Má tá Imní ort, Stop Óil Seo ASAP
Bhí lá fada agat, agus tá tú faoi strus agus faoi dhraíocht ón obair, na páistí, do pháirtí - an saol! Ní féidir leat fanacht le teacht abhaile agus gloine fíona dearga a dhoirteadh, do chosa a chiceáil agus scíth a ligean. Go raibh maith agat tá an nuacht is déanaí faoi fhíon dearg bródúil as a frithocsaídeoirí agus na hairíonna a d’fhéadfadh a bheith ag cosaint cuimhne agus ag dul in aois. Agus cad atá níos suaimhní ná gloine álainn de thaitneamhacht daite seod?
Tá brón orm do chuid fíona a choiriú, ach tá roinnt nuachta suaimhneach agam - is féidir le fíon strus agus imní a mhéadú agus cur isteach ar chodladh, go háirithe má tá tú cheana féin mar dhuine atá ag fulaingt ó bheith créachtaithe go docht. Agus dáiríre, má d’fhulaing tú riamh ó imní, tá a fhios agat cé chomh lag agus is féidir an riocht a bheith - agus coitianta. Os cionn 30 faoin gcéad beidh neamhord imní ar dhaoine le linn a saoil. Plus, tarlaíonn sé beagnach dhá uair chomh minic i measc na mban.
Seo mar is féidir le fíon cur le himní:
Féadann sé cothromaíocht a bhaint as ceimic do choirp.
Athraíonn aon chineál alcóil na leibhéil serotonin, neurotransmitters eile, agus hormóin eile i d’inchinn agus i do chorp, rud a d’fhéadfadh imní a dhéanamh níos measa. Cé go bhféadfadh gloine amháin a bheith suaimhneach, tá alcól ina dhúlagar sa lárchóras néaróg, rud a d’fhéadfadh éifeacht aisiompú a dhéanamh nuair a chaitheann sé as, a d’fhéadfadh maireachtáil ar feadh roinnt uaireanta an chloig agus suas le lá iomlán tar éis imbibing.
Fógra
Féadann sé flashes te agus allas oíche a spréachadh.
Nuair a chaitear do chorp as an gcéatadán, téann sé ag obair chun cothromaíocht a fháil duit. Má tá tú perimenopausal nó sos míostraithe, is féidir le do chorp an marc a chailleadh agus tú ag iarraidh cothromaíocht a fháil. Nuair a bhíonn gloine fíona agat, léann do chorp é mar shiúcra, rud a fhágann go mbíonn spíce in insulin chun an méadú ar shiúcra fola a láimhseáil, rud a chuireann isteach ar hormóin eile lena n-áirítear estrogen agus progesterone. Ciallaíonn sé seo, in iarracht cothromaíocht a bhaint amach, gur féidir le do chorp iarracht a dhéanamh ró-chrua agus róchúiteamh a dhéanamh, rud a d’fhéadfadh flashes te agus allas oíche a chur faoi deara.
Féadfaidh sé cur isteach ar chodladh.
Nuair a bhíonn do chorp as a ghnáthstaid homeostasis, ní féidir leis scíth a ligean. Mar sin, cé go dtiocfadh leat a rá go gcuidíonn gloine fíona leat sruth gan stró chun na leapa - agus b’fhéidir go bhfuil sé fíor - tá sé chomh fíor gurb é an chúis a dhúisíonn tú cúpla uair an chloig ina dhiaidh sin ná go gcaitheann na héifeachtaí sedating as, agus tusa fágtar iad tar éis comhlachta ag iarraidh cothromaíocht a fháil ar ais. Is féidir le níos mó imní a bheith ort - gan buille faoi thuairim a dhéanamh - timthriall fí a chruthú.
línte grá lámh
Is fána sleamhain é.
Fiú mura raibh fadhbanna agat riamh le halcól, d’fhéadfadh go mbeadh roinnt tréithe andúile agat fós (a dhéanann an chuid is mó againn) a d’fhéadfadh go ndéanfá ró-iomarcaíocht air i réimsí eile de do shaol. Smaoinigh ar milseáin agus / nó sneaiceanna salainn, ag siopadóireacht ag na asraonta nó ar líne, ag ragús ar Netflix nó ag seónna taifeadta eile, agus an iliomad andúil eile a thairgeann ár stíleanna maireachtála 24/7 dúinn. Smaoinigh freisin ar sin is cosúil go dtéann saincheisteanna imní agus mí-úsáid alcóil as láimh a chéile ; má tá ceann agat, is dóichí go mbeidh tú i dtrioblóid leis an gceann eile.
Cé gur dóichí go dtarlóidh imní i measc na mban, braitheann na torthaí is fearr duit ar do smideadh uathúil meabhrach, mothúchánach agus fisiceach agus freisin ar an gcuma atá ar do stíl mhaireachtála agus ar go leor fachtóirí eile. Is féidir leat tuilleadh a fháil amach faoi do riachtanais shainiúla i mo leabhar Super Woman Rx , chomh maith le tonna de straitéisí faoisimh struis agus imní.
Straitéis níos fearr chun imní a mhúscailt tráthnóna:
Seo cuid de na teicnící scíthe tráthnóna is fearr liom saor ó alcól. Is féidir leat an rud is cosúil is féidir a roghnú agus a roghnú, nó an liosta iomlán a dhéanamh d’fhonn an gnáthamh scíthe tráthnóna foirfe!
1. Cuir as scáileáin.
Bainfidh mé an ceann is deacra as an mbealach ar dtús ... Molaim go mór am a bheith agat tráthnóna nuair a dhúnfaidh tú aon rud a bhfuil scáileán air. Déanaim iarracht é seo a dhéanamh! Cuimsíonn sé seo aon beeping, creathadh, nó buzzing a théann in éineacht leis an gadget sin. Molaim uair an chloig dhaingean ar a laghad, agus trí huaire an chloig roimh an leaba a bheith oiriúnach.
2. Cumhacht suas diffuser.
Tá boladh soothing mar lavender, vanilla, jasmine, rose, sandalwood, ylang-ylang, bergamot, agus chamomile ar eolas mar gheall ar a n-éifeachtaí suaimhneacha agus ceansaithe. Is féidir leat freisin cuid de na blátholaí seo a dhalladh ar do chaol na láimhe chun an boladh a thabhairt leat cibé áit a théann tú.
Meitheamh 30ú comhartha stoidiaca
3. Bíodh nightcap sláintiúil agat.
Is breá le mo theaghlach ar fad é seo a bheith agam ag téamh bainne órga atá lán de chomhpháirteanna nádúrtha frith-athlastacha, antibacterial, agus frithvíreasacha ó turmeric, sinséar, clóibh, agus mil. Is féidir leat é a dhéanamh saor ó dhéiríocht le bainne almón nó cnó cócó. Ní amháin go bhfuil sé seo suaimhneach do do chóras díleá, neartaíonn sé do chóras imdhíonachta freisin.
4. Ná déan dearmad análú.
Tá an chuma air go bhfuil sé chomh simplí, ach ní ghlacann an chuid is mó againn páirt san uirlis chumhachtach seo, atá ar fáil i gcónaí, chun strus a mhaolú. Ina áit sin, bíonn claonadh ag tromlach na ndaoine a mbuaileann mé leo análú go éadomhain. Nuair a ghlacann tú ionanálú mall agus iomlán agus exhalations, méadaíonn sé scaipeadh fola, agus iompraíonn sé na cothaithigh agus na ceimiceáin níos fearr chuig na réimsí tábhachtacha go léir de do chorp agus d’inchinn, a choinníonn cothromaíocht fhoriomlán. Is breá liom teicníc anála 4-7-8 an Dr Weil a úsáid. Is maith liom é seo a dhéanamh i gcathaoir nó i mo shuí ar an urlár. Níl ort ach ionanálú a dhéanamh ar chomhaireamh 4, coinnigh an anáil ar feadh 7 gcomhaireamh, agus ansin exhale le haghaidh comhaireamh 8. Déan an timthriall seo 3 nó 4 huaire.
5. Bí buíoch ar pháipéar.
Ní theipeann ar liosta buíochais riamh cúpla braon a thabhairt dom. B’fhéidir go raibh lá lofa agat, ach cuirim geall go bhfaighidh tú 10 rud ar a laghad gach lá a bhfuil tú buíoch díobh - cuisneoir oibre, blaincéad bog, an aoibh gháire a roinn duine éigin, na hanáil dhomhain sin a rinne tú á thógáil, do cuisle. Níl eolaíocht ag teastáil uainn chun a rá linn go dtéann buíochas i bhfad chun staid dearfach, nach bhfuil chomh himníoch!
Deireadh Fómhair 7ú horoscóp
Más mian leat foirceannadh le cupán tae soothing, bain triail as ceann de na leaganacha seo atá faoi thriail .
