Bhí constipation ainsealach agam - Seo mar a leigheas mé é

Má bhíonn sé deacair ort dul go dtí an seomra folctha go minic, níl tú i d'aonar. Maidir le saincheisteanna díleácha, tá constipation ainsealach ar cheann de na fadhbanna is coitianta. Déanta na fírinne, meastar go mbeidh tionchar aige ar suas le 27 faoin gcéad de dhaonra Mheiriceá Thuaidh!

Chomh maith le bheith míshláintiúil, tá constipation míchompordach, frustrach agus strusmhar déileáil leis. Creid dom, tá a fhios agam go maith an mothúchán - dhéileáil mé le constipation ainsealach le blianta.

I mo fichidí luatha, bhí mé i gcaidreamh míshláintiúil agus thosaigh mé ag fulaingt tinnis coirp ón suaitheadh ​​meabhrach agus mothúchánach a raibh mé ag dul tríd.

Féadfaidh laxatives thar an gcuntar na hairíonna a mhaolú ar feadh tamaill - ach ní dhéileálfaidh siad leis an mbunchúis.

Ar ais ansin, mise Ní raibh mé ag ithe go sláintiúil , agus ní raibh mé beagnach chomh oilte agus atá mé anois ar na bianna a bheadh ​​ag leigheas do mo riocht. Chun an constipation a chomhrac, rinne mé iarracht bianna áirithe a dhíchur ó mo réim bia agus bianna áirithe a chur isteach, ach gan aon leas a bhaint astu. Chuir mé níos mó uaine isteach ó bhí baint agam riamh le glasraí duilleacha le bheith cabhrach le gluaiseachtaí bputóg. Ach ní dhearna na greens ach an constipation níos measa.

Rinne mo roghanna aiste bia, in éineacht leis an strus a bhaineann le bheith i bpósadh míshásta, scrios mór ar mo chóras díleá. Níor thuig mé go raibh an strus mhothúchánach ar fad a bhí orm ag tacú liom go liteartha. Ag an am, bhí mé ag líonadh mo chuid mothúchán agus gan a bheith i dteagmháil le mo chuid mothúchán fíor - agus thosaigh mo chorp go litriúil ag coinneáil gach rud isteach.

Sin an fáth, domsa, go bhfuil constipation ainsealach ar cheann de na chéad chomharthaí nach bhfuil tú ag éisteacht le do chorp. Is comhartha é nach bhfuil tú ag beathú do chorp, d’intinn agus d’anama leis na bianna, na smaointe agus na mothúcháin cearta. Mar sin d’fhonn leigheas iomlán a bheith agat, is gá aghaidh a thabhairt ar na réimsí fisiciúla agus mothúchánacha. Féadfaidh laxatives thar an gcuntar na hairíonna a mhaolú ar feadh tamaill - ach ní dhéileálfaidh siad le bunchúis na constipation.

Is tar éis dom tosú ag éisteacht le mo chorp, tháinig mé mar chóitseálaí sláinte iomlánaíoch deimhnithe, agus chuaigh mé trí phróiseas trialach agus earráide chun na cóireálacha nádúrtha a d’oibrigh is fearr dom a fháil amach go bhfuair mé an riocht faoi smacht sa deireadh.

Seo na cúig mhodh nádúrtha a d'úsáid mé chun mo constipation a leigheas ar mhaithe:

1. Thosaigh mé ag éisteacht le mo chorp.

Mar a luaigh mé cheana, rinne mé iarracht ar dtús tonna faiche a ionchorprú i mo réim bia - gan ach a fháil go raibh mé níos géire fós. Ar ndóigh, i bhformhór na gcásanna, tá greens iontach! Ach ní oibríonn siad do mo chóras díleá. Seo atá i gceist agam nuair a deirim, ‘Éist le do comhlacht. '

Cad a oibríonn do do d’fhéadfadh go mbeadh corp go hiomlán difriúil le corp duine muinteartha nó cara. Mar sin, ceann de na rudaí is cumhachtaí is féidir leat a dhéanamh chun deireadh a chur le constipation nó aon tinneas díleácha ná aird a thabhairt ar a bhfuil ar siúl i do chorp an chéad uair an chloig tar éis duit bianna ar leith a ithe.

Trí é seo a ionchorprú i do ghnáthamh, tuigfidh tú na bianna ar leith atá ag tacú leat agus na bianna atá ag cur díleá sláintiúil chun cinn.

2. Hiodráitíodh mé mar ba é mo phost é.

Níl aon rún ann go bhfuil uisce ar cheann de na heochracha do shláinte agus folláine fhoriomlán. Ach tá sé amhlaidh go háirithe maidir le dramhaíl a bhogadh amach as do chorp.

443 aingeal bhrí uimhir

Is maith liom analaí a úsáid le mias salach a bhfuil bia triomaithe greamaithe air. Nuair a chuirtear an mhias báite in uisce, tosaíonn na cáithníní bia ag scaoileadh agus ag imeacht go mall. Is é an rud céanna é le do chóras díleá. Is é fanacht hiodráitithe agus an méid ceart uisce a ól do do chorp eochair chun constipation a sheachaint.

Arís eile, creidim go dteastaíonn méideanna difriúla uisce ó dhaoine difriúla - níl an chomhairle chaighdeánach ocht ngloine in aghaidh an lae ceart do gach duine. Is rud é a chaithfidh tú a dhéanamh amach trí éisteacht le do chorp. Déan turgnamh agus féach cén méid atá tú ag fáil réidh níos mó agus ag mothú do chuid is fearr.

3. Fuair ​​mé massages rialta.

Cé nach ndearnadh go leor taighde eolaíoch sa réimse seo go fóill, chonaic mé go pearsanta gur chuidigh a bheith faoi strus ainsealach le linn mo dhrochphósta le mo shaincheisteanna díleá.

Ar ámharaí an tsaoil, suathaireacht Tá sé ar cheann de na rialacha mionsonraithe is coisctheacha agus faoisimh ó strus. Staidéar a thaispeáint go gcuidíonn sé leis na matáin a scíth a ligean, strus a laghdú, agus fiú brú fola a ísliú .

Ina theannta sin, is féidir le teiripeoirí suathaireachta teicnící áirithe a úsáid chun an córas díleá a mhealladh chun bogadh i gceart agus gach rud a scaoileadh suas. A 2009 staidéar sa Iris Idirnáisiúnta an Léinn Altranais fuair sé amach gur laghdaigh massages bhoilg constipation go suntasach agus gur thug siad níos mó turais chuig an seomra folctha. Is féidir le massage maith bhoilg ag gairmí ceadúnaithe, i gcomhar le huisce óil, a bheith an-éifeachtach.

4. Luchtaithe mé suas ar ola olóige.

Tá ola olóige go traidisiúnta Baineadh úsáid as chun constipation a chóireáil, agus roinnt le déanaí taighde tugann sé le tuiscint freisin go bhféadfadh sé a bheith cabhrach. Go pearsanta, fuair mé amach gur chabhraigh ithe thart ar 3 spúnóg bhoird d’ola olóige agus avocado (foinse mhaith snáithín) gach lá le rudaí a choinneáil ag rith go réidh.

Bí cinnte go bhfuil tú ag ithe ola olóige íon nach bhfuil measctha le haon olaí eile, cosúil le canola nó ola glasraí. Ná bíodh imní ort faoin ábhar saille - an saillte sláintiúla tá ola olóige agus avocados iontach do go leor córais de do chorp.

5. Rinne mé meastóireacht ar mo chuid mothúchán.

Go pearsanta, chonaic mé gur léirigh mo chuid mothúchán faoi chois le linn mo phósta struis go meafarach i bhfoirm constipation.

Mar sin, molaim am a thógáil chun do chuid mothúchán a mheas agus roinnt ceisteanna a chur ort féin: An bhfuil rud éigin á choinneáil siar agat? B’fhéidir go bhfuil rud éigin nach bhfuil tú i mbun cumarsáide faoi gur gá duit a bheith? An bhfuil tú ag líonadh do chuid mothúchán go ciúin nó fiú ag séanadh go bhfuil siad ann?

Baintear sláinte iomlánaíoch ní amháin trí ithe go maith agus trí bheith gníomhach ach trí phróiseáil agus ligean duit féin taithí a fháil ar do chuid mothúchán barántúla.

Léamha Gaolmhara:

• Mar a Chaill mé 100 Punt, Réitigh Mo Cheisteanna Codlata agus Shábháil mé mo Shaol
• 9 Bealaí Éasca Chuir mé feabhas ar mo dhíleá (Tar éis blianta de shaincheisteanna)
• An Rud Rud NÍ MÓR duit a Dhéanamh le linn do Chéad Phíosa Eile

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: