Rinne mé an glantachán is fearr leat a cheiliúradh agus d'athraigh sé mo chur chuige i leith díthocsainithe go deo

Ní lucht leanúna mór díthocsainithe mé sa chiall thraidisiúnta - b’fhearr liom i bhfad aiste bia glasraí a ithe a ligeann do uaireanta sona uaireanta nó seisiúin bácála fianáin déanach san oíche (bia don anam, más mian leat). Ag tús an tsamhraidh, áfach, is minic a mhothaím slaodach, faoi bhláth, agus go simplí ní fearr.

Chas mé le lifeinflux's Cad atá le hithe chun an rang is fearr a mhothú ar a bhfuil Frank Lipman, M.D., údar is mó díol agus duine de phríomhdhochtúirí comhtháite na tíre. Ní amháin go bhfuil liosta cliant aige a chuimsíonn Michelle Williams, Maggie Gyllenhaal, agus POF Wgob féin, Jason Wachob, tá dearcadh athnuaite aige freisin ar choincheap an díthocsainithe a thaitin le mo chuid fabhtanna amhrasacha. Creideann Lipman gur cheart dúinn a bheith i gcónaí i riocht beag detox, chun tacú le córais ár gcorp féin agus muid ag déileáil leis na heilimintí is lú sa saol nua-aimseartha. Dar leis, ciallaíonn sé seo, 'méid na tocsainí a chuireann muid isteach inár gcorp a laghdú agus fáil réidh leis na bianna a d'fhéadfadh athlasadh a spreagadh agus ag an am céanna tacú le córais díthocsainithe nádúrtha ár gcorp leis na cothaithigh a theastaíonn uaidh.'

Lean mé an clár a bhfuil cur síos air ina chuid de What to Eat to Feel Your Best (áit a roinneann sé an scáileán le ceannairí folláine barr eile mar Taz Bhatia agus Kelly LeVeque), agus ba iad seo cuid de na príomh-earraí beir leat:

1. Caithfimid go léir díthocsainiú - agus ba cheart go dtarlódh sé níos mó ná uair sa bhliain.

De réir Lipman, d’fhorbair ár gcomhlachtaí déileáil le leibhéil réasúnta íseal tocsainí. Le blianta beaga anuas, áfach, tá an méid a nochtar dúinn san aer, sa bhia agus sa soláthar uisce níos mó go heaspónantúil, ag dul thar ár gcórais. 'Mar thoradh air sin, carnann na tocsainí inár gcorp a choisceann ar ár gcórais oibriú ag an neart agus an éifeachtúlacht is fearr,' a deir Lipman. Murab ionann agus coincheap traidisiúnta 'glantacháin' a bhíonn uair sa bhliain, creideann Lipman gur próiseas suthain é díthocsainiú.

‘Tá sé mar a bhíonn cóisir agat oíche amháin agus bíonn praiseach ann ar maidin, agus ansin, socraíonn tú gan é a ghlanadh,’ a deir sé. 'Ansin, bíonn cóisir agat arís an oíche dar gcionn, agus ní ghlanann tú arís ar maidin. Agus ansin, tá cóisir eile agat, agus mar sin de. ' Trí ghlanadh go rialta, ní éiríonn córais do choirp - agus do sheomra suí - as lámh a chéile riamh. Cé gur spreagadh maith a bhí i mothú trom mo choirp ag tús an tsamhraidh chun mo leibhéal detox a thosú, meabhraíodh go maith le comhairle Lipman nár cheart gurb é seo an t-aon uair a mhaireann mé an cineál seo stíl mhaireachtála.

2. An chéad chéim de dhíthocsainiú: Na droch-ábhair a bhaint.

De réir Lipman, nuair a fheiceann sé othar, is í an chéad cheist a chuireann sé air féin: Cad is gá a bhaint chun go bhfeidhmeoidh corp an duine seo níos fearr? Nó cad iad na constaicí atá ag cur bac ar an bhfeidhm is fearr don duine seo? ‘Molaim fáil réidh le bianna áirithe atá ag dul chun athlasadh sa chorp a spreagadh, rudaí cosúil le siúcra, gráin, feoil a ndéantar feirmeoireacht orthu sa mhonarcha, agus orgánaigh ghéinmhodhnaithe,’ a mhíníonn Lipman. 'Caithfidh tú irritants a bhaint freisin, cosúil le halcól agus caife. Mar fhocal scoir, ní mór duit na droch-bhaictéir nó an ró-fhás giosta nó na paraisítí i do phutóg a bhaint toisc go bhfuil siad ina gcúis le tocsaineacht. Caithfear iad seo go léir a bhaint chun an t-ualach tocsaineach ar do chóras a laghdú. '

Stiúrann mé caiféin cheana féin (measaim go gcuireann sé imní orm), feoil a ndéantar feirmeoireacht orthu sa mhonarcha, agus GMOanna, ach ba dheacair alcól a ghearradh amach, agus siúcra a bhaint a bhraith damanta beagnach dodhéanta. Fós, thug mé tús áite dó, ag seachaint gach rud ach méid teoranta torthaí (hug, is séasúr torthaí cloiche é!). Bhraith mé rud beag tuirseach don chéad chúpla lá, ach in aice le marc na seachtaine, chuaigh borradh fuinnimh os mo chionn. Tar éis coicíse gan aon ól agus gan siúcra, mhothaigh mé mar dhuine nua: Bhí mo imní laghdaithe go mór, bhí mé i mo chodladh mar leanbh, agus bhí cuma ar mo chraiceann go bhfaighinn éadan $ 500.

3. An dara céim de dhíthocsainiú: Na rudaí maithe a chur leis.

Is é an dara pointe fócais atá ag Lipman ná eilimintí cneasaithe a chur ar ais isteach. Dó, tosaíonn sé seo sa phutóg. ‘B’fhéidir go mbeidh áiseanna díleácha uait mar aigéad hidreaclórach nó einsímí díleácha,’ a mhíníonn Lipman. ‘B’fhéidir go mbeidh probiotics ag teastáil uait, rud a chabhróidh leis an micribhithe a chothromú. B’fhéidir go mbeidh snáithín ag teastáil uait chun an gut a scrobadh agus chun na baictéir mhaith a bheathú. Agus b’fhéidir go mbeidh cineálacha yoga ag teastáil uait fiú mar is féidir leis sin an gut a fháscadh ach cuidiú leis an ae freisin. ' Tá claonadh agam forlíonta a ghlacadh go laethúil, ach d’ardaigh mé mo dháileog agus chuir mé i roinnt einsímí díleácha é. Thosaigh mé ag cur cóilis gaile i mo caoineoga le haghaidh snáithín breise agus rinne mé cleachtas yoga baile casta. Bhraith mé go raibh mé níos lú faoi bhláth, níos rialta (le díothú ar chaighdeán níos airde, má tá a fhios agat a bhfuil i gceist agam), agus mé ag mothú níos buacaí i mo chorp.

4. Pacáiste do phláta le greens.

Cé go bhfuil liosta na mbianna a mholann Lipman a sheachaint fada (tar éis thart ar dhá sheachtain, bhí an eilimint gan ghlútan nó gráin ag tosú ag fáil dom, de réir mar a bhí físeanna pasta ag damhsa i mo chloigeann), tá sé ina abhcóide ar cheann de na rudaí is fearr liom: ag ithe. Ní mholann sé troscadh fada mar chuid de dhíthocsainiú sláintiúil agus b’fhearr leis d’othair ina ionad sin a gcuid plátaí a phacáil le raidhse glasraí glasa (glasraí mara san áireamh), cnónna, feoil fhiáin agus iasc gafa fiáin, agus saillte ar ardchaighdeán mar ola olóige, ola cnó cócó, ola avocado, im féar-chothaithe (cuir isteach emoji lámha moladh), agus ghee, blonag, agus geire. ‘Cuidíonn saill go mbraitheann tú sáithithe agus fuinneamh,’ a mhíníonn Lipman. 'Coinníonn sé tú ar an talamh.' Is cinnte go bhfuair mé seo i ndáiríre - tá sé deacair mothú díothachta nuair atá tú lán! Tháinig slisní úll orgánacha ar cheann de na ‘déileálann’ is fearr liom agus é sáinnithe i méid flaithiúil d’im féar-chothaithe le beagán cainéal agus cardamóm sprinkled thar an mbarr. Bhraith sé croí, decadent, agus, tar éis roinnt seachtainí as siúcra, bhí sé níos mó ná go leor chun mo fiacail milis a shásamh.

5. Forlíonadh de réir mar is gá.

Creideann Lipman go bhfuil cúpla forlíonadh ann a dhéanann fíordhifríocht maidir le díthocsainiú leanúnach. Molann sé glutathione, a ghlaonn sé 'ar cheann de na frithocsaídeoirí is cumhachtaí a tháirgeann ár gcomhlachtaí.' Míníonn sé: ‘Rialaíonn sé ilphróisis meitibileach agus tá sé ríthábhachtach d’fheidhm cheart mitochondrial agus do tháirgeadh fuinnimh. Ceaptar freisin go bhfuil ról tábhachtach aige maidir le saorfhréamhacha a laghdú, miotail throma a ghlanadh, agus tacú le feidhm imdhíonachta. ' Molann sé freisin cúpla a ghlanann miotail throma ón gcorp, a chabhraíonn le tacú le d’ae, agus a thacaíonn le sláinte gut (don liosta iomlán, féach ar a dheighleog sa lifinflux Cad atá le hithe chun an rang is fearr a mhothú ). Chuir mé leis an glutathione, agus cé go bhfeictear an chuid is mó de na buntáistí sláinte thar thréimhse níos faide, is dóigh liom go bhfuil a fhios agam go bhfuil mo chorp á chosaint agam.

taurus bean virgo fear

6. Ní detox é - is stíl mhaireachtála é.

Cé gur chríochnaigh mé mo dhíthocsain theicniúil roinnt seachtainí ó shin, choinnigh mé (den chuid is mó) an stíl mhaireachtála ó shin. Cinnte, sipim fíon anois nuair a théim amach le cairde, agus b’fhéidir go raibh mé ag sciorradh suas pláta de (pasta gráin ársa, bagún féaraigh, agus ubh) carbonara an oíche eile, is é an beir leat is mó ná gurb é ár roghanna bia atá féin-bhuan. Nuair a ithimid cacamas, crapann muid cacamas. Nuair a itheann muid chun ár gcorp a chothú, bímid ag iarraidh níos mó bia cothaitheach a fháil - agus, ar ndóigh, an mothú a sholáthraíonn rith ar fhíorchothú.

Ar mhaith leat níos mó a fhoghlaim ó Frank faoi conas díthocsainiú go héifeachtach? Amharc ar lifeinflux's Cad atá le hithe chun an rang is fearr a mhothú .

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: