Chuaigh mé Vegan & Fulaing mé ó Imní, Ró-fhás Candida, Acne & Níos Mó. Seo Cén fáth

Cosúil le go leor déagóirí turgnamhacha a bhfuil rochtain acu ar an Idirlíon, fuair mé mo bhealach chuig suíomh Gréasáin PETA chun beagán níos mó a fhoghlaim faoi vegetarianism. Roinnt físeáin agus alt ina dhiaidh sin, shocraigh mé feoil a chiceáil chun colbha.

Cúpla bliain ina dhiaidh sin, thóg mé níos faide isteach i veganism, a mhair ceithre bliana. De ghnáth ní eisiann veigeatóirí ach feoil (agus itheann siad rudaí mar uibheacha agus déiríocht), agus seachnaíonn vegans gach táirge a bhaineann le hainmhithe lena n-áirítear feoil, déiríocht, uibheacha, agus earraí cosúil le leathar.

Bhí mé spreagtha ag na buntáistí sláinte iomadúla a gheall aiste bia bunaithe ar phlandaí - níos mó fuinnimh, díleá níos fearr, gan trácht ar an mothú nua sásaimh a bhaineann le réim bia saor ó chruálacht a roghnú.

Níor mhothaigh mé srianta riamh, ach tar éis seacht mbliana gan aon fheoil, roghnaigh mé m'aiste bia bunaithe ar phlandaí a thréigean. Ní staonann mé fós ó mhairteoil, muiceoil, agus an chuid is mó déiríochta a ithe, ach leathnaigh mé mo réim bia chun sicín, turcaí agus iasc a áireamh.

Tháinig mé ar an gcinneadh seo mar gheall ar an iliomad saincheisteanna sláinte a raibh mé ag streachailt leo. Bhí imní, dúlagar, ró-fhás candida, éagothroime hormónach, aicne, tuirse, bloating, IBS, insomnia, agus greannaitheacht ainsealach mar chuid de mo shaol laethúil.

Ní hé seo an locht ar aiste bia bunaithe ar phlandaí, ach seo an áit a ndeachaigh mé mícheart go pearsanta:

D'ith mé arán, arán, arán ...

... agus níos mó aráin. Is cosúil go bhfuil carbaihiodráití foirfe: Tá blas blasta orthu, tá siad gasta agus éasca le hullmhú, agus saor. Cad é nach bhfuil grá?

HÉisc horoscope gairme míosúil

Bhuel, an iomarca aráin agus carbs scagtha eile (smaoinigh arán bán, rís bán, pasta bán, agus earraí bácáilte) in ann cur le rud beag ar a dtugtar candida, tá sé sin ina chónaí sa phutóg - sin go díreach a tharla dom. Cothaíonn na siúcraí ó na táirgí seo candida, ag cur isteach ar chothromaíocht na probiotics maith inár bputóg a choinníonn ár gcóras imdhíonachta sláintiúil.

Cúpla comharthaí candida áirítear: slaghdáin agus fliú go minic, aicne, dandruff, ionfhabhtuithe giosta, smaoineamh ceo, tuirse, IBS, íogaireachtaí bia, bloating, agus gás.

Is féidir ithe an iomarca siúcra a bheith mór freisin tionchar ar do hormóin . Níl aon mhúchadh ar ubhagáin le haghaidh siúcra, cruthóidh an iomarca sin éagothroime estrogen agus / nó androgen. Dia dhuit, aicne agus PMS !

Cad atá le déanamh ina ionad: Faigh forlíonadh maith probiotic, agus ithe kefir, kimchi, agus sauerkraut chun do gut a choinneáil sláintiúil agus candida a chomhrac.

Meitheamh comhartha 28 stoidiaca

Cuimhnigh nach bhfuil arán go dona, ach is smaoineamh maith é cloí le leaganacha ilchrainse in ionad na gcineálacha a dhéantar le plúir scagtha. Cosúil le haon rud, tá cothromaíocht ríthábhachtach.

Dúirt mé slán le próitéin.

De réir mar a chuaigh na blianta thart, ba chosúil go ndearna mé dearmad go bhfuil próitéin mar chuid riachtanach d’aiste bia ar bith. Bhí a fhios agam gur chuir bainne cnó daingne, púdair próitéine bunaithe ar phlandaí, agus glasraí áirithe go léir leis an méid próitéine a mholtar dom gach lá, ach is furasta dearmad a dhéanamh próitéin a chur san áireamh ag gach béile nuair nach bhfuil feoil mar chroílár.

Tá próitéin ríthábhachtach - é coinníonn tú satiated agus tugann fuinneamh buan . É moillíonn scaoileadh siúcraí isteach i do chóras ionas nach bhfaigheann tú spíce inslin agus ansin timpiste a fhágann go bhfuil tú irritable agus craving níos mó siúcra.

Cad atá le déanamh ina ionad: Is bealach iontach iad síolta Chia chun aimínaigéid a fháil agus is féidir leat iad a sprinkle ar rud ar bith.

Is féidir probiotics, snáithín, agus níos mó a bheith ag púdar próitéine plandaí-bhunaithe. Ní gá ach é a chur le bainne cnó daingne le B12 agus sinc, agus tá greim bia foirfe saibhir i gcothaithigh agat.

Rinne mé dearmad nach ionann folláin go huathoibríoch agus plandaíbhunaithe.

Fuair ​​mé greim ar an illusion go raibh a bheith ina vegetarian nó vegan mar bhunchloch aiste bia sláintiúil. Cé go bhféadfadh sé seo a bheith fíor do go leor daoine má dhéantar i gceart é, ach níl sé fíor do gach duine. Tá éilimh, cách agus freagrachtaí difriúla saoil againn go léir nach mór a aithint agus onóir a thabhairt dóibh.

Tá glasraí iontach. Soláthraíonn siad cothaithigh, frithocsaídeoirí agus snáithín dúinn. Ba chóir go ndéanfaidís an chuid is mó de do réim bia ar mhaithe leis an tsláinte is fearr, ach is féidir le feoil agus táirgí ainmhithe eile a bheith sláintiúil freisin. Tá uibheacha iontach don chuimhne ; tá mairteoil féar-chothaithe vitimín B12 agus sinc , atá go maith don chóras imdhíonachta.

Cuimhnigh: Ní mharaíonn tú rud éigin nach bhfuil bunaithe ar phlandaí uair amháin ar feadh tamaill. Nuair a éirímid ró-docht lenár réim bia, is féidir linn tosú ag mogalra cé muid féin leis an méid a itheann muid. Is féidir le bia tosú ag rialú do shaol, ag oscailt an dorais do shaincheisteanna mar orthorexia, rud nach cinnte go mbraitheann tú sláintiúil.

Is féidir le haiste bia bunaithe ar phlandaí a bheith iontach do do shláinte, ach tá sé tábhachtach béim a leagan ar fhoinsí próitéine agus probiotics a áireamh i do réim bia, agus carbs scagtha a theorannú.

comhartha stoidiaca 24 Lúnasa

Tá sé cabhrach cuimhneamh go bhfuil níos mó le hithe bunaithe ar phlandaí ná díreach feoil a bhaint den chothromóid.

Ba chóir go mbeadh an ithe taitneamhach, taitneamhach, agus - an rud is tábhachtaí - cothromaithe. I mo thaithí féin, ní bhaineann sé le foirfeacht ach iarracht a dhéanamh amach cad iad na bianna a oibríonn duit féin, agus ar ndóigh ... ithe do veigeáin.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: