Im Píseanna talún: Maith nó Droch?

Is lucht leanúna im peanut mé, ach tugaim rabhadh do mo chliaint i gcónaí nach bhfuil gach im peanut mar an gcéanna. Tá im peanut maith, ach is féidir le roinnt cineálacha a bheith dona. Ná bí buartha - míneoidh mé.

Tá thart ar 90 go 100 calories, 4 gram próitéine agus 8 gram saille ag spúnóg bhoird amháin de im peanut (crunchy nó ​​mín). Is é an cineál croí-shláintiúil, neamhsháithithe an chuid is mó de na saille; bíonn níos mó saille sáithithe ag roinnt brandaí im peanut ag brath ar na comhábhair bhreise. Cuimsíonn peanuts, ar pischineálaigh iad go teicniúil agus nach cnónna iad, dáileoga sláintiúla niacin (go maith do do leibhéil fuinnimh) agus frithocsaídeoirí cosúil le vitimín E. agus resveratol (an ceann céanna a gheobhaidh tú i bhfíon dearg). Saineolaithe a rá go bhfuil céim peanuts ceart suas ann le torthaí as a n-ábhar antioxidant ard.

Faraor, ní im peanut an chuid is mó de na himeanna peanut ar an margadh (ar a laghad de réir mo shainmhínithe). Is meascán iad de phíseanna talún, siúcra agus olaí éagsúla. Chun an scaipeadh peanut a choinneáil tiubh ag teocht an tseomra, cuireann monaróirí clogging artaire sáithithe nó tras-saillte. Agus tú ag siopadóireacht, scanadh na comhábhair le haghaidh ola hidriginithe go páirteach, ola hidriginithe nó ola phailme - is iad sin na cinn is mian leat a scipeáil.

Is féidir gur rogha níos cliste é im peanut saille-laghdaithe, ach is minic a bhíonn níos mó siúcra ann ná an cineál lán-saill. Cé go bhfuil an cion saille níos ísle, níl mórán difríochta idir na calories iomlána.

6 horoscóp Feabhra

Tá dhá chomhábhar ag im peanut fíor - peanuts agus salann! Níl gá le siúcra nó olaí breise. Is é an gearán is mó a chloisim faoi im peanut nádúrtha ná an bealach a ardaíonn olaí (nádúrtha) go dtí an barr. Chun an imní idirscartha seo a mhaolú, ní gá duit ach é a mheascadh go han-mhaith nuair a thugann tú abhaile é ar dtús agus ansin é a stóráil sa chuisneoir. Ní scarfaidh branda maith leat arís. As na himeanna peanut go léir a thriail mé (agus bhí go leor acu), is é Trader Joe's an ceann is fearr liom.

Is é an cleas chun é a dhéanamh ina rogha shláintiúil ná rialú na coda -- spúnóg bhoird amháin le haghaidh sneaiceanna agus dhá spúnóg bhoird le haghaidh béile (mar atá i gceapaire). Is féidir leat do chuid féin a dhéanamh freisin. Is gá roinnt peanuts rósta tirim, sprinkle salainn agus cúpla nóiméad sa phróiseálaí bia. Más mian leat leid ar binneas, cuir neachtar beag agave nó mil.

Bunlíne: Seachain an siúcra breise, an saill agus na breiseáin olc ar do shon trí im peanut a roghnú as peanuts agus salann. Tréimhse.

Tuilleadh Léitheoireachta a Bhaineann le Peanuts

Comhroinn Le Do Chairde:

máirseáil 1ú comhartha