Chaill mé 150 punt. Seo mar a Chabhraigh mé le Preab mo Chorp ar ais

Bhí mé 307 punt ar mo chuid is troime agus tá meáchain caillteanas 150 punt coinnithe agam le breis agus deich mbliana. Is traenálaí pearsanta mé freisin nach bhfuil aon lamháltas nialasach aige maidir le hipe. Is í an fhírinne ná go díreach sé rud is féidir leat a dhéanamh chun an iomarca craiceann scaoilte a íoslaghdú tar éis meáchain caillteanas - is cuma cén chaoi, nó cé chomh tapa, a chailleann tú an meáchan. Tá an chéad trí cinn coisctheach agus baineann siad leis an tréimhse roimh cailltear meáchan. Baineann na trí cinn dheireanacha leis an tréimhse iar-mheáchain caillteanas.

1. Ná fan.

Cuir ceist ar aon esthetician nó cnáimhseach agus inseoidh sí duit: an níos óige atá tú, is mó is féidir le do chraiceann preabadh ar ais ó stráice. Dá mbeifeá níos compordaí ag meáchan níos lú agus má tá eagla ort go mbeidh an iomarca craiceann agat, is amhlaidh is fearr a bheidh tú.

Ná dramhaíola fuinneamh luachmhar ar mian leat meáchan a chailleadh i do 20í luatha. Tá agat inniu, agus inniu an áit a bhfuil do chumhacht.

2. Seachain an timthriall gnóthachan-caillteanais.

Samhlaigh conas a bhreathnaíonn agus a mhothaíonn balún aon-teannta tar éis duit an t-aer a ligean amach. Anois samhlaigh an balún céanna tar éis ceithre, sé, nó deich ndíbhálacha. Cosúil leis an mbalún, an níos mó uaireanta a chailleann tú meáchan agus a gheobhaidh tú ar ais é, is é is géire a gheobhaidh do chraiceann.

uimhreacha horoscope ádh

Arís, ní hé seo an t-am anois chun tú féin a ghríosú le haghaidh na dtréimhsí ‘rathúla’ sin go léir le haistí bia, nuair a fhoirceannadh tú an meáchan a fháil ar ais agus ansin roinnt. Tarlaíonn sé dúinn uile, mé féin san áireamh. Ach inniu ba chóir duit díriú ar uirlisí a aimsiú a thacaíonn le meáchain caillteanas fadtéarmach agus a íoslaghdaíonn an dóchúlacht go bhfaighidh tú ar ais é.

3. Coinnigh meáchan a íoslaghdú.

An níos troime a gheobhaidh tú, is mó a shíneann do chraiceann, agus is lú an seans go bpreabfaidh sé ar ais tar éis duit meáchan a chailleadh.

Ní féidir leat aon rud a dhéanamh inniu faoi do stair meáchain. Má tá tú á léamh seo ag an meáchan is troime a bhí tú riamh, ansin is é seo an ceann is troime a chaithfidh tú a bheith. Más rud é gur mhaith leat meáchan a chailleadh, glacfaidh do chraiceann buíochas leat as roghanna cúraim a dhéanamh i dtreo na sprice sin ag tosú anois.

4. Tar éis duit meáchan a chailleadh, is féidir leat obair a dhéanamh ar muscle a thógáil.

Murab ionann agus creideamh an phobail, ní dhéanann oiliúint neart an ton a mhaolú nó a dhéanamh níos doichte. Ach tugann oiliúint neart rud tarraingteach agus daingean do chraiceann scaoilte, eadhon biceps, triceps, quads, agus matáin an bhoilg.

Bíonn go leor daoine cúthail ó oiliúint neart, nó ceapann siad gur fearr meáchain bheaga a úsáid agus níos mó ionadaithe a dhéanamh. Is miotas é seo a choinníonn mná ó na torthaí a theastaíonn uathu agus atá tuillte acu a fheiceáil. Ag glacadh leis go bhfuil tú sábháilte agus réasúnta, an níos troime agus níos deacra agus tú ag traenáil, is mó a thógfaidh tú, agus is dóichí a bheidh tú níos sona leis an gcaoi a bhreathnaíonn do chraiceann.

5. Bíodh obráid agat.

Fiú má tá tú óg, fiú má chailleann tú meáchan díreach uair amháin, agus fiú má neartaíonn tú traenáil cosúil le bos, tá teorainn fós leis an tionchar is féidir leat a imirt ar an iomarca craiceann tar éis meáchain caillteanas.

22 Meán Fómhair horoscope

Cosúil liomsa, b’fhéidir go smaoineoidh tú ar mháinliacht baint craiceann.

Más rud é seo a bhfuil tú ag smaoineamh air, tabhair rabhadh duit: Tá focail cosúil le ‘lift,’ ‘nip,’ agus ‘tuck’ míthreorach. Ní haon jóc é máinliacht baint craiceann. Tá a fhios agam mar bhí sé agam. Gortaíonn an obráid cosúil le hola agus féadfaidh sí tú a chur as coimisiún ar feadh seachtainí nó míonna.

6. Grá duit féin.

Níl sé i gceist ag do chorp grámhar do chraiceann a dhéanamh níos doichte, a ardú nó a mhúnlú tar éis duit meáchan a chailleadh, ach féadann sé an tionchar diúltach a d’fhéadfadh a bheith ag maireachtáil le craiceann scaoilte ort a íoslaghdú.

Is gníomh é an grá. Ciallaíonn grá roghanna cúramacha a dhéanamh go seasta toisc go bhfuil cúram tuillte agat, is cuma cén meáchan atá agat nó an chuma atá ar do chorp. Má bhíonn sé deacair ort roghanna comhbhácha a dhéanamh, is cuma cad a mheá tú, níl tú i d'aonar, agus tá uirlisí praiticiúla inúsáidte ann chun cabhrú leat dul ann.

I yo-yo dieted ar feadh 10 mbliana agus níos mó, ag uasmhéadú ag 307 punt. I mo lár-20í, chaill mé níos mó ná leath mo mheáchan coirp. Faoi dheireadh thosaigh mé ar oiliúint neart agus tháinig mé chun bheith ina oiliúnóir folláine pearsanta. Dhá bhliain ina dhiaidh sin, roghnaigh mé abdominoplasty (bolgán bolg) a bheith agam, toisc go raibh an iomarca craiceann ar mo bholg thar aon rud a d’fhéadfaí a idirghabháil nó a fheabhsú le cleachtadh.

Ghortaigh an obráid cosúil le mac-le-b *** h agus bhí mé as obair ar feadh míosa.

Tá suaimhneas déanta agam leis an gcraiceann scaoilte ar an gcuid eile de mo chorp. Cuidíonn an mhatán atá tógtha agam le hoiliúint neart rialta go leor. Mar sin chaith mé le mo chorp le cúram, rogha amháin ag an am, le breis agus deich mbliana.

19 Aibreán stoidiaca

Tá cailliúint iar-mheáchain scaoilte craicinn dosheachanta dóibh siúd againn atá nó a bhí murtallach. Ach dá mbeifeá níos sláintiúla nó níos compordaí i do chorp ag meáchan níos lú, ná lig d’eagla an chraiceann scaoilte tú a choinneáil ó na rudaí a theastaíonn uait a dhéanamh chun dul ann.

Léamha gaolmhara:

• 8 Bréaga Féin-Sabotaging Chun Stop a Dhéanamh Tú Féin

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: