuidéil), mar sin tá an mhoill seo ar ionsú cothaitheach plódaithe go leor.
D’fhéadfá a bheith ag fiafraí freisin cén fáth gur féidir le cuid de do chairde ól mar Keith Richards agus fanacht tanaí fós. Sin é toisc go bhfuil ráta meitibileach níos airde ag alcól ná bia, rud a chiallaíonn go ndéanann tú níos mó calraí a dhó agus é a phróiseáil ná mar a dhéanann tú aon rud eile.
Fógra
Ach fan: Seo an fáth go mbaineann sé le níos mó ná alcól amháin.
Go dtí seo chomh maith, ceart? Méadaíonn alcól do meitibileacht agus an bhfuil sé as do chóras go tapa? Sula mbuailfidh tú an barra, áfach, ba chóir a thabhairt faoi deara gur féidir le halcól do spriocanna aclaíochta a dhíspreagadh, ní mar gheall ar a chomhdhéanamh ceimiceach ach in áit na feithicle a iompraíonn é (beoir, fíon, srl.). Níl aon rún ann go laghdaíonn alcól do chuid toirmisc agus go gcuireann sé isteach ar do chumas cinntí réasúnacha a dhéanamh. Ní hé an alcól féin an éifeacht is contúirtí a d’fhéadfadh a bheith ag an ól ar chruth a fháil ach an meisce a thagann leis.
Is scéal ró-eolach é: Caitheann tú an tseachtain ar fad ag déanamh monatóireachta ar do réim bia agus ag déanamh roghanna maithe, agus tagann tú oíche Aoine go dtéann tú amach le haghaidh cúpla deoch agus an chéad rud eile tá a fhios agat go bhfuil tú ag dul aghaidh ar dtús i bpláta Fraincis friochta (chomh fada, aiste bia). Agus le nach ndéanfaimid dearmad, alcól féin tá calraí ann (7 in aghaidh gach graim, atá níos lú ná saille ach níos mó ná carbs agus próitéin). Rithfidh lámhaigh de dheochanna soiléire thart ar 80 go 90 calraí duit ar an meán, agus féadfaidh deochanna torthúla nó beoir throm mar IPAnna a bheith níos mó ná 200. Tá níos mó siúcraí agus carbs in alcól freisin, rud a d’fhéadfadh a bheith díobhálach dóibh siúd a bhfuil éadulaingt glútan acu agus dóibh siúd a bhfuil candida orthu agus ró-fhás giosta (tá mhanglaim shláintiúla ann áfach. Seo conas iad a dhéanamh ).
Sea, is féidir leat alcól a ól gan cur isteach ar do spriocanna aclaíochta.
Mar atá taithí againn uile, is féidir le hoíche óil dul i bhfeidhm go mór ar do ghníomhaíocht an lá dar gcionn. Is cúis áthais dom dul go dtí an seomra aclaíochta agus é crochta os a chionn nár mhaith liom ar mo namhaid ba mheasa. Tá tú díhiodráitithe, táimhe agus ar an iomlán níl an spreagadh riachtanach duit le haghaidh aon rud nach féidir a dhéanamh as do tholg.
aries hÉisc fireann baineann
Sa deireadh, ní gá gurb é alcól an fhadhb - tú ar meisce (agus ag crochadh os a chionn) an fhadhb . Maidir leis na daoine sin a bhfuil díthocsainiú bocht acu, d’fhéadfadh go mbeadh sé níos measa agus níos deacra fáil réidh le hangovers ná an meánpháirtí. Ní dhéantar na héifeachtaí diúltacha seo go léir a mhéadú ach an níos mó a ólann tú, mar sin fad is atá tú á dhéanamh go meabhrach agus ag rialú do iontógáil, níl aon chúis nach féidir leat cúpla ceann a chaitheamh siar anois is arís.
Ag labhairt faoi alcól: An é do ghrá fíona an rud amháin a sheasann idir tú agus an tsláinte is fearr ?
Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
