Conas a Fheidhmíonn na 8 Yogis Seo Nuair Nach bhfuil siad ag Déanamh Yoga

Níl ach strus laghdaithe agus sláinte imshruthaithe agus cardashoithíoch feabhsaithe ach dhá cheann de na buntáistí iomadúla a bhaineann le cleachtadh rialta yoga . Ach is ar éigean a bhíonn deasghnátha féinchúraim yogis teoranta don am a chaitear ar an mata. Chomh maith le réim bia sláintiúil, codladh leordhóthanach, agus machnamh comhsheasmhach, tá yogis dabble i bhfoirmeacha eile aclaíochta freisin.

Anseo, nochtann ocht n-aghaidheanna cáiliúla i saol na yoga an chaoi a n-oibríonn siad amach nuair nach bhfuil siad ag déanamh yoga.

1. Heather Lilleston

'Nuair nach bhfuil yoga á dhéanamh agam agus go gcaithfidh mé bogadh timpeall beagán téim chuig rith 4 mhíle (cluasáin isteach), nó An Rang le Taryn Toomey - a mhúinim freisin - nó Platanam Pilates , agus is é sin an rud is deacra dom tiomantas a thabhairt dó ach go díreach an fáth go bhfuil an gá is mó agam leis. Bhí mé ag claonadh i dtreo rang damhsa sean-aimseartha Afracach, freisin, am chun an stiúideo aclaíochta a mhúscailt beagán. '- Heather Lilleston , Yoga do Daoine Droch comhbhunaitheoir

2. Krissy Jones

‘Múineann mo chairde Marisa agus Lauren rang damhsa darb ainm MOVES a thagann le chéile gach Déardaoin i bhfoirgneamh SKY TING, agus is é m’eaglais é! Ní chailleann mé an rang seo riamh. Bímid ag damhsa ar feadh 90 nóiméad chun ceol a spraoi agus teaglaim a fhoghlaim ag an deireadh. Is cáise é a rá, ach fágaim mo strus amach ar an urlár rince i ndáiríre. Nuair nach bhfuil mé ag damhsa, is breá liom dul chun mo chara Joe Holder a fheiceáil ag S10 . Is é mo chara é ó phobal Nike agus déanaimid ranganna trádála - tagann sé chuig yoga ag SKY TING, agus bainim mo thóin as ag S10, ar cleachtadh ard-déine agus oiliúna neart é. Nuair a bhíonn mé ar scor nó ar saoire is breá liom a bheith ag snámh san aigéan nó ag rith ar an trá. ' - Krissy Jones , Comhbhunaitheoir SKY TING

3. Elena Brower

‘Nuair a bhíonn sé measartha, is breá liom a bheith ag rith amuigh faoin aer (go háirithe i Central Park) agus ag Rollerblading le mo mhac agus mo pháirtí. Nuair a bhíonn sé thar a bheith fuar, ag siúl ag claí géar ar an treadmill ag an seomra aclaíochta agus cuireann mo aip ‘Sweat with Kayla’ téamh orm agus mothaím úr agus nua gach uair. ' - Elena Brower , teagascóir yoga agus Ealaín an Aire údar

4. Megan Lawing

'Nuair nach bhfuil mé ag déanamh yoga, is é HIIT mo ghnáthamh workout. De ghnáth is cleachtadh 30 nóiméad é le seacht mbogadh arís agus arís eile ceithre huaire. Déantar gach gluaiseacht ar feadh 45 soicind agus scíth 10 soicind eatarthu. Is éard atá i gceist leis an obair seo aon rud ó lunges go push-ups go burpees nó squats. Tá sé dian go leor, ach is breá liom cardio. Ba ghnách liom a bheith i mo reathaí sular ghortaigh mé mo ghlúine i maratón in 2015, mar sin anois déanaim iarracht ar a lán bealaí éagsúla chun allas a chur orm. Is bealach iontach é freisin le téamh suas má tá tú ag pleanáil do sholúbthacht a fheabhsú le stráice maith ina dhiaidh sin. ' - Megan Lawing teagascóir yoga

Aibreán 7 comhartha

5. Sara Quiriconi

'Tá cothromaíocht ríthábhachtach domsa, agus tá sé riachtanach bealaí nua gluaiseachta a thriail chun suim a choinneáil san aclaíocht. Tar éis 33 bliana, thosaigh mé ag rith beagán i ndáiríre! Sa seomra aclaíochta, déanaim meascán de cardio éadrom in éineacht le meáchain le haghaidh cobhsú croí, ag teacht suas le seichimh chruthaitheacha ag úsáid fearas cosúil le liathróid chobhsaíochta nó leigheas, agus bandaí TRX chun iad a neartú agus a shíneadh (is é an leagan giomnáisiam de luascán aeróige é). Chomh maith leis sin, agus tú i do chónaí i Miami Beach, is furasta aclaíocht lasmuigh a fháil i gcónaí, ionas gur féidir leat mise a ghabháil ag siúl nó ag rothaíocht chuig go leor lochanna in aice láimhe. ' - Sara Quiriconi , teagascóir yoga agus ceannaire cúlú

6. Chelsey Korus

‘Nuair nach bhfuil mé ag cleachtadh yoga, is gnách go bhfaighidh tú mé ar bhalla carraige, ag an mbarra bailé, nó ar acro green. Cuireann gach ceann de na gníomhaíochtaí seo iallach orm teacht aghaidh ar aghaidh le teorainn agus leathnú níos faide anonn. Déanaim dreapadóireacht toisc go dtugann sé dúshlán teorainneacha mo sholúbthachta agus mo neart. Glaonn an scáthán lánfhada i rang bailé orm é a thaispeáint, glacadh leis agus grá a thabhairt dom féin díreach mar atáim. Múineann an acro green dom fás go leibhéil nua muiníne ionam féin agus le duine eile. Tá aclaíocht iontach don chorp, ach má fhéachaimid ar fad beagán níos doimhne níl sé deacair gníomhaíochtaí a fháil a bheathaíonn an corp agus leathnaigh an t-anam. ' - Chelsey Korus teagascóir yoga

7. Koya Webb

'Nuair nach bhfuil mé ag déanamh yoga is breá liom oiliúint eatramh ard-déine (HIIT) a dhéanamh. Luasghéadaíonn sé mo mheitibileacht agus dealbhaíonn sé mo chorp sna háiteanna cearta go léir! Caithim thart ar 10 nóiméad, ceithre nó cúig huaire sa tseachtain chun na torthaí is fearr a fháil. Bím ag rith nó ag siúl míle gach lá freisin chun dul amach sa nádúr agus mo shláinte chardashoithíoch a choinneáil ar an bpointe. Agus is breá liom damhsa a oiread agus is féidir. ' - Koya Webb , yogi, cóitseálaí sláinte, agus cainteoir spreagtha

8. Kelsey Patel

‘Nuair nach bhfuil mé ag déanamh yoga, is breá liom ranganna barre a thógáil ag mo stiúideo Pure Barre i Beverly Hills. Tá na ranganna seo spraoi do mo chorp agus d’intinn mar go bhfuil siad dúshlánach ach comhcheangailte le ceol uamhnach, ardfhuinnimh agus múinteoirí spreagthacha a chuidíonn liom mé féin a bhrú ar bhealach nua agus mé a bhaint as mo chloigeann.

Iúil comhartha 19 stoidiaca

Is breá liom a bheith ag siúl freisin. Is minic a thaistealaíonn m’fhear agus mé go háiteanna nua inar féidir linn muid féin a thumadh sa nádúr agus cúpla uair an chloig a chaitheamh in aghaidh an lae ag siúl. Déanta na fírinne, tháinig muid ar ais díreach ó thuras coicíse go dtí an Phatagonia!

Nuair a bhíonn géarchor orm le ham nó le mothú allais a dhéanamh agus fuinneamh nó imní a bhogadh, is breá liom dul go dtí an seomra aclaíochta. Chuir mé roinnt ceoil uamhnach ar siúl agus téim cnónna le thart ar 45 nóiméad de cardio, ansin obair abs agus roinnt barre agus meáchain éadroma. Feicfidh tú fiú mé ag damhsa agus ag bogadh mo ghéaga go léir ar an éilipseach agus ar an treadmill. ' - Kelsey Patel teagascóir yoga

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: