Mar a Ghlan Mo Ionfhabhtú Sinus Mo Acne

Nuair a ritheann an geimhreadh isteach, bíonn an chuma air go bhfuil sé dosheachanta na sniffles a thógáil - buzzkill tromchúiseach a chur ar phleananna do pháirtí saoire. Nuair a tharlaíonn sé seo, tá a fhios agam go bhfuil mo chorp ag rá liom moilliú agus an féinchúram a chiceáil i bhfearas ard. Gach bliain, is cosúil go bhfaigheann mé ionfhabhtú sinus i gcónaí, agus bíonn mo mhisean mar an gcéanna i gcónaí: Faigh réidh leis ASAP.

Ar ámharaí an tsaoil, trí go leor turgnaimh agus ag obair mar chóitseálaí sláinte, phioc mé cúpla cleas a chabhróidh le míchompord léanta sláinte an gheimhridh a mhaolú. Tá siad tar éis mo ionfhabhtú sinus a stopadh go hiomlán ina rianta. Ach bhí an rud a tháinig ina dhiaidh sin go hiomlán gan choinne. Thosaigh mo bhriseadh amach ag leigheas tar éis cúpla lá de thiomantas tiomnaithe don ghnáthamh seo. Go tobann bhí cuma i bhfad níos soiléire agus níos gile ar mo chraiceann aicne-seans maith - gan aon cheann de mo tháirgí cúram craicinn a athrú!

Rinne mé mapáil ar na rudaí a d'athraigh mé agus ar a raibh á dhéanamh agam ar bhealach difriúil. Seo deireadh iomlán mo chuid sinus - agus, de réir cosúlachta, gnáthamh troda aicne:

stoidiaca nov 2

Gaile laethúil

Is ionadh go n-oibríonn gaile chun míchompord a mhaolú. Is maith liom cúpla braon de ola eucalyptus agus titim de ola crann tae chun cabhrú leis an bpróiseas. Cuidíonn Eucalyptus le plódú cé go bhfuil ola crann tae antibacterial, a throidann baictéir is cúis le haicin freisin.

Teas uisce i gciteal agus Doirt isteach i mbabhla le blátholaí. Cuir d’aghaidh os cionn an bhabhla, clúdaigh do cheann le tuáille, agus ionanálú an gaile ar feadh thart ar 10 nóiméad. Déan cinnte go bhfuil tú achar compordach ar shiúl ón gaile. Is tiomantas beag é seo, mar sin déan é go laethúil i measc ionfhabhtú sinus (agus dúbailt le pota neti ), agus scála siar go cúpla uair sa tseachtain nuair a bhíonn tú ag mothú go maith.

Suathaireacht

Trí massage facial a thabhairt duit féin tosaíonn an lymph a bhogadh, ag draenáil agus ag maolú d’aghaidh ar fad. Is maith liom cúpla nóiméad a dhéanamh de suathaireacht aghaidhe gach lá sa chith le beagán de mo nigh aghaidh nó ola aghaidh. Caith an ola ar d’aghaidh agus tosú ag déanamh gluaiseachtaí ciorclach le do lámha - suas agus amach i gcónaí. Bog i dtreo ciorcail níos mó a dhéanamh ag rianú do siní faoi do shúile súl go dtí go mbraitheann tú imréiteach.

Oibrigh chun tocsainí a ghlanadh trí do nóid lymph a théamh. Cuir na gluaiseachtaí ciorclach milis céanna i bhfeidhm ar dheis faoi bhun do línelíne agus do chluas ag baint úsáide as do lámh os coinne. Ansin, rianaigh do shreangán ó do smig go dtí do chluasa agus síos do mhuineál go réidh. Déan an tairiscint seo arís thart ar 10 n-uaire. Ní amháin go n-éascaíonn sé seo míchompord, ach draenálann an lymph tocsainí, ag cabhrú le bogadh ar feadh d’ionfhabhtú sinus agus aon bhriseadh amach.

Scuabadh aghaidh thirim

Cosúil le massage aghaidhe, scuabadh aghaidh tirim dúisíonn sé do chóras lymphatic agus cabhraíonn sé le gach rud a chur ar siúl. Ní amháin go bhfaigheann sé réidh le craiceann marbh, ach méadaíonn sé cúrsaíocht freisin, rud a d'fhéadfadh cabhrú le fuinneamh a threisiú agus tocsainí a bhogadh trí do chorp.

Deireadh Fómhair 5 comhartha stoidiaca

Probiotics

Probiotics is cuid riachtanach de gut sláintiúil iad. In amanna tromchúiseacha riachtanas is maith liom mo ghnáthdháileog a thosú. Cuidíonn athshlánú do ghut leis na daoine maithe le do chóras imdhíonachta a thógáil suas. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach má tá ort antaibheathaigh nó faoiseamh pian a ghlacadh le linn do bhreoiteachta (ar cosúil go ndéanann sé mo chraiceann níos measa freisin).

Broth cnámh

Is elixir draíochta é brat cnámh líonta le rian mianraí agus collagen! Is uirlis iontach cneasaithe, cothaitheach í (cosúil le anraith sicín anraithithe) a dhéanann líneáil an chonair díleá agus an gut a dheisiú agus a leigheas. Bain triail as an lá a thosú le cupán beag brat cnámh ar bholg folamh. Is maith liom beagán de miso chickpea a mhúscailt le haghaidh anraith miso éasca - bricfeasta an-choitianta i go leor áiteanna ar fud an domhain. Má tá tú vegan, is féidir leat brat mianrú domhain a dhéanamh fós an ceann seo .

Folctha detox

Hop isteach i do tub folctha gach oíche eile. Rith an t-uisce te agus cuir fónamh de calóga maignéisiam mianraí ársa , nó salainn Epsom, agus roinnt blátholaí réchúiseacha. Soak ar feadh 20 go 30 nóiméad agus allais é. Beidh tú uile réidh le haghaidh oíche dhomhain chodlata, agus sin an chuid thábhachtach dheireanach den ghnáthamh seo!

Go leor codlata

Ní gá a rá go bhfuil codladh ríthábhachtach chun ár gcórais imdhíonachta a choinneáil láidir agus leibhéil cortisol rialáilte . Déan iarracht an oiread codlata agus is féidir a fháil nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú ag rith síos, agus iarracht a dhéanamh an piliúr a bhualadh faoi 11 p.m.

Is é an gnáthamh seo an dara cineál domsa, go háirithe i rith an gheimhridh. Aon uair a thosaíonn mé ag mothú go bhfuil mé ag dul in olcas nó briste amach, casaim go díreach chuig an seicliosta seo chun tacú le m’imdhíonacht agus nochtann mé craiceann glé!

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: