Rinne mé Triail Gua Sha ar feadh 2 sheachtain díreach - Seo an rud a rinne sé le mo chraiceann

Má chaith tú am ar aon chainéal meán sóisialta - bíodh sé ar Instagram, YouTube, nó ar bhealach eile - is dócha go bhfaca tú cloch gua sha. Tá i bhfad níos mó i gceist leis na leaca deasa criostail ná deasghnáth faiseanta cúram craicinn a bhfuil grá ag lucht folláine agus gúrún áilleachta dó: Is cineál sonrach suathaireachta é gua sha Facial atá oiriúnaithe ó sheanchorp na Síne a úsáideann uirlis scrapála chun cúrsaíocht agus sreabhadh lymph a spreagadh.

Agus chun níos mó a fhoghlaim faoi conas cleachtas laethúil a chothú, thapaigh mé saineolaí gua sha agus ball comhchoiteann lifeinflux Chathair Nua Eabhrac Breiseán Britta . Deir sí liom go bhfuil torthaí fadtéarmacha ó gua facial ag brath go mór ar chomhsheasmhacht agus ar fhéinchleachtas. Seo an imirt-le-imirt de gua sha a dhéanamh gach maidin ar feadh coicíse. (Agus más mian leat níos mó a fhoghlaim faoi gua sha, féach ar an míniúchán anseo .)

Mo athbhreithniú coicíse ar facials laethúla gua sha

Céim 1: Ar dtús, bhris mé amach beagán.

Ní díreach an rud a mbeifeá ag súil leis ó chóireáil maolaithe craicinn. ‘Tá sé cosúil leis an mbolg a mhúscailt ó bhun locha,’ arsa Plug. Má tá tú ag tosú ar aon chineál regimen massage aghaidhe, cibé acu gua sha nó cineál eile de draenáil lymphatic , is féidir briseadh amach. 'Ach ná stop an réimeas,' a dúirt Breiseán. Má thosaíonn tú, freisin, ag tabhairt faoi deara briseadh amach ar d’aghaidh tar éis cúpla lá as a chéile de gua sha a thriail, molann sí díriú isteach strócanna anuas ag tosú ón líne jaw agus ag críochnú ag an clavicle. (Nóta don eagarthóir: Tá an giúiré fós amuigh ar cé chomh maith agus is féidir le gua sha draenáil linfhatach a spreagadh - mar nach ndearnadh mórán staidéir air - is cuma, is maith don chraiceann an cúrsaíocht a ionchorprú.)

Céim 2: Tháinig mé i dtaithí go dlúth ar an gcaoi a mbíonn strus ar m’aghaidh.

Shíl mé go gcuirfinn aithne ar mo theannas aghaidhe trí chleachtadh laethúil de glanadh ola agus suathaireacht, ach is cosúil go dtugann tú cloch réidh thar chomhrianta d’aghaidh faisnéis i bhfad níos nuálaí duit. Is féidir go mbraitheann tú na beanna, na gleannta, na divots, agus - leomh mé? - Poncanna i d'aghaidh le cloch gua sha. Tá claonadh agam teannas a choinneáil faoi mo leicne, mo mhullach, agus ar feadh thaobh m’aghaidh, ón teampall go dtí an líne fhód. Nuair a d’oibrigh mé ar mo línte forehead, agus mé ag mothú cruth sonrach na fíochán faoin gcraiceann dúradh liom méideanna faoin gcaoi a gcuirim m’aghaidh in iúl agus mar a choinním. Ar an eolas faoi seo, tháinig mé níos eolaí ar mo matáin aghaidhe i gcoitinne. Is minic a labhraíonn daoine faoi fhios a bheith agat faoin gcaoi a sealbhaíonn tú do chorp - ach ba cheart dúinn a bheith ar an eolas freisin faoin gcaoi a gcoinnímid ár n-aghaidh. Is féidir le massages facial rialta cabhrú linn é sin a dhéanamh.

Céim 3: Thosaigh mé ag tabhairt aird níos mó ar mo mhuineál.

Molann breiseán gur chóir d’aon duine a thosaíonn cleachtas féin gua gua tosú (agus críochnú go minic) le hobair mhuineál. ‘Agus ní amháin na strócanna draenála lymphatic mhín,’ a dúirt sí, ‘ach is féidir leat oibriú le níos mó brú le matáin daingean i gcúl an mhuineál freisin. Feidhmíonn siad go léir mar bhacainní bóthair ar dhraenáil linfhatach. ' Tar éis cúpla lá de gua sha as a chéile, thug mé faoi deara at beag faoi mo líne jaw agus smig. Dúirt Breiseán go bhféadfadh an lymph a bheith ag comhthiomsú sa cheantar sin. Má aimsíonn tú go dtarlaíonn sé sin duit, ‘tá obair mhuineál níos tábhachtaí fós,’ a dúirt sí. 'Tosaigh agus críochnaigh le strócanna socair síos an muineál chun an lymph a choinneáil ag gluaiseacht.' Tugadh faoi deara.

Céim 4: Bhí cuma níos ‘dealbhaithe’ ar m’aghaidh.

Toisc gur minic a thugtar 'sha Botox nádúrtha ar gua sha', bhí súil agam díriú ar mo línte forehead a mhaolú. Tá línte mín domhain agam i mo mhullach agus bíonn i gcónaí. D'úsáid mé an teicníc 'scriosán', ina gcoinníonn tú an craiceann timpeall na línte forehead teann agus, cosúil le scriosán peann luaidhe, tóg an chloch ag 90 céim agus shimmy í thar an roic. Tar éis tamaill, ní raibh mórán measa agam ar na torthaí aeistéitiúla - mhothaigh faoiseamh ón gcineál sin teannas chomh maith.

Maidir liom féin, bhí cuma réidh ar na línte i ndiaidh mo fhéinchleachtais, ach go dtí seo filleann siad fós. ‘Mar gheall ar chruth do forehead, téann do línte beagán níos doimhne,’ a dúirt Breiseán. Cabhróidh an teicníc scriosáin le briseadh trí fhíochán scar a fhoirmítear, ach is próiseas níos faide í. ‘D’fhéadfadh duine a bhfuil cruth nó línte dromchla difriúla air torthaí a fheiceáil níos gasta,’ a dúirt sí.

Ar an iomlán, thug mé faoi deara go bhfuil cuma níos dealbhaithe, ardaithe agus buacacha ar mo chraiceann. Tá preab aige a théann timpeall an lá ar fad, agus an cuma mhúscailte, tharraingthe siar sin nár thuig mé go bhféadfainn a thabhairt dom féin.

Céim 5: Bhraith mé níos mó fuinnimh.

Ba é gua a dhéanamh an chéad rud ar maidin an t-aon bhealach a d’fhéadfainn a chinntiú go dtarlódh sé. Seachas sin, bhraith sé mar chore ag deireadh na hoíche, ceann nach dócha go ndéanfainn dá mbeinn ró-thuirseach. Níor tháinig moilliú an chéad rud ar maidin go nádúrtha. Déanta na fírinne, chuir sé iontas orm an méid a bhí le rá agam liom féin moilliú le gach stróc, tiúnadh isteach sna braistintí faoi mo chraiceann, agus análú tríd. Go híorónta, ba é an rud ba ghá dom a bheith ag mothú fuinneamh i rith an lae ná an meon aigne sin a rith. Nuair a bhíonn féinchúram ar cheann de na chéad rudaí a dhéanaim, is féidir liom tógáil ar an móiminteam sin agus freastal go hiomlán ar gach duine agus ar gach rud eile.

Treoir trí chéim maidir le do chleachtas féin a thosú (agus a choinneáil).

Má tá tú ag tosú ar do chleachtas gua sha féin, seo na trí chomhairle is fearr atá ag Plug chun an leas is fearr a bhaint as do gua sha:

1.Tóg struchtúr timpeall do chleachtais.

Mar is amhlaidh le haon chleachtas, is dóichí go gcloífidh tú leis má tá gnáthamh ionsuite ann. Tosaigh trí am den lá a roghnú a oibríonn duit (Comhairle Breiseán: Is é an t-am is fearr den lá le haghaidh gua sha an ceann a chloífidh tú leis). Oibrigh i blátholaí , sruthán roinnt saoi, nó aon rud eile a thugann an fuinneamh atá tú ag iarraidh a chothú.

a dó.Tosaigh go mall.

Go háirithe má bhíonn craiceann imoibríoch ort, is féidir go mbeadh sé mealltach 'dul go crua' nó go tapa, ach éisteacht le do chraiceann agus a bheith socair leat féin. Má thugann tú faoi deara briseadh amach nó aon rud ag tosú ag teacht ar an dromchla, ná stop an gua sha - dírigh ar an obair mhuineál go dtí go dtosaíonn d’aghaidh socair. Is cuid ollmhór den chleachtas gua sha é an muineál a dhíghlasáil!

3.Éist le do chorp.

Mar is dócha go n-éireoidh tú i bhfad níos mó i dtiúin leis na matáin i d’aghaidh, cuimhním ar an gcaoi a sealbhaíonn tú iad i rith an lae. Ceann de na codanna is tábhachtaí de ghnáthamh suathaireachta aghaidhe ná féinfheasacht, mar sin tóg leat é i rith an lae. Mar shampla, nuair a bhraitheann tú go bhfuil an aimsir réidh, glac nóiméad chun sos.

comhartha 8 Samhain

Féach ar ár rang teagaisc gua sha anseo:

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: