Conas a insint an bhfuil do mheitibileacht sláintiúil: 3 thástáil le hiarraidh, ó M.D.

Má tá deitéarmanant amháin ar fholláine agus ar fhad saoil foriomlán, b’fhéidir gurb é do shláinte meitibileach é. Tar éis an tsaoil, agus beagnach Measadh go raibh siondróm meitibileach ag 35% d’aosaigh na SA , tá a lán cásanna sa tír fós gan diagnóis: Déanta na fírinne, ‘Is féidir le duine a bhfuil cuma shláintiúil air fadhb meitibileach neamh-dhiagnóisithe a bheith aige,’ dochtúir teaghlaigh atá deimhnithe ag bord Cate Shanahan, M.D. , a insíonn dom ar an eipeasóid seo den phodchraoladh lifeinflux.

Is cinnte go bhfuil rud éigin le tabhairt faoi deara faoi dhálaí sláinte bunúsacha, mar a chonaiceamar leis an bpaindéim dhomhanda; ní hé sin le rá gur chóir duit a bheith buartha go síoraí, ach is fiú é a bheith mar thosaíocht ag do shláinte meitibileach. Más rud ar bith é, mhúin an coronavirus úrscéal dúinn a bheith níos airdeallaí fós maidir le scagthástáil - nílimid ag iarraidh go ndéanfaí aon riochtaí sláinte a scuabadh faoin ruga, ach dul suas go dtí nach bhfillfear ar ais.

gemini lovescope laethúil

De réir an M.D. seo, ba cheart dúinn uile a chinntiú go bhfuil ár sláinte meitibileach i gcruth tiptop (mar chomhairleoir cothaithe do na Los Angeles Lakers, tá rud nó dhó ar eolas aici faoi conas ár meitibileacht a bharrfheabhsú le haghaidh feidhmíochta). Is féidir leis an mbéarlagair leighis rud beag teicniúil a fháil, ach níl sé chomh deacair é a thuiscint nuair a bhriseann tú síos é; anseo, tugann Shanahan breac-chuntas ar thrí thástáil fola thábhachtacha chun cabhrú le do shláinte meitibileach a chinneadh (móide bealach éasca chun é a thástáil sa bhaile):

1.Cóimheas HDL-go-tríghlicrídí

Na chéad rudaí ar dtús: Seiceáil do chóimheas tríghlicríd-go-HDL. Ba cheart go mbeifeá in ann an cóimheas seo a sheiceáil le linn do phainéil lipid chaighdeánaigh, a thomhaiseann do cholesterol HDL (‘maith’), colaistéaról LDL (‘olc’), agus tríghlicrídí. Ach cé go bhféadfadh roinnt dochtúirí uimhreacha LDL a chur isteach, míníonn Shanahan an tábhacht a bhaineann le breathnú ar an gcolaistéaról ‘maith’ i do chorp: ‘Má tá an uimhir tríghlicríd níos mó ná dhá uair go leith an HDL, is táscaire é go bhfuil do saille comhlacht gan glacadh le lastais saille nua go tapa go leor, ’a deir sí. 'Mar sin, fanann na tríghlicrídí i do shruth fola ró-fhada.' Sin é an fáth gur mhaith leat cóimheas idéalach 1: 1 (nó níos mó HDL ná tríghlicrídí) don tsláinte meitibileach is fearr. Steven Gundry, M.D. Aontaíonn cairdeolaí agus lia feidhmiúil cúraim phríomhúil: 'Tá maitheas ar cheann de na tuartha is láidre chun galar croí a chosc HDL-go-tríghlicrídí cóimheas, 'tá sé dúirt linn . 'Mar sin ba chóir go mbeadh do HDL níos airde ná nó cothrom le tríghlicrídí.'

B’fhéidir nach bhfuil an cóimheas 1: 1 sin foirfe, mar sin ná bíodh béim ort faoin líon beacht. Ach má tá do HDL faoi 50, agus má tá do tríghlicrídí os cionn 50, b’fhéidir go bhfuil cúis agat a bheith buartha, a deir Shanahan.

a dó.Glúcós fola a troscadh

Is iondúil go ndéanfá do ghlúcós fola troscadh a thomhas le painéal meitibileach cuimsitheach (CMP), a bhreathnaíonn ar do leictrilítí (sóidiam, cailciam, agus potaisiam) agus tástálacha ar d’fheidhm ae agus duáin. Mar sin féin, tuigeann Shanahan an tástáil seo thar a bheith tábhachtach chun sláinte meitibileach a mheas; ‘Má bhíonn do shiúcra fola troscadh os cionn 90 mg / dL go comhsheasmhach, d’fhéadfadh go mbeadh do mheán siúcra fola sa raon réamhbhreithe,’ a mhíníonn sí.

aingeal uimhir 442

Aontódh docs feidhmiúla: Cé go meastar go bhfuil glúcós fola troscadh níos lú ná 100 mg / dL ‘gnáth,’ ba mhaith leis an gcuid is mó díobh an líon sin a fheiceáil ag thart ar 70 nó 80 mg / dL, dochtúir comhtháite Kristann Heinz, M.D., R.D. , dúradh linn cathain ag míniú na tástála fola CMP .

3.Brú fola

An bhfuil brú fola ard agat? De réir Shanahan, 'Má tá do bhrú fola níos airde ná 125/75 ar bhonn comhsheasmhach, d’fhéadfadh fadhb meitibileach éadrom nó níos déine a bheith agat.' É sin ráite, cuir brú fola ar liosta na dtástálacha a iarrtar ort ag do ghnáthsheiceáil. Is dóigh go mbeidh sé mar chuid den ríomhchlárú sceidealta cheana féin, leis an sphygmomanometer quintessential sin chomh maith lena cufa rubair inséidte.

Déan cinnte tagairt a dhéanamh do do thomhais roimhe seo, go háirithe má bhí siad ard le cúpla seiceáil anuas; má tá líon ard comhsheasmhach ort, b’fhéidir gur mhaith leat roinnt ama a dhéanamh chun é a phlé le do dhochtúir.

Bealach éasca chun do shláinte meitibileach a thástáil sa bhaile (gan aon tástálacha fola).

Caithfimid aghaidh a thabhairt air: B’fhéidir go dtógfaidh sé tamall sula bhfaighidh tú féin in oifig an dochtúra arís le haghaidh gnáthsheiceála (go háirithe mura raibh ach do choinne bliantúil agat). Cé gur cheart duit na trí thástáil seo a choinneáil i gcuimhne don chéad cheann eile, cuireann Shanahan leid éasca eile ar fáil chun do shláinte meitibileach a mheas, níl aon tástálacha fola ag teastáil. 'Is faoi shláinte saille do choirp a thagann sé ar fad,' a mhíníonn sí.

Seo a chiallaíonn sí: Tar éis do chorp na calraí go léir a d’ith tú le linn béile a dhó, ba cheart go mbeadh sé in ann saille do choirp a dhó le haghaidh breosla (in ionad an bhia). Nuair nach bhfuil do chorp in ann saille do choirp a dhó, fanann sé stóráilte i do chorp agus éiríonn sé ‘tocsaineach,’ a deir Shanahan.

An dea-scéal? Tá do chorp cliste, agus tugann sé comharthaí duit nach bhfuil do chorp ag dó saille do choirp le haghaidh breosla: ‘Rud lárnach amháin ar chóir aird a thabhairt air,‘ nótaí Shanahan, ’is ea conas a bhraitheann tú nuair a d’imigh tú níos faide ná mar is gnách leat dhéanamh gan aon rud a ithe? An bhfuil tú ag tosú ag mothú crochta nó an bhfuil ceo inchinne agat? '

Lúnasa 18 comhartha stoidiaca

Más ea, d’fhéadfadh sé sin a bheith ina chomhartha nach bhfuil do mheitibileacht ag dó saille do choirp chomh héifeachtúil (agus an chúis is cosúil go bhfuil tú ocras i gcónaí ). Cé go bhfuil saill choirp agat le dó mar bhreosla, b’fhéidir nach mbeidh do chorp in ann, rud a fhágfaidh go mbeidh pianta ocrais ort díreach tar éis duit bricfeasta a dhó.

Ar ndóigh, beidh na tástálacha fola thuasluaite in ann faisnéis níos beaichte a thairiscint faoi do shláinte (aka, díreach toisc go bhfuil ocras ort ní chiallaíonn go bhfuil riocht meitibileach bunúsach agat). Ach ná scipeáil ar do intuition freisin - mar a deir Shanahan, 'Ceann de na comharthaí is tábhachtaí ná an chaoi a mbraitheann tú.'

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: