Chuaigh mé ar Detox Fón Cliste 8 Seachtain. Seo an méid a d’fhoghlaim mé
I gcás go leor, tá fóin chliste cosúil le druga. Ag iompar dosháraithe, andúileach, tá fóin chliste ag athfhilleadh ár gcuid brains, léiríonn staidéir - ag laghdú ár gcuimhne agus réimsíonn aird freisin ag méadú ár n-imní . A staggering 81 faoin gcéad dínn go bhfuil ár bhfóin chliste inrochtana beagnach an t-am ar fad. Déanta na fírinne, admhaíonn duine as gach cúigear daoine óga a gcuid scáileáin a sheiceáil gach cúig nóiméad! I dtréimhse an-ghearr ama, fuaireamar go léir plugáilte isteach sa druga céanna.
Cúpla ar dháta rómánsúil ach an bheirt acu ag féachaint ar a gcuid fóin. Tá tuismitheoirí sáite ina scáileáin mar go bhfuil a gcuid beag ag éileamh a n-aird. I ngach áit a fhéachann tú gheobhaidh tú duine caillte i dtarraingt ar líne. Ní dhéanann sé 'gnáth' toisc go bhfuil rud éigin coitianta.
Bhí an coinneal á dhó agam ag an dá cheann le séideadh. D’imigh mé sular éirigh an ghrian, ag obair níos mó ná 60 uair sa tseachtain ag bainistiú m’ionad sláinte míochaine feidhmiúil. Tháinig mé abhaile ag dorchadas díreach in am chun leabhar a léamh do mo pháistí, guí leo, agus cuddle a dhéanamh roimh mo leaba. Ní raibh an aga neamhfhónaimh i mo sceideal. Chónaigh mé mo shaol ceangailte le mo fhón cliste freisin, ag seiceáil ríomhphoist go héigeantach agus is maith le mo Instagram anáil leamh.
B’fhéidir go gcaithfeadh mo anáil a bheith níos lú bated. B’fhéidir nár ghá dom ach análú agus sos a ghlacadh ó mo fhón cliste, an tairseach chun tarraingt gan deireadh. Bhí a fhios agam go raibh orm spás a chruthú i mo shaol, mar sin chuir mé mé féin ar dhíthocsainiú fón cliste ocht seachtaine. Seo an miondealú ar an gcaoi ar éirigh liom trí mhí gan fón cliste - agus conas is féidir leat an culaith a leanúint.
Téigh analógach.
Dhíghníomhaigh mé mo fhón cliste agus d’úsáid mé seanfhón analógach a d’úsáid m’iníon 7 mbliana d’aois mar fhón súgartha. (Sochar analógach: Tá na seanfhóin smeach sin cosúil le cockroaches, is féidir leat iad a scaoileadh an lá ar fad agus ní bhriseann an scáileán. Téigh figiúr.) Ghlaoigh mé an fón ar mo ‘ghuthán balbh’ mar ní fhéadfadh sé ach glaoch agus téacs a chur air. Go bunúsach, bain úsáid as fón nach féidir ach glaoch, téacs, agus a úsáid mar mheáchan páipéir.
FógraSeiceáil ríomhphoist ar do ríomhaire le linn uaireanta oibre.
Gan ach fón analógach, d’úsáid mé mo ríomhaire glúine chun ríomhphoist a fhreagairt, agus níor sheiceáil mé mo ríomhphoist nuair a tháinig mé abhaile! Thóg mé ar ais é go luath sna 2000idí. Baineann na poist leis na meáin shóisialta, mar sin ní dhéanfainn é a sheiceáil ach ó mo ríomhaire oibre. Chruthaigh sé seo spás agus teorainneacha timpeall ar nádúr éigeantach na meán sóisialta. Tar éis na hoibre, ní fhágfainn ach é ina dhiaidh. D’fhéadfadh na ríomhphoist agus na fógraí fanacht.
Léigh níos mó leabhar.
Is breá liom a bheith ag léamh, agus ós rud é go bhfuil níos lú i gcónaí ag léamh fóin chliste. Le linn mo detox phioc mé leabhair iarbhír in ionad blaganna agus ailt a léamh ar líne, leathanaigh a chasadh ar scrollaigh. Léigh mé ailt dearfacha ar líne fós (cosúil le lifeinflux!) Ar mo ríomhaire oibre sular thosaigh mé mo lá nó ar mo shos lóin ach ní sa bhaile.
Faigh an sean GPS amach.
Thug fóin chliste, a d’fhoghlaim mé, dúshlán treo dom. Bhí mé ag brath ar mianach chun a thaispeáint dom conas a fháil i ngach áit. Bhain mé mo shean GPS amach agus d’úsáid mé é chun mo bhealach a dhéanamh timpeall gan mo fhón cliste a threorú mo shaol.
Rud a d’fhoghlaim mé tar éis ocht seachtaine iomlána:
Níl a fhios agat cé chomh andúil is atá tú le d’fhón cliste go dtí nach bhfuil sé agat.
An chéad lá ar an díthocsainiú digiteach, b’fhéidir gur bhris mé amach i allas panaithe. Cad a dhéanfainn gan é? Bhí mo fhón cliste de dhíth orm. Bheadh an domhan ag dul ar aghaidh gan mise. Bhí mé ag cailleadh amach ar an saol. Déanta na fírinne, fuair mé níos mó den saol sna hocht seachtaine sin ná mar a d’fhéadfainn a fháil riamh i bhfón. Ní raibh an fón cliste agam chun aird a tharraingt orm, numb me, mé a tharraingt ón nóiméad i láthair na huaire. Ina dhiaidh sin bhí imní agus strus i bhfad níos lú agam le linn na n-ocht seachtaine sin.
Bhí mé níos ciúine, níos mó i láthair. D’fhéach mé i súile mo pháistí ar bhealach nach raibh agam roimhe seo. Téann an saol chomh gasta, fiú gan na huaireanta amú gan deireadh a chaitear ag scrollú ar ár bhfóin. Sháith mé i gcaidrimh agus i gcomhráite in ionad an nóiméad reatha a fheiceáil mar bhealach chun deiridh.
Bhí naisc níos bríomhaire ag mo bhean chéile agus mé, ag neartú ár bpósta. Thug mé sunsets faoi deara níos mó; Bhraith mé an Breeze níos mó. Bhí mise, agus gach rud timpeall orm, níos beo agus níos beoga. D’fhoghlaim mé go raibh mo fhón cliste ag déanamh balbh dom, agus bhí mo ghuthán balbh ag déanamh níos cliste dom. Bhí mé ag smaoineamh níos mó dom féin. Ag maireachtáil go simplí, níos lú ceangailte.
17 Eanáir stoidiaca
Tar éis an díthocsainithe: Conas fóin chliste a thabhairt ar ais go cliste
Níl an teicneolaíocht go léir dona. Is é an chaoi a bhfuil tú ag léamh an ailt seo. Níl de dhíth orainn ach teorainneacha sláintiúla. Seo ceithre chéim chun d’fhón cliste a thabhairt ar ais go meabhrach:
- Cuir do ghuthán i gciseán nuair a thagann tú abhaile agus fág ansin é go dtí go bhfágfaidh tú.
- Cuir do ghuthán i dtost.
- Múch fógraí nó cuir iad ar mhodh eitleáin ionas nach mbíonn tú i gcónaí á mealladh chun do ghuthán a sheiceáil.
- Smaoinigh ar do ghuthán a choinneáil saor ó aipeanna meán sóisialta nó ar a laghad iad a theorannú agus fógraí a mhúchadh.
An bhfuil tú réidh don dúshlán?
Má cheapann tú, nó iad siúd timpeall ort, go gcaitheann tú an iomarca ama ar do ghuthán, molaim duit dul ar an díthocsainiú fón cliste seo. Mar dhochtúir leigheas feidhmiúil, feicim go ró-mhinic an tionchar díobhálach a bhíonn ag strus ar shláinte daoine. Go pearsanta, tar éis streachailt leis tuirse adrenal , smaoineamh iontach ab ea bealaí nua a aimsiú chun socair a thabhairt isteach i mo shaol.
Mar sin, dícheangail chun athnascadh. Bí níos tumtha i gcomhráite le do ghaolta; imirt níos mó le do pheataí; suí i do thost. Déan do shaol a shimpliú agus a dhí-strus.
Níos sóisialta, níos lú meán.
