Rinne mé Meditated Dhá uair sa Lá ar feadh 90 Lá. Seo a Tharla

Chríochnaigh mé streak trí mhí de meditating dhá uair sa lá, gach lá, 90 lá as a chéile.

Riamh ó bhí mé i mo pháiste, tá imtharraingt nádúrtha agam i dtreo uaigneas agus féinchúraim, ach mar dhuine fásta, bhí mo thuras beagán níos coaster sorcóir, leis na gnáth-thimthriallta 'Táim sármhaith leis seo!' ag casadh ar 'Bhuel, níl an t-am agam i ndáiríre.'

Ní hiad na trí mhí seo a chuaigh thart an chéad uair a rinne mé machnamh.

Bhí mo chéad turgnamh le cleachtas machnaimh de mo chuid féin thart ar bhliain go leith ó shin, le cúnamh ó Spás Headspace agus Andy Puddicombe. Bhí sé déanta agam le streak beagnach 300 lá , agus d’fhás mé go raibh grá mór agam do mo chleachtas, ach ba mhinic é ag amanna neamhfhreagracha, uaireanta brúite go fíochmhar i gceann cúpla nóiméad roimh mheán oíche, agus bhraith sé an-haphazard. Ansin, agus mé ar saoire san Eoraip, chaill mé lá de mo chleachtas. Bhí mé thar a bheith deacair orm féin nuair a thuig mé an mhaidin dár gcionn in óstán álainn in Barcelona go raibh mo streak run athshocraithe go lá amháin, bhí mé trína chéile go neamhréasúnach, agus ansin ní dhearna mé ... riamh ar ais isteach ann. Choinnigh mé orm féin ag ciceáil, agus a fhios agam nárbh é an streak reatha an rud a bhí thar a bheith tábhachtach - bhí mé ag iarraidh stíl mhaireachtála a chaitheamh agus ní uimhir! - Ach fós féin, bhí lá caillte agam, agus thit mé as cleachtadh ar feadh roinnt míonna ina dhiaidh sin.

Bhí mé i gcónaí theastaigh a bheith ar an gcineál duine a rinne machnamh agus a rinne yoga, agus bhí na héifeachtaí beartaithe an-sásta liom. Bhí an intinn shoiléir, an cumas a bheith i láthair, an toilteanas moilliú, ar fad mar rud a theastaigh uaim dom féin. I mbeagnach gach alt a léighfinn faoi ghnáthaimh maidin na ndaoine ar éirigh leo, cuireadh paidir laethúil nó am machnaimh san áireamh, agus bhí sé déanta agam go maith os cionn 200 lá ag machnamh orm féin, mar sin gach uair a cheapfainn faoi mhachnamh, ba mhaith liom chuirfeadh sé níos mó frustrachais orm nár chuid reatha de mo chleachtas é. Bhraith sé friththáirgiúil; ag éirí frustrach faoi ní is cosúil gur fadhb í meditating atá furasta a réiteach: tosú ag meditating!

Ansin, as an gorm, dhúisigh mé agus shocraigh mé go raibh mé déanta ag ciceáil mé féin, agus shuigh mé siar le mo aip Headspace.

Bhraith mé as cleachtadh, bhí mé fágtha i lár sraithe nár chuimhin liom rud ar bith faoi [pacáiste ar Focus, go híorónta], agus bhí mé beagáinín neirbhíseach i ndáiríre. Bhraith deich nóiméad cosúil le fada. Bhí mé díreach tar éis múscailt, theastaigh uaim a bheith cuachta ar ais sa leaba le mo choileáinín agus le mo fhiancé, agus thuig mé nach dtitfinn i mo chodladh arís le linn mo chleachtais. Is beag nár labhair mé féin leis sular thosaigh mé fiú, ach bhí a fhios agam mura ndéanfainn é ansin, 90 lá ó shin, nach gcoinneoinn ag cur as dó go dtí an lá dar gcionn. Agus an lá dar gcionn. Agus an lá dar gcionn. Tá a fhios agat conas a théann sé.

Mar sin rinne mé mo chleachtas machnaimh an mhaidin sin, den chéad uair le míonna. Bhraith m’intinn gnóthach, mhothaigh mo chorp tuirseach - bhí go leor leithscéalta agam! —Ach rinne mé é, agus cé nár chleachtas foirfe é (ní bheidh gach ceann acu), ba chleachtas é mar sin féin. Is é sin a chomhaireamh. Agus ina dhiaidh sin, bhí mé in ann coinneáil ar siúl. Ag dul ar ais ar an mbóthar gur thosaigh lá amháin trí mhí ó shin an liathróid ag rolladh arís. Bhraith sé chomh maith gur smaoinigh mé níos déanaí an tráthnóna sin, ansin an mhaidin dár gcionn, agus go tobann, bhí mo chleachtas ar ais, agus bhí sé ar a bhealach chun a bheith mar chuid neamh-idirbheartaithe de mo ghnáthamh féinchúraim.

Tá trí mhí caite anois, agus chríochnaigh a dheireadh go háisiúil le lifeinflux’s Dúshlán machnaimh 14 lá le Watkins Éadrom , agus d'aimsigh mé go leor faoi meditation mar nós comhsheasmhach:

horoscope airgid leabharlainne

• Ligeann sé dom suaimhneas agus cuspóir a mhaolú sa lá in ionad léim isteach i mo r-phost nó sna meáin shóisialta.
• Tugann sé sos dom i dtreo dheireadh an lae chun mo chuid fuinnimh a athfhócasú, meastóireacht a dhéanamh ar an gcaoi a mothaíonn mo chorp, agus an tráthnóna a fhoirceannadh.
• Chuir sé mo chuid múscailt agus mo chuid uaireanta codlata le mothú níos diongbháilte agus níos líonta.
• Tá sé tar éis aistriú go dtí níos mó spáis a dhéanamh do nósanna féinchúraim eile cosúil le cúram craicinn, folcadáin só, ullmhú béile, aclaíocht agus léamh; má tá tú ag glacadh ama cheana féin a dhéanamh ceann rud maith duit féin, is cosúil ar bhealach níos éasca am a dhéanamh do níos mó!
• Cuireann sé bunús orm agus le dhá chleachtas in aghaidh an lae, cuireann sé i gcuimhne dom i gcónaí moilliú beagáinín agus díreach bheith .
• Cuireann sé i gcuimhne dom análú, rud a dhéanaimid dearmad ar a lán a dhéanamh!

Ní bheidh aiféala orm go deo ach cúpla nóiméad a thógáil gach maidin agus gach tráthnóna chun suí i mo thost. Is cuma cé chomh gnóthach atá mé, beidh mé i gcónaí a bheith in ann am a dhéanamh ar feadh 10 nóiméad machnaimh, rud nach dramhaíl go deo.

Seo ceann de na rudaí is fearr faoi meditation: Níl aon rud ag teastáil uait i ndáiríre chun suí síos agus cleachtadh a dhéanamh.

Molann Light Watkins seálta chun é a choimeád te, buidéal uisce in aice láimhe, agus clog chun am a choinneáil. Is breá liom go pearsanta criostail a bheith agam [de ghnáth mo amethyst Brandberg nó mo grianchloch neamhaí deataithe le litiam] chun cabhrú liom mo choinneáil ar an talamh agus fuinneamh maith a chur chun cinn, ach sin rud beag woo-woo do dhaoine áirithe. Slí amháin nó slí, níl uait ach áit chiúin chun suí leat féin. Tá gach rud eile breise.

Tá athrú beag tagtha ar mo chaidreamh le mo chleachtas. Táim thar a bheith bródúil, ar ndóigh, as suí síos 180 uair le 90 lá anuas (sin beagnach 2,000 nóiméad!) Le haghaidh tost machnaimh gan bhriseadh. Táim bródúil asam féin as tosaíocht a thabhairt don am chun machnamh agus machnamh a dhéanamh, agus cinnte, bainim taitneamh as mo mhéadú streak a fheiceáil ar an aip Headspace, ach tá a fhios agam go dtarlóidh an saol i mo thimpeall i gcónaí, agus b’fhéidir go mbeidh laethanta ann nuair nach dtabharfaidh mé faoi ní féidir leat machnamh a dhéanamh uair amháin, gan trácht faoi dhó. Tá sé sin ceart go leor . Mar a luaigh mé roimhe seo, is athrú stíl mhaireachtála atá uaim, ní hamháin roinnt laethanta, agus sin cuid den chúis go raibh mo thurgnamh bunaidh le machnamh lochtach: Bhí mé chomh dírithe ar an streak reatha nach raibh mé in ann taitneamh a bhaint as an buntáistí iomlána a bhaineann le suí síos chun machnamh a dhéanamh.

Smaoinigh air seo cuireadh. Bhí a fhios agam, le haghaidh bliana , gur theastaigh uaim machnamh a dhéanamh, ach lig mé dom féin níos mó ná ócáid ​​amháin é a chur as a riocht, fiú nuair a chonaic mé na héifeachtaí dearfacha go díreach. Más mian leat triail a bhaint as meditating roimhe seo ach nár ghlac tú an chéim sin riamh, seo do chuid ama, agus is áit iontach é dúshlán lifeinflux le Light Watkins le tosú. Ach is cuma má úsáideann tú Headspace, aip nó clár eile, nó rud ar bith ar chor ar bith, ag luí i do thost, do shúile dúnta, is fiú go mór duit ligean do do chorp suí go suaimhneach, agus siúlfaidh tú ar shiúl le láithreacht beag bídeach níos mó i gcuimhne. .

comhartha stoidiaca nov 28

Ag iarraidh do chleachtas machnaimh a dhoimhniú? Amharc ar ár oiliúint múinteoirí machnaimh !

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: