Conas is Féidir le Turmeric PMS a mhaolú agus cathain a thógfaidh sé na torthaí uasta
Síleann go leor mná go bhfuiltear ag súil agus go mbeidh siondróm premenstrual - aka PMS - ag súil leis. Féadfaidh sé dul i bhfeidhm ar do ghiúmar, do chorp, d’iompar, agus go leor eile, ag cruthú eispéireas míthaitneamhach ar fad gach mí den bhliain. Cé go bhfuil sé coitianta cinnte, Ní gnáthrud é PMS i ndáiríre , rud a chiallaíonn go bhfuil bealaí ann chun na hairíonna sin a mhaolú.
Dar leis an saineolaí spíosraí Kanchan Koya, Ph.D. , d’fhéadfadh gur bealach iontach é turmeric chun na hairíonna premenstrual sin a chosc. Labhair sí linn faoi na buntáistí sláinte a bhaineann leis an spíosra, agus cathain is féidir leat é a thógáil chun na buntáistí sin a bharrfheabhsú do PMS.
Míníonn Koya a triail chliniciúil inar aimsigh taighdeoirí laghdú ar na hairíonna PMS tar éis do rannpháirtithe curcumin, comhdhúil ghníomhach turmeric a fhorlíonadh. D’fhéach an staidéar ar chomharthaí giúmar (suaimhneas, greannaitheacht, imní), comharthaí fisiciúla (anacair GI, tinneas cinn, pian bhoilg), agus tréithe iompraíochta (tuirse, athruithe goile, easpa fuinnimh). Léirigh torthaí laghdú suntasach ar na hairíonna tar éis iad a fhorlíonadh ar feadh trí thimthriall míosta, ag nascadh a chumas cóireáil a dhéanamh ar PMS.
Meán Fómhair comhartha 24ú stoidiaca
Ar an gcúis go bhféadfadh sé seo a bheith, díríonn Koya ar an éifeachtaí frith-athlastacha turmeric . Go deimhin, is féidir go leor de na hairíonna diúltacha a bhaineann le PMS a nascadh le athlasadh, a deir sí. A. Staidéar 2016 fuair sé nasc idir déine PMS duine agus biomarker athlasadh ar leith, ar a dtugtar próitéin C-imoibríoch ard-íogaireachta.
Cathain ar chóir duit turmeric a thógáil i do thimthriall?
Molann Koya do dhaoine a bhfuil PMS trom orthu forlíonadh a mheas i stíl cosúil leis an triail chliniciúil: 'dhá uair sa lá (gach 12 uair an chloig) ar feadh seacht lá roimh thosach na míosta agus trí lá i míosta.' Cuireann sí béim freisin ar a thábhachtaí atá sé an forlíonadh seo a chomhcheangal le rud a d’fhéadfadh bith-infhaighteacht curcumin a threisiú, cosúil le piperine, ar féidir leat a fháil uaidh piobar dubh .
Luann Koya cócaireacht mar bhealach chun an turmeric sin a chur isteach más gá ach deir sí gurb é an forlíonadh an modh is fearr maidir le PMS a chóireáil. ‘Is cinnte gur féidir leat glacadh le turmeric sa chócaireacht, ach bheadh sé deacair an leibhéal curcumin sin (200 mg go laethúil) a bhaint amach gan fhorlíonadh,’ a deir sí. 'Molaim iomlán forlíonadh turmeric-bhunaithe le curcumin ach freisin na curcuminoids bithghníomhacha eile. '
féadfaidh 15 comhartha stoidiaca
Seo cuid cleasanna simplí chun turmeric a chur le do aiste bia , níos mó ná oideas le haghaidh tae turmeric .
nollaig 24 stoidiacaIs iad na tuairimí a chuirtear in iúl san alt seo tuairimí shaineolaí amháin. Is iad tuairimí an tsaineolaí iad agus ní gá gurb ionann iad agus tuairimí lifinflux, ná ní léiríonn siad an pictiúr iomlán den ábhar atá idir lámha. Is chun críocha faisnéise amháin atá an t-alt seo agus ní hionann é agus comhairle leighis ghairmiúil, diagnóis nó cóireáil.
Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
FógraComhroinn Le Do Chairde:
