Rinne mé iarracht Detox Taryn Toomey: Seo a Tharla
Taryn Toomey Tá ainm déanta aici di féin i saol na folláine leis ‘an rang,’ atá ar cheann de na chéad workouts dá leithéid chun nasc an choirp intinne a thabhairt go leibhéal spioradálta. Ag baint úsáide as cleachtadh meáchain choirp le hathrá ard chun an corp fisiceach a thuirse, is lú ‘teagascóir’ é Toomey agus níos mó de ‘threoir’ le linn an rud a mhothaíonn cosúil le dian-mhachnamh corraitheach. Glacann sí leis na chuimhneacháin sin nuair a éiríonn sé deacair, ag spreagadh breathnú níos dlúithe ar fhéin-chaint a thagann aníos gan dabht nuair a bhíonn dúshlán romhainn.
Le fréamhacha i staidéir ar yoga agus Ayurvedic, cuireann Toomey clár séasúrach ar fáil a chumasc go uathúil cleachtais séasúracha, frith-athlastacha agus Ayurvedic atá, murab ionann agus an rang, inrochtana ag gach duine, i ngach áit. Bhí mo shúil agam ar an nglanadh seo ar feadh trí bliana as a chéile ar chúpla cúis. Maidir le ceann amháin, ní glantachán sú é agus ní thagann sé gar fiú. Ní bhaineann an sprioc deiridh le meáchain caillteanas nó luí isteach le péire jeans tanaí. Níl ma'am. Tá an ceann seo ann don iarrthóir atá ag iarraidh a dhícheall a mhothú, a bheith radanta, agus foghlaim faoin duine féin.
bean taurus fear taurus
Ainmnithe go hoiriúnach ' An Ciseal, 'tochailt inmheánach ar nósanna agus ar phatrúin ba ea an glantachán i ndáiríre. Le gach ‘ciseal’ a scafa mé ar ais, d’fhoghlaim mé rud éigin nua fúmsa féin. Níor mhothaigh mé díothacht ná ocras riamh, ní raibh ann ach athrú fuinnimh. Nuair a chuireann tú rudaí difriúla i do chorp, tá tú ag cur síolta nua agus faoi cheangal smaointe agus mothúcháin éagsúla a léiriú. I ndeireadh na dála, is é an sprioc an t-idirphlé inmheánach atá agat leat féin a athrú agus a dhoimhniú.
Tar éis dom dul tríd an eispéireas seo, tá cúpla pointe comhairle agam d’aon duine atá ag dul i mbun glantacháin bunaithe ar bhia.
1. Glan d’fhéilire sóisialta. Tá a fhios agam go bhfuil sé chomh bacach, ach táim dáiríre. Tóg é ó dhuine nach raibh, agus a fuair tinn i dtreo dheireadh na glantacháin. Beidh an t-am breise ag teastáil uait chun codladh, machnamh a dhéanamh, agus go hionraic ach do bhia a dhéanamh. Beidh ort go leor a ullmhú ar aon aiste bia trom plandaí. Tabhair cead duit féin na 10 lá seo chun sos agus machnamh a dhéanamh, go háirithe má tá tú ag obair gnáthuaireanta nó craiceáilte.
2. Tosaigh prep béile cúpla lá sula dtosaíonn do ghlanadh. Ní gá duit cloí le plean béile cláraithe, ach déan cinnte go bhfuil a fhios agat cé na h-oidis is maith leat, na comhábhair a cheannach agus más gá, ullmhaigh iad (pónairí sáithithe, greens nigh, rósta do shnáth, srl.). Déan aon oidis is féidir leat roimh an am ionas nach ngearrtar ró-cháin ort le linn an ghlantacháin féin.
3. Tiomantas a thabhairt do chleachtas laethúil. Cé gur am iontach é chun triail a bhaint as deasghnátha glantacháin nua, mholfainn cleachtas a dhéanamh a dhéanann tú de ghnáth, bíodh sé ag iriseoireacht, ag yoga nó ag rith. Tá sé gleoite agus sothuigthe breathnú ar an gcaoi a n-athraíonn sé le linn an ghlantacháin.
Seo seacht rud a d’fhoghlaim mé fúmsa féin ar The Layer, mo chéad detox Ayurvedic.
1. Táim ag brath ar bhia chun mo lá a phoncaíocht.
In ionad deasghnátha, bhí mo lá poncaithe ag rudaí a bhí le hól agam chun tús nó deireadh an lae a cheiliúradh. Maidir liom féin bhí sé i gcónaí caife ar maidin, fíon ócáideach (déanaimis fíor: níos minice ná a mhalairt) tráthnóna, agus seacláid dorcha roimh leaba. Agus cé go gcreidim i dtairbhí sláinte na dtrí cinn seo, nochtann ardú do ghnáthnós bia an oiread sin faoi do chlaonadh nádúrtha. Sroicheann mé ceann amháin ar a laghad de na trí rud seo nuair a bhíonn béim orm, mar shampla.
Fógra
2. Táim sár-andúil le caiféin.
Roimh The Layer, thosaigh mé ag barrchaolaithe síos ó mo dhá chupán is gnách in aghaidh an lae. An chuid is mó de na maidineacha tá brew fuar nó latte bainne almón agam, agus roinnt laethanta bheadh an dara latte agam i rith an lae. Fad is a bhí caife an lae agam roimh 2:00 in, ní raibh sé i gceist riamh titim i mo chodladh. Ach seo: Chuaigh mé trí chúig lá iomlán de thinneas cinn aistarraingthe sular mhothaigh mé ‘gnáth,’ agus fiú ansin, rinne mé dearmad mór orm, ag fágáil mo lón sa bhaile nó ag mo stiúideo yoga ar maidin, nó ag siopadóireacht málaí ag cairde ’ árasán. Cé gur féidir liom feidhmiú gan é anois, táim ag tnúth le cupán agus is cinnte go mbainfidh mé taitneamh níos mó as ná mar atá agam le fada an lá.
3. Tá cruth ar cravings: tá siad cosúil le tonnta aigéin.
Tá crescendo, suaitheantas, timpiste agus socair ag gach craving. Nuair a bhíonn a fhios agat cad a bheith ag súil leis, is fusa an tonn a thiomána in ionad iarracht a dhéanamh í a stopadh. Nuair a fuair mé craving ní raibh mé in ann neamhaird a dhéanamh (hi, lattes bainne almond), bhí cruth ar an tonn ag dul ag siúl nó ag rith, ag dul i mbun cleachtadh ióga, nó ag triail tincture nó tae nua. Géilleadh é, ní musclú tríd.
4. Teastaíonn níos mó tacaíochta uaim ná mar ba mhaith liom a admháil.
Ní smaoiním orm féin mar chineál clasaiceach A-A, ach bhí am crua agam i gcónaí ag iarraidh cabhrach ar dhuine ar bith. Le rud ar bith. Is cinnte go raibh cúnamh m’fhear céile ag teastáil uaim le dul tríd an nglanadh - chuidigh sé liom siopadóireacht a dhéanamh ar chomhábhair oideas agus bia a ullmhú nuair a bhí mé ag staidéar nó ag obair go déanach.
Agus ag deireadh an lae nuair nach raibh gloine fíona mar ‘luaíocht,’ chlaon mé ar na ríomhphoist phobail a sheol Taryn go laethúil. Bhí an chéad chúpla ina dtost raidió, táim cinnte mar bhíomar go léir ag tarraingt siar ó shiúcra agus caiféin, ach tar éis lá a ceathair tháinig idirphlé oscailte ina dhiaidh sin. Cue an freagra gach comhrá. Bhí siad uamhnach: phléamar teicnící chun déileáil le cravings agus táirgí glasa don áilleacht agus don bhaile.
5. Déanann rolla bolg comhlacht go maith.
Nuair a bhíonn tú ag díleá veggies agus cnónna cruciferous, atá go léir mar chuid de phrótacal The Layer, tá tú faoi cheangal go mbeidh tú faoi bhláth - go háirithe mura bhfuil tú ag ól go leor uisce. Tá an dóiteán rolla bolg simplí: glac blaincéad rollta suas agus, agus tú ag leagan aghaidh síos ar an talamh, cuir an dumha idir do chnaipe bolg agus cnámh pubis. Lig cúig nó deich nóiméad don scaoileadh. Is maith liom an lá a chur ag obair leis seo anois, ach go háirithe is maith liom é a dhéanamh san oíche le scaoileadh ón lá.
6. Tá scrapáil teanga comhlán agus glórmhar.
Seachas an anáil níos úire ná riamh a bhí agam, bhí an-spéis agam sa mhéid gunnaí a tháinig as mo theanga. Bhí sé comhlán agus glórmhar ar fad ag an am céanna, agus anois tá a fhios agam go bhfuil an gunc ann nach féidir liom dul maidin nó tráthnóna gan mo theanga a scríobadh. Tá sé addicting, ar bhealach maith!
Samhain 20ú stoidiaca
7. Tugann cleachtas pearsanta laethúil tú níos gaire duit féin.
Thug an Ciseal roinnt deasghnátha nua isteach a bhfuil grá agam dóibh: folcadáin díthocsainithe atá foirmlithe go sonrach, an rolla bolg thuasluaite, hidriteiripe, tonach na maidine, forlíonta spriocdhírithe, agus tae oíche a thaitin go mór liom. Fuair mé sólás ollmhór freisin san iriseoireacht, agus sa machnamh, agus i gcleachtas ióga.
Mholfainn duit triail a bhaint as The Layer má bhí tú fiosrach, nó má theastaigh uait triail a bhaint as bia leathnaithe agus glantachán bunaithe ar dheasghnátha. Is uirlis iontach é chun nósanna a dhitilt agus níos mó a fhoghlaim fút féin.
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
