Mothaím an gá atá le brostú an t-am ar fad - An bhfuil an imní sin ann? Míníonn Síceolaí

Bhí an bhliain seo ar cheann de na blianta ba dhúshlánaí i stair an lae inniu, ceann a chuir go mór lenár sláinte mheabhrach agus choirp. Chun cabhrú leat tríd, sheolamar Saineolaithe Ar Glao , sraith nua ina bhfreagraíonn saineolaithe sláinte agus folláine barrleibhéil do chuid ceisteanna - cibé mór nó beag iad - chun cabhrú leat réitigh a fháil, plean cluiche a chur le chéile, agus gach lá a dhéanamh rud beag níos éasca. Ná déan dearmad, is féidir leat cuir ceisteanna ag am ar bith , agus déanfaimid ár ndícheall an saineolaí ceart a aimsiú chun tú a threorú sa treo ceart. Gan a thuilleadh ama, seo eagrán eile den tsraith le ceist ó léitheoir.

An bhfuil mothú go gcaithfidh mé deifir a dhéanamh an t-am ar fad ina shíomptóim imní?

— Gan ainm

Is comhartha measartha coitianta é mothú práinne i measc daoine le neamhord imní ginearálaithe (GAD). Is sainairíonna an neamhord go leor cineálacha imní, i go leor cineálacha comhthéacsanna. D’fhonn GAD a dhiagnóisiú, ba cheart go mbeadh braisle comharthaí ag duine, agus chaithfeadh na mothúcháin dochar a dhéanamh d’fheidhmiú go pointe áirithe.

Meitheamh 7 comhartha

Má tá an mothúchán ann féin, b’fhéidir nach bhfuil baint aige le GAD. D’fhéadfadh sé a bheith ina imní díreach dírithe ar an áit a bhfuil tú ag dul nó ag iarraidh iarmhairt áirithe a sheachaint a bheith déanach.

Chun fréamh na mothúchán seo a bhaint amach agus cabhrú lena bhainistiú, tá sé tábhachtach an rian a leanúint. Is é sin le rá, faigh amach cathain agus cá háit a dtosaíonn tú ag mothú na práinne sin.

An bhfuil sé ar do bhealach chun oibre, ag dul isteach sa siopa grósaera, ag bualadh le duine de do mhuintir, srl.? Chomh luath agus a thugann tú aird ar an nóiméad a thosaíonn tú ag mothú imníoch agus ruaigthe, tabhair dúshlán do phróiseas smaoinimh.

Conas dúshlán a thabhairt do do phróiseas smaoinimh.

Má tá imní ort gan áit éigin a fháil in am, fiafraigh díot féin cén iarmhairt a bheadh ​​ann dá dtaispeánfaí go déanach é. Ansin déan measúnú an bhfuil sé fíor. Is é sin le rá, an bhfuil an iarmhairt seo socraithe ag duine éigin eile nó ag súil go bhfuil tú ag cruthú duit féin?

Téigh tríd na ceisteanna seo: Mura féidir leat é a dhéanamh anois, an bhféadfá é a dhéanamh níos déanaí? Cé mhéad de atá mar thosaíocht duit? Cad é an rud is measa a d’fhéadfadh tarlú mura bhfaigheann tú áit éigin in am?

Nuair a bhíonn imní orainn i láthair na huaire, is gnách linn smaoineamh go tubaisteach agus an toradh is measa a fháil. Nílimid ag breathnú i ndáiríre ar an bpeirspictíocht réasúnach. Trí dhúshlán a thabhairt duit féin, is dócha go dtuigfidh tú, is cuma cén eagla ba mhó a bhí ort. Más fíor é, muinín go mbeidh na huirlisí agat chun é a láimhseáil.

Uirlisí chun imní a bhainistiú.

Má tá d’imní agus an gá le deifir leanúnach, tá neart uirlisí ann a d’fhéadfadh cabhrú leat iad a bhainistiú.

An gcéad dul síos, faigh neart codlata . Is iondúil go laghdaíonn daoine a thábhachtaí atá codladh, ach táimid i bhfad níos leochailí ó thaobh mothúcháin agus síceolaíochta de nuair nach bhfaigheann muid go leor. Tá aiste bia sláintiúil lán le snáithín agus próitéin tábhachtach freisin. Is féidir le patrúin neamhrialta siúcra fola tionchar a bheith acu ar leibhéil giúmar agus imní. Ar deireadh, tá gníomhaíocht choirp ina cuid ríthábhachtach de shláinte mheabhrach. Tá éifeacht fhadtéarmach ag cleachtadh le cuidiú linn mothú níos imníoch - uaireanta is é an rud a thógann sé ná siúlóid 15 nóiméad a chabhróidh leat am a éileamh ar ais i do lá .

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: