Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Conas Cothú a Úsáid chun d’aisghabháil Concussion a Luas

Faigheann imreoirí peile le concussions go leor ceannlínte, ach is é fírinne an scéil go bhfaigheann mná concussions dhá uair chomh minic le fir. Agus nuair a fhaigheann bean concussion, is gnách go mbíonn an damáiste níos mó dian agus an t-am téarnaimh níos faide.





Comharthaí concussion

Is caillteanas sealadach gnáthfheidhm na hinchinne é concussion. Ní féidir le X-ghathanna, MRIanna, agus scananna eile concussion a dhiagnóisiú, agus níl aon tástáil fola ceadaithe ann. Tá sé tábhachtach dochtúir a fheiceáil toisc go ndéantar concussion a dhiagnóisiú ag a chuid comharthaí, a bhféadfadh a bheith san áireamh:

332 uimhir aingeal
  • Ní féidir smaoineamh go díreach - mothú daofa agus ceo
  • Ag mothú disoriented
  • Ní féidir treoracha a leanúint
  • Nausea agus vomiting
  • Meadhrán
Fógra

Do inchinn le concussion

Is iad na hairíonna seo is cúis le damáiste do do néaróin - déanann an sciúradh crua concussion brú ar d’inchinn go bunúsach, agus síneann na néaróin amach agus ní féidir leo cumarsáid a dhéanamh lena chéile go han-mhaith. Mar chuid de fhreagra na hinchinne, titeann leibhéil cheimiceáin nádúrtha ar a dtugtar fachtóir neurotrófach díorthaithe ón inchinn (BDNF). Is fadhb í sin toisc go bhfuil BDNF tábhachtach chun cuidiú le néaróin damáiste a aisghabháil. An dea-scéal? Má dhéantar do leibhéil BDNF a ardú, is féidir leat preabadh ar ais níos gasta ó chomhthoil.



Cothú le haghaidh téarnamh

Is é is dóichí go dtiocfaidh téarnamh gasta agus iomlán (laistigh de chúpla seachtain) má tá tú ag glacadh forlíonta cothaithe a thacaíonn le táirgeadh BDNF láithreach. Má thosaíonn tú ar na forlíonta seo laistigh de lá ó do chomhthoil, is féidir leo cabhrú leis an bpróiseas téarnaimh a bhrostú, tacú le gnéithe eile de leigheas na hinchinne, agus mothú níos fearr, níos gasta a thabhairt duit.



1. Cumhacht suas le próitéin.

Chun tacú le do tháirgeadh BDNF agus chun cabhrú le d’inchinn a leigheas, tusa riachtanas neart próitéine aiste bia. Aidhm 1 ghram próitéine do gach cileagram de do mheáchan coirp. Má tá nausea agus vomiting ag cruthú fadhbanna agus coinnigh ort ó bheith ag iarraidh bianna ardphróitéine a ithe mar steak agus uibheacha, bain triail as croith le próitéin meadhg agus aimínaigéid slabhra brainseach breise.

2. Glac creatine le haghaidh cognaíochta.

Féadfaidh an aimínaigéad seo cabhrú damáiste a chosc tar éis gortú trámach inchinne trí tháirgeadh fuinnimh a mhéadú i gcealla inchinn. Tar éis concussion, cabhraíonn creatine forlíontach borradh fuinnimh a thabhairt d’inchinn trí fheidhm do mitochondria a chaomhnú. Cuir 10 gram in aghaidh an lae le do dheoch próitéine le linn téarnaimh.



dec 4 comhartha stoidiaca

3. Deisigh athlasadh le hola éisc.

Tá na haigéid shailleacha omega-3 EPA agus DHA, a fhaightear go flúirseach in ola éisc, ríthábhachtach do ag laghdú athlasadh na hinchinne, BDNF a ardú, agus seicní cille láidre, solúbtha a thógáil. Don chéad chúpla seachtain tar éis comhthoil, déan ola éisc ar ardchaighdeán a fhorlíonadh le suas le 4,000 mg gach lá. Lean ar aghaidh le 2,000 go 4,000 mg go laethúil ar feadh trí mhí tar éis sin.



4. Cosain d’inchinn le vitimín D.

Tá vitimín D neuroprotective agus is féidir leis cabhrú chosc siondróm iar-concussion, riocht ina mbíonn comharthaí concussion ag dul in olcas - uaireanta ar feadh míonna. Tóg 5,000 IU go laethúil don chéad chúpla seachtain tar éis comhthoil. Tá vitimín D íseal i bhformhór na ndaoine fiú má bhíonn siad go minic sa ghrian, mar sin lean ar aghaidh le 2,000 IU go laethúil ina dhiaidh sin.

5. Úsáid maignéisiam do shláinte na hinchinne.

Tá maignéisiam riachtanach maidir le feidhm na hinchinne, go háirithe chun na neur-aistritheoirí a chabhraíonn le néaróin cumarsáid a dhéanamh lena chéile. Cuidíonn maignéisiam freisin le gortú inchinne moillithe agus siondróm iar-concussion a chosc. Trasnaíonn forlíonta i bhfoirm maignéisiam-l-threonáit an bacainn fhuil-inchinn ar bhealach níos éifeachtaí ná foirmeacha eile agus ní chuireann siad suas díleá. Tóg suas le 600 mg go laethúil.



féadfaidh 24ú stoidiaca

6. Faigh níos fearr le glutathione.

Is é Glutathione an frithocsaídeoir nádúrtha is flúirseach i do chorp. A le déanaí staidéar tar éis a thaispeáint gur féidir leis cabhrú le damáiste fíocháin inchinne a laghdú chomh hard le 70 faoin gcéad má dhéantar é a thabhairt go hinmheánach tar éis díobhála. Ach cé go n-oibríonn sé sa tsaotharlann, níl glutathione ar fáil go héasca - fiú amháin i seomra éigeandála - agus ar an drochuair, ní ghlactar go maith le forlíonta glutathione ó bhéal. Is féidir leat buntáistí glutathione a fháil fós trí fhorlíonadh a dhéanamh le substaintí a thacaíonn leis an gcosán glutathione, mar shampla N-acetyl-cysteine ​​agus vitimín C.



Ag mothú níos fearr fós?

Mura bhfuil tú fós ag mothú ar ais go gnáth laistigh de dhá nó trí sheachtain ó ghortú do chinn, is féidir go raibh do chomhthoil níos déine ná mar a thuig tú. Coinnigh leis an gcur chuige cothaithe, ach labhair le do dhochtúir faoi roghanna cóireála breise le haghaidh comharthaí leanúnacha cosúil le tinneas cinn, ceo meabhrach, meadhrán, agus fadhbanna cothromaíochta.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: