Is Saineolaí Análaithe mé: Seo mar is Féidir le Breathwork tionchar a imirt ar do chailliúint meáchain

Tá an buntáistí a bhaineann le hobair anála fíor abound: Tá baint ag an gcleachtas le leibhéil níos ísle de na cortisol hormón strus , brú fola laghdaithe , fócas feabhsaithe , agus léiríodh fiú go gcabhraíonn sé maolú ar phian ainsealach —Agus níl ansin ach cúpla buaicphointe ar a atosú suntasach. Ina theannta sin, tá sé saor in aisce, éasca le foghlaim, agus inrochtana (táimid go léir ag ionanálú / ag exhale, tar éis an tsaoil).

Meán Fómhair 7ú stoidiaca

Is féidir linn gush a dhéanamh faoi obair anála an lá ar fad, ach seo rud éigin nach mbeadh ar eolas agat faoin gcleachtas simplí: D’fhéadfadh go gcuirfeadh d’análú isteach ar do mheáchain caillteanas. Mar Tanya G.K. Bentley, Ph.D., saineolaí análaithe agus comhbhunaitheoir agus POF an An Foras Sláinte agus Feidhmíochta Daonna , agus é ag tagairt don eipeasóid seo den phodchraoladh lifeinflux, tá an nasc idir anáil agus cailliúint meáchain an-dáiríre - mar sin an féidir linn é a chur leis an liosta méadaitheach de shochair obair anála?

Thíos, déanann Bentley miondealú ar a bhfuil uait.

Conas a chailleann tú meáchan i ndáiríre.

Smaoinigh air ar feadh nóiméid: Maidir leis an dlí maidir le mais a chaomhnú (léigh: Ní chruthaítear ná ní dhéantar mais a scriosadh), conas a chailleann duine meáchan i ndáiríre? Bhuel, a deir Bentley, b’fhéidir go gcuirfidh tú análú air: Luann sí staidéar a rinne Ruben Meerman, Ph.D., san Astráil, a mhaíonn go bhfuil an bealach a smaoinímid ar meáchain caillteanas mícheart ar fad - ní dhéantar saill a thiontú ina fhuinneamh ná ina muscle, ná ní dhéantar é a eisfhearadh sna feces. Ina ionad sin, 'is iad na scamhóga an príomhorgán eisfheartha saille,' an léann an tuarascáil . (Tá a TED Labhair ar an ábhar , ar eagla go mbeadh tú fiosrach.)

De réir ríomhanna Meerman, déantar saill a eisfhearadh mar dhé-ocsaíd charbóin nuair a bhíonn tú ag breathe. Nuair a chailleann tú meáchan, tá tú ‘ag díghlasáil na gcealla carbóin gafa seo atá sa saille,’ a deir Bentley. 'Agus nuair a scaoiltear é sin, is é sin an chaoi a dtarlaíonn an cailliúint meáchain i ndáiríre ... Scaoiltear é trí análú amach.'

Mar shampla, sa staidéar, fuair Meerman agus a fhoireann nuair a chailleann duine 10 cileagram (22 phunt) saille, go dtéann sé tríd an bpróiseas ocsaídiúcháin seo - agus sa deireadh, déantar 8.4 cileagram (18.5 punt) de a easanálú mar dhé-ocsaíd charbóin , breathed na 1.6 cileagram eile mar ghal uisce.

Nuair a thagann anáil isteach.

Ba chóir dúinn a thabhairt faoi deara nach dtarlaíonn an próiseas ocsaídiúcháin seo ach nuair a bhíonn an meáchan iarbhír á chailleadh agat - ní féidir leat a bheith ag súil go ndéanfaidh tú do chuid análaithe a chothromú agus punt a scaoileadh láithreach. Tá gluaiseacht agus aiste bia tábhachtach fós maidir le meáchain caillteanas; scaoiltear an meáchan a chailltear díreach trí d’anáil, rud atá an-suimiúil.

Mar a mhíníonn Bentley, ‘Gluaiseacht, aclaíocht agus aiste bia, cabhraíonn siad leis an dé-ocsaíd charbóin a scaoileadh ó na cealla saille sin, rud a chabhraíonn le struchtúr iomlán na gcealla sin a athrú agus a chabhraíonn le meáchain caillteanas,’ a deir Bentley.

Ach má dhéanann tú an saille a ionanálú sa deireadh nuair a dhéantar é a athrú go dé-ocsaíd charbóin, ní ghortaíonn cleachtas ceart anála. Níl a fhios againn go fóill an gcabhraíonn anáil féin leis an bpróiseas a bhrostú (níl aon sonraí ann fós chun tacú leis an éileamh seo), ach tá a fhios againn gur féidir le análú mall domhain an scairt a úsáid agus cabhrú leis an gcomhlacht níos mó ocsaigine a thógáil isteach . Má chuireann an laghdú sin ar ocsaigin, in éineacht le modhanna traidisiúnta meáchain caillteanais - cosúil le gluaiseacht agus aiste bia - leis an bpróiseas ocsaídiúcháin sna cealla saille, bhuel, tá sé ró-luath a rá go cinnte.

Mar sin má tá tú ag iarraidh meáchan righin a chailliúint, cuir roinnt isteach b’fhéidir análaithe bosca nó bolg le do regimen aclaíochta: Tá tonna eile ag Breathwork buntáistí don fholláine mar sin féin, agus a bhfuil aithne aige - b’fhéidir go dtacóidh tú le próiseas ocsaídiúcháin do chealla saille freisin.

An beir leat.

Is fiú féachaint ar an eolaíocht atá taobh thiar de mheáchain caillteanas: De réir mar a roinneann Bentley, díghlasáiltear cealla carbóin gafa sa saille, má scaoiltear meáchan, a scaoiltear amach sa deireadh agus tú ag breathe. Ar ndóigh, níl i dtuarascáil Meerman ach staidéar amháin, agus tá i bhfad níos mó taighde riachtanach, ach cuireann sé ort smaoineamh ar cad a tharlaíonn i ndáiríre do mheáchan ‘caillte’ agus an féidir le cleachtais análaithe d’aon ghnó cuidiú leis an bpróiseas a bhrostú.

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: