Conas Tiúnadh Isteach le Do Chorp
Múintear dom go han-luath gur ceadaíodh codanna áirithe de mo dhaonnacht - eadhon: a bheith milis, a bheith aclaí, miongháire, áthas rialaithe a thaispeáint, agus a bheith cabhrach.
Agus múineadh dom go raibh codanna áirithe ‘go dona’ - eadhon: fearg a mhothú, eagla a bheith ort, mothú brónach, agus labhairt suas nuair a bhí an chuma ar rudaí nach raibh ionracas iontu nó nach raibh siad dearfach ó thaobh an tsaoil de. Ní raibh fáilte roimh na daoine seo.
Mar sin d’fhoghlaim mé na codanna sin a cheilt trí shéanadh go raibh siad ann, nó trína gcoinneáil faoi rún - uaireanta fiú dom féin.
Uaireanta, bhí sé seo ró-phianmhar go ainsealach. D’fhonn na codanna ‘olc’ seo díom a choinneáil dúnta, b’éigean dom neamhaird a dhéanamh de theachtaireachtaí tábhachtacha ó laistigh de mo chorp.
Nuair a tháinig mothúchán nó smaoineamh nó neamhchlaonadh chun cinn, chuirfinn disassociate, numbing mé féin le bia, smaointe obsessive faoi dhaoine a bhí mé ag dul, nó mo ghnáth-dul-chun-oibre. D’fhanfadh soilse mo choirp, mar a déarfá, ach ní bheadh ‘aon duine sa bhaile.’
31 Eanáir stoidiaca
Is í an fhírinne gur eispéireas iomlánaíoch daonna é an saol.
Cinnte tá cúis mhaith ann lenár mothúcháin a bhainistiú, áiteamh a bheith ann a fhágann nach bhfuil 'muid ag imirt go maith i gclós na scoile sóisialta.'
Ach mar sin féin cuirtear an oiread sin teachtaireachtaí earráideacha agus neamhriachtanacha chugainn faoi na rudaí is féidir linn a dhéanamh nó nach féidir linn a dhéanamh nó a bheith nó a bhraitheann muid agus muid ag bogadh tríd an saol. Níl formhór mór na dteachtaireachtaí seo fíor.
Tá daoine againn seiftiúil ag déanamh amach conas pian nó míshásamh a chosc, agus Dia dhaoibh as an scil marthanais seo. Choinnigh sé cuid dínn beo le linn tréimhse thrámach, imeachta, nó fiú óige ar fad.
Tá go leor bealaí ann chun pian a chosc, nó chun an corp a fhágáil. I measc cuid de na bealaí chun é seo a dhéanamh a bhfuil aithne agam orthu (agus a bhfuil taithí agam ar go leor acu) tá teilifís, bia, surfáil ar an ngréasán, drugaí, alcól, obair, gnéas, fiú a bheith imníoch le duine.
Ann féin, tá na substaintí agus na próisis agus na daoine seo neodrach. Ag déanamh a gcuid oibre go maith, fiú. Éiríonn an fhadhb nuair a úsáidtear iad chun muid a choinneáil saor ó phian agus saor ó éadóchas; bímid faoi ghlas i ngéarghá leo, agus is minic gur féidir lenár gcomhlachtaí brath orthu níos faide ná a gcuspóir tosaigh.
Fógra
Faighimid bealaí le teacht ar ais sa bhaile, isteach sa chorp fíorálainn uathúil a tugadh dúinn chun bogadh tríd an saol seo.
I ndeireadh na dála, is é an meicníocht trína bhfanfaimid suthain uainn féin go leanúnach an bealach a bhíodh mar bhealach chun pian nach dteastaíonn a mhaolú. Agus an buaireamh gur féidir leis an easpa féin-intimacy agus féin-eolais seo a chruthú tréscaoiltear gach réimse dár saol.
Is codanna iad na codanna seo atá scoite amach againn chun é a dhéanamh ‘chomh fada sin’ a d’fhéadfadh a bheith ag teastáil uainn anois chun grá maith a thabhairt dár gcéilí, chun rath a chruthú de réir mar a mheasann muid é inár saol, chun dlúthchaidreamh a chothú, nó chun doimhne a fháil mothú síochána a bheith anseo ar an phláinéid.
Chruthaigh mé na bealaí is fearr liom le 'teacht ar ais i mo chorp.' D'fhreastail siad go maith orm sa mhéid a thugaim an 'crawl mall ar ais sa bhaile.' Uaireanta, nuair a thugann mé siamsaíocht do chuid acu seo, tá eagla mhór orm… mar gheall ar roinnt de mo straitéisí marthanais a leagan síos is cosúil go bhfuil mé ag teacht salach ar mo mharthanas!
4040 uimhir aingeal
Sna chuimhneacháin sin, déanaim dearmad go bhfuil an saol difriúil ón am a bhí mé níos óige - go bhfuil gníomhaireacht éigin agam anois, gur bean fhásta mé, go bhfuil acmhainní agus eolas agus eagna crua agam anois nach raibh an éascaíocht sin agam rochtain air ansin. Nó fiú chomh simplí leis an bhfíric nach bhfuilim ag brath ar dhuine níos sine chun mé a choinneáil beo.
Tá sé an-tábhachtach aon cheann de na moltaí seo a thógáil trí scagaire do chuid tuisceana agus dul ar aghaidh go mall más mian leat imscrúdú a dhéanamh ar aon cheann acu - fiú cead sainráite a fháil ón iliomad codanna ionat féin atá ag iarraidh tú a chosaint. Gan an cead seo, d’fhéadfadh an próiseas níos mó dochair ná maith a dhéanamh. Agus d’fhéadfá dul ar aghaidh ar luas a d’fhéadfadh salann a dhoirteadh go créachta.
Is cuid de na rudaí thíos mo rogha; bíodh leisce ort mise a chur leis. Go mall agus go tairisceana ... is é sin an chaoi a molaim duit dul i mbun an phróisis fhiosrúcháin. Faighimid bealaí le teacht ar ais sa bhaile, isteach sa chorp fíorálainn uathúil a tugadh dúinn chun bogadh tríd an saol seo.
19 uirlis a úsáidim chun teacht abhaile chuig mo chorp
- Suathaireacht a mhothaíonn go maith (fíochán bog, meánach, domhain, do ghlao, i gcónaí)
- Ag ithe go meabhrach
- Folcadáin te, tobáin te, cithfholcadáin te
- Cleachtaí análaithe domhain
- Cleachtaí scanadh coirp
- Cleachtaí tadhaill ghnéasacha le páirtí
- Grooming milis comhsheasmhach
- Yoga milis
- Siúlóidí fada sa nádúr
- Teiripe a bhfuil taithí shómach air - le Peter Levine , nó Bessel van der Kolk’s obair - cuid di ina bhfuil béim mhór ar ‘tabhairt faoi deara braistint’ ar bhealach neamhbhreithiúnach
- A workout a chuireann chun cinn proprioception - 'cuidiú sa chiall choibhneasta atá le suiteáil codanna den chorp'
- Scrubs craiceann (domsa, cinn éadroma!)
- Acupuncture
- Teiripe Córais Inmheánacha Teaghlaigh le Richard Schwartz
- Qigong nó tai chi
- Síneadh milis
- Obair sacral cranial
- Damhsa (is é an rud is fearr liom go pearsanta 5rhythms )
- Obair scátháin (Louise Hay nó An Leabhar Oibre Íomhá Coirp le Thomas Cash)
Chun níos mó a fhoghlaim faoi ghlacadh Alanis le sláinte agus folláine, féach uirthi podchraoladh .
Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
Comhroinn Le Do Chairde:
