Rinne mé Triail air: Tá an Táirge Amháin Seo Ag Athrú An Bealach a Codlaím

Mar dhíograiseoir sláinte agus duine gnóthach (nach bhfuil muid uile?), Bím i gcónaí ag déanamh juggling meascán ró-ghealltanais de ghnáthaimh folláine, spriocdhátaí agus an saol sóisialta. Má táim ionraic, is maith liom mo shaol gnóthach - ach sin líne bhreá le siúl nuair a bhíonn aithne mhaith agat ar an gcruachás éifeachtaí strus . Mar sin bím i gcónaí ag lorg na bealaí is fearr le strus a choinneáil ar bhá, go háirithe nuair a bhíonn mo chuid oibre déanta don lá agus codladh timpeall an choirnéil.

1222 lasair chúpla

Má tá rud ar bith foghlamtha agam le mo bhlianta maidir le stíl mhaireachtála nach bhfuil chomh strus sin a leanúint, is é an rud is mó ná go ndéanann an chuid is mó dínn an dóiteán maidir le foirceannadh a mheas nó a mheas. Agus faighim cén fáth. Tar éis lá de chruinnithe agus earráidí cúl le cúl (aka aosacht), is é an rud is éasca ná cic siar le haghaidh tráthnóna atá urraithe ag Hulu agus éirí de thalamh. Is é an rud, ní dhéanann sé sin mórán ar mhaithe le lá de strus carntha, nó is tábhachtaí: codladh.

Agus oíche mhaith codlata atá ag Uimhir 1 i dtéarmaí mothú mar na daoine is fearr atá againn gach lá. Tá a fhios agam chomh maith le duine ar bith nach bhfuil i gceist le codladh ach méar a bhualadh agus caoirigh a chomhaireamh. É IS ábhar é a bheith dáiríre faoinár deasghnáth foirceanta ar mhaithe le strus agus codladh. Mar sin táim anseo chun an méid a d’oibrigh dom a roinnt - lena n-áirítear an táirge CBD atá ag athrú cluiche ó bhíoma tá sé sin stáplacha i mo ghnáthamh réamh-leaba.

Is fiú dúinn go léir deasghnáth a fhoirceannadh.

Le blianta fada, bhí an méid fuinnimh agus intinne a chuir mé ar obair agus ar ghnólacht níos tábhachtaí ná an aird a chuir mé ar mo scíth agus ar mo scíth. Ba oideas strus é an éagothroime sin, agus nílim i mo aonar anseo ... Tá aon trian de na Meiriceánaigh ag maireachtáil le strus mór , de réir Cumann Síceolaíochta Mheiriceá. Ach trí dhíriú ar scíthe i bhfoirm gnáthamh foirceanta agus codladh níos fearr, d’éirigh liom céim amach as an staitistic sin i ndáiríre. Is cuma cé chomh chaotic is atá ár saol, is fiú dúinn go léir moilliú chun suaimhneas agus suaimhneas a fháil.

Siopa an scéal seo

púdar aisling

Is é atá sa chumasc te seo ná seacláid the a ghlacadh go sláintiúil, ag cabhrú le do chorp agus d’intinn foirceannadh don oíche.

Cruthaigh dóiteán chun strus an lae a scaoileadh.

Tá taighde deimhnithe an rud is cosúil atá ar eolas ag ár n-intuition cheana féin: Cuireann strus isteach ar chodladh. Ní chabhródh sé leis an gcluasán a bhualadh le ceann lán de smaointe buartha. Is maith liom smaoineamh air ar an mbealach seo. Gach maidin, bíonn ár n-intinn cosúil le linn snámha folamh. Faoi dheireadh an lae, tá an linn snámha sin lán (mura bhfuil sé ag cur thar maoil) le smaointe - thart ar 6,000 díobh, an ceann is déanaí taighde le Cumarsáid Dúlra le fios.

Chun an linn a fholmhú, mar a déarfá, rinne mé iriseoireacht agus machnaimh cuid de mo ghnáthamh tráthnóna. Cleachtaí iad an dá rud a chuidíonn le m’intinn a ghlanadh de smaointe agus a chuireann ar mo chumas riachtanas na linne seo - atá, ag deireadh an lae, sosa. Dá laghad smaointe atá agam ag plódú m’intinn roimh mo leaba, is ea is éasca é a bheith i mo chodladh.

Foirceannadh le cabhair ó CBD.

Tá sé dodhéanta go bunúsach dom mo scíth a ligean mura bhfuil dí te ar láimh agam. Agus is é mo dheoch oíche rogha púdar aisling bhíoma . Ar dtús, toisc gurb iad na brionglóidí a dhéantar astu: melatonin, maignéisiam, resihi, L-theanine, agus bhíoma nano CBD. Ach freisin (agus den chuid is mó) toisc go bhfuil blas seacláide te sláintiúil air. Tá scoop de Aisling measctha i mbainne coirce te, sprinkled le cainéal, anois mar chuid neamh-inchreidte de mo dheasghnáth foirceanta.

Agus chuir sé sin iontas orm mar bhí mo chuid amhras faoi CBD. Nílim ag streachailt leis an insomnia, mar sin mheas mé go bhféadfadh nano CBD bhíoma ach na himill a mhaolú. Níor shíl mé go dtógfadh sé mo chodladh go doimhneacht nua. Tar éis cúpla oíche amháin, d’fhéadfainn na héifeachtaí a bhaineann le codladh níos lú cur isteach agus fuaim a mhothú. Bhí níos mó fuinnimh agam go háirithe, agus ní thagann feabhas air ach gach lá de réir mar a chuireann mo chuid oícheanta soladacha dúnta leis.

Cruthaigh teorainneacha am codlata.

Cuidíonn teorainneacha am codlata linn fanacht tiomnaithe dár deasghnátha. Ní raibh sé éasca dul i dtaithí air, ach leag mé teorainn le scáileáin díog uair an chloig roimh am codlata agus léigh mé úrscéal nó filíocht ina áit (mug de aisling ar láimh). Nuair a bhíonn an gá le scíth ard, cuirim mo ghuthán ar mhodh eitleáin fiú, chun a chinntiú gurb iad na tonnta delta de mo thimthriall REM na tonnta amháin i mo sheomra. Féadann teorainneacha ag am codlata a bheith ag iarraidh ar chomhchónaitheoirí é a choinneáil síos nó gan tú a mhealladh chun fanacht suas ró-mhall (ádh mór ort!).

Is furasta deasghnáth maith foirceanta a ghrá.

Ar feadh i bhfad, bhí mé dleathach maidir leis na huaireanta iar-oibre sin. Ligim do mo chuid ídithe agus struis mé a threorú i dtreo buailteoirí dopamine mear-shocrú mar Instagram nó an iomarca cupáin im peanut. B’fhéidir go mbraithfeadh m’inchinn pléascthaí faoisimh, ach teipeann ar na cleachtais sin go gasta. A soladach p.m. chuidigh an dóiteán liom uaireanta lómhara tráthnóna a bharrfheabhsú agus codladh ionas go mbeidh mé in ann athshlánú i ndáiríre sula dtosaíonn lá nua. Agus nuair a bhíonn blas air mar chupán de aisling bhíoma , is deasghnáth éasca é titim i ngrá leis.

* 20% de thalamh púdar aisling, móide mug saor agus frother le síntiús míosúil!

Comhroinn Le Do Chairde: