Conas Stop a Breathnú faoi Mheáchan Coirp & Ithe, Go Maith: Míníonn RD

Mar dhiaitéiteach cláraithe deimhnithe neamhord itheacháin, cloisim an oiread sin scéalta croíbhriste ag m’ionad cóireála - mná agus fir a chaill blianta fada dá saol agus iad ag cogadh leo féin agus lena gcorp. Is é an norm atá acu a bheith 'ar aiste bia', agus tá siad cinnte go dtabharfaidh an chéad cheann eile sástacht dóibh sa deireadh.

Tá sé tuirsiúil do shaol a chaitheamh le meáchan agus bia. Tá sé aonraithe. Tá sé pianmhar. Smaoinigh ar an méid níos mó áthas agus taithí i láthair na huaire a bheadh ​​againn sa saol mura mbeimis ag cur an oiread sin fuinnimh i béile a phleanáil, ag srianadh, ag ragús, ag cur brú orainn féin, agus ag aclaíocht ó áit imní.

Is próiseas casta é caidreamh sláintiúil a fhorbairt le bia agus le do chorp, agus ní tharlaíonn sé thar oíche. Ach seo na ceithre phríomhghné atá aimsithe agam a theastaíonn ó mhórchuid daoine chun tús a chur le leigheas:

1. Féin-ghrá

Ní bhaineann féin-chomhbhá le creidiúint go bhfuil tú foirfe nó grámhar do gach orlach de do chorp. Is éard atá i gceist ná caitheamh leat féin mar an duine neamhfhoirfe atá ionat. Is éard atá i gceist leis a admháil gur codanna dosheachanta de bheith daonna iad botúin, lochtanna, agus uaireanta an dara (nó an tríú) uachtar reoite a sheirbheáil.

Is cara agus cóitseálaí duit féin é, bí ionbhách, tuisceanach, foighneach, fulangach agus atruach - agus ionchais fós agat agus luach a chur ar fhás. Is próiseas fada é seo agus éilíonn sé ort am a thógáil chun do nasc leat féin a dhoimhniú.

2. Brí nó tuiscint ar chuspóir

Nuair a mhothaímid caillte agus éiginnte faoin bhfáth go bhfuilimid ar an talamh seo, tugaimid siar ar an méid a mhúin Disney, scéalta fairy agus rom-coms dúinn: go gceaptar go bhfuilimid tanaí, álainn, inmhianaithe agus i gcaidreamh. Féachaimid ar ár gcomhlachtaí cuspóir agus féinmhuinín a fháil, agus déanaimid iarracht an idéal neamhréadúil a chuireann na meáin amach a bhaint amach.

Cuspóir a aimsiú nó a chruthú aistríonn an brú ónár gcomhlachtaí mar dheitéarmanant ar ár bhféinfhiúchas. Go tobann, cailleann na punt breise nó an cellulite sin a gcumhacht thar ár meon. Mar sin má tá suim agat i gcúrsaí bia agus meáchain, d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha go bhfuil brí á lorg agat.

3. Ceangal le daoine eile

Tá dícheangal, in éineacht le géineolaíocht agus ról na géineolaíochta agus na bithcheimice, ag croílár na andúile agus an dúlagair. Is riachtanas daonna é a bheith i do bhall, agus mar sin creidimid trí dhearmad má táimid níos tanaí nó níos tarraingtí is dóichí go nglacfar linn. Fásann cuid mhaith againn ag cáineadh ár dtuismitheoirí nó déanann ár gcomhghleacaithe bulaíocht orthu, mar sin tá sé nádúrtha an nasc seo a mhian.

Nuair is féidir linn a bheith leochaileach agus naisc láidre bharántúla a chruthú, mothaímid go bhfeictear agus go nglactar linn mar atáimid - neamhfhoirfeachtaí agus go léir. I dteiripe, is é seo an rud a dtagraímid dó mar eispéireas ceartaitheach mothúchánach - nuair a fhoghlaimímid trí thaithí go n-athraíonn an radharc domhanda a raibh muid ag maireachtáil roimhe seo (mar shampla, ‘Caithfidh mé a bheith tanaí le grá a bheith agam’). De réir mar a dhéanaimid an t-eolas sin a chomhtháthú, déanaimid bogadh ar aghaidh agus a fhios a bheith againn nach bhfuil aon bhaint againn lenár meáchan nó leis na bianna a ithimid.

4. Glacadh le do 'mheáchan sona, inbhuanaithe'.

Is féidir gurb é seo an ceann is deacra le glacadh leis, mar is dócha go bhfuil do ‘mheáchan sona, inbhuanaithe’ difriúil ó do chairde ’, agus is cinnte go bhfuil sé difriúil ó íomhánna ar Instagram. Cá háit a dtagann do chorp i dtír nuair a bhíonn stíl mhaireachtála inbhuanaithe á chleachtadh agat - stíl mhaireachtála a bhraitheann solúbtha agus soláimhsithe, gan imní agus pionós a ghearradh air?

Meitheamh 15ú stoidiaca

Cén chuma atá ar do chorp agus tú ag aclaíocht ar mhaithe le sláinte, endorphins agus spraoi - ní mar gheall ar eagla go n-insíonn tú duit meáchan a fháil mura bhfuil tú? Nó nuair a bhíonn tú ag ithe toisc go bhfuil ocras ort agus ag stopadh toisc go bhfuil tú lán, ní toisc go bhfuil tú ag iarraidh fanacht laistigh de do mhacraí nó ag faire ar an gclog? Nó nuair a roghnaíonn tú an sailéad lá amháin toisc go bhfuil tú ag sracadh sailéad, agus an mac agus an cáis lá eile toisc go bhfuil tú ag iarraidh mac agus cáis? Seo do mheáchan inbhuanaithe.

Nuair is féidir leat d’ionchais a athrú maidir leis an gcaoi a gcreideann tú gur chóir go mbeadh do chorp, ní bheidh imní agus náire (agus ocras) leanúnach ort a thuilleadh. Ní furasta teacht go dtí an áit ghlactha seo maidir le meáchan sona, inbhuanaithe do choirp, agus caithfear é a chleachtadh go gníomhach - ach muinín dom, is fiú é.

Léamha gaolmhara:

• 5 Bhealach chun Tacú le Duine le Neamhord Itheacháin (Agus 5 Rud NÍL le déanamh)
• 7 Bealaí chun Ithe Mhothúchánach a Bhaint Amach go Maith

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: