Conas a Sháraigh an Dochtúir Naturopathic seo Burnout le Micronutrients

Ag mbg, táimid eolach ar an gcaoi ar féidir le burnout éifeachtaí fisiciúla a imirt ar ár gcorp. Ó na hairíonna cosúil le fíor-ídiú go riochtaí tromchúiseacha cosúil le buille croí neamhrialta, is féidir leis an dóchán a bheith millteach. Bhí sé go háirithe do dhochtúir naturopathic agus New York Times údar móréilimh Kellyann Petrucci, M.S., N.D., a tháinig chomh híogair sin gur theip uirthi agus í ar eitleán.

‘An chéad rud eile a bhí ar eolas agam, bhí mé i gcúl an eitleáin ar an urlár le dornán cúnaimh aerlíne ag cur oighir timpeall mo mhuineál, agus mé ag dul isteach agus amach as an gconaic,’ a deir sí liom ar an eipeasóid seo den lifinflux podchraoladh.

Ba sa nóiméad scanrúil seo a shocraigh Petrucci go dtógfadh sí an t-am chun a dóchán a mhaolú agus a mheas. Thuig sí an iliomad bealaí a bhí sí ag ídiú a cuid fuinnimh - ag obair léi féin leis an iomarca tionscadal agus ag timpeallú í féin le daoine a sceitheadh ​​a fuinneamh. Ach comhpháirt spéisiúil amháin a luann sí is ea trí aiste bia - easpa micrea-chomhábhar go sonrach.

Seo mar a rinne micrea-chomhábhair a chur lena réim bia corp Petrucci a ghlanadh agus cuidiú lena fuinneamh a athlánú. Smaoinigh air an leagan nua-aimseartha de detox, más mian leat.

Na frithocsaídeoirí 'gan líonadh' a corp.

‘Ba mhaith leat smaoineamh ar do chorp ag sileadh mar abhainn. Níl tú ag iarraidh go mbeidh sé clogged cosúil le swamp, 'a deir Petrucci. Nuair a bhíonn do chorp ‘clogged,’ a deir sí, d’fhéadfadh go mbeadh ceo inchinne, bloating agat, agus, ar ndóigh, burnout.

Sin an áit a dtagann micrea-chomhábhair isteach, mar soláthraíonn siad na frithocsaídeoirí sin a d’fhéadfadh a bheith in easnamh inár n-aistí bia. Cé nach raibh sí ag ithe bia mear agus milseáin phróiseáilte, bhí na frithocsaídeoirí riachtanacha sin in easnamh uirthi. Nuair a chuir sí níos mó micronutrients go comhfhiosach ar a pláta, mhothaigh sí ar bhealach níos beoga.

Chabhraigh siad lena gut a leigheas.

Tá a fhios againn nach gá dúinn an rud a mheabhrú duit nasc gut-inchinn , ach de réir Petrucci, tá an nasc seo fíorthábhachtach chun an dóchán a mhaolú, mar cruthaíonn micrea-chomhábhair an bunús an-mhaith do shláinte gut. Tá na micrea-chomhábhair 'cosúil le aló vera ar dhó gréine - déanann siad an gut a mhaolú, a leigheas agus a shéalú,' a mhíníonn Petrucci.

‘Déanfaidh micronutrients an gut a leigheas, athlasadh ceann go ladhar a laghdú, agus féadfaidh sé cabhrú leat a bheith i do dhóiteoir saille nádúrtha. Beidh tú ag mothú go litriúil go bhfuil tú plugáilte isteach arís, ’a deir sí.

31 Lúnasa stoidiaca

Na bianna is fearr le Petrucci atá saibhir i micronutrient.

Maidir leis na micronutrients is fearr leat Petrucci, tá brat cnámh ar an liosta ar dtús: ‘Tugann brat cnámh buille tapa duit,’ a deir sí. Ciall, má tá tú ídithe go háirithe, is féidir le brat cnámh tú a mhéadú go tapa. Tugann sí dá haire conas a collagen i brat cnámh Chabhraigh sí le leibhéil fuinnimh a cuid othar a athlánú.

Liostaíonn sí bianna prebiotic freisin, mar oinniúin, a thugann an ‘ithir’ maith sin dár gcorp chun teacht ar na miocróib, mar a thugann sí air. Gach 21 lá, athghiníonn ár gcealla intestinal, a deir Petrucci. Nuair a tharlaíonn an próiseas seo, ba mhaith linn bonn maith a chinntiú do na miocróib sin ‘teacht i dtír,’ mar a déarfá, agus sin an áit a dtagann bianna prebiotic isteach.

Athshocraigh do gut

Cláraigh dár dtreoir deiridh sláinte SAOR IN AISCE ina bhfuil oidis agus leideanna cneasaithe.

Faoi dheireadh, is breá le Petrucci a caora. Troidann na micronutrients i caora go sonrach i gcoinne strus ocsaídiúcháin: 'Baineann sé le strus ocsaídiúcháin, an cumas seo saorfhréamhacha a dhíothú,' a deir sí. Sin an fáth go bhfuil siad chomh tairbheach do shláinte an chraicinn freisin, mar a luann Petrucci conas is féidir le caora cosaint go nádúrtha i gcoinne dó gréine.

Is féidir le dóiteán dul i bhfeidhm ar ár sláinte mheabhrach agus choirp, agus oibríonn micrea-chomhábhair chun an dá chóras a chothú. Tóg é ó Petrucci, a mhíníonn an chaoi a ndéanann gach cainéal inár gcorp cumarsáid ag an am céanna: 'Tá meicníochtaí aisbhreoslaithe agus cosáin fuinniúla ag rith trí do chorp, agus caithfidh siad go léir cumarsáid a dhéanamh cosúil le ceolfhoireann.' Is bealach amháin é micrea-chomhábhair a chur leis an gcumarsáid sin a chothú - amhail is dá mbeadh cúis eile ag teastáil uainn chun brat cnámh a stocáil.

Comhroinn Le Do Chairde: