Conas Tuismitheoir a Dhéanamh Nuair a bhíonn tú Intéirneach

Is tráchtearra luachmhar é am amháin do thuismitheoirí. Ó tharla gur duine intí mé - is é sin, duine a fhaigheann fuinneamh as sollúlacht - ba ghnách liom a bheith buartha nach mbeinn in ann an tasc a dhéanamh. Áit ar bith ó 16 go 50 faoin gcéad den daonra mo mheon a roinnt , agus dóibh siúd againn a bhfuil páistí acu freisin, d’fhéadfadh fadhbanna a bheith leis an gcoinbhleacht bhunúsach idir an gá le ham aonair agus éilimh shóisialta tuismitheoireachta.

'Is féidir le tuismitheoireacht a bheith an-dúshlánach do dhaoine istigh toisc go gcaillimid an oiread sin den am amháin a bhí againn sular rugadh ár leanaí,' Carla Naumburg, Ph.D. , oibrí sóisialta cliniciúil atá bunaithe i Massachusetts agus údar an duine atá le teacht Conas Stop a Chailleadh Do Sh * t Le Do Pháistí , a deir mbg. 'Tógann na daoine beaga seo an t-am saor a bhíodh againn uair amháin ag dul ag siúl inár n-aonar nó ag léamh leabhar nó díreach ag suí agus ag stánadh ar an mballa, rud a bhfuil an-éileamh orainn, an oiread agus is breá linn iad go mothúchánach agus go fisiceach. '

Le haghaidh leideanna chun déileáil, shroich mé saineolaithe agus teiripeoirí tuismitheoireachta. Seo mar is féidir le hintéirnigh a gcuid páistí a ardú ar bhealach grámhar gan a bheith ídithe agus, b’fhéidir, gan a bheith aiféala.

Cuir aithne ort féin agus scipeáil an chiontacht.

‘Is é an chéad rud agus an rud is tábhachtaí is féidir le tuismitheoir intéirríneach a dhéanamh ná a nádúr a aithint agus glacadh leis,’ Erica Layne, bunaitheoir California-bhunaithe An Ghluaiseacht Beatha ar Chuspóir agus cruthaitheoir cúrsa do moms introverted ar a dtugtar Talked Out, Touched Out: Learn To Thrive as a Introverted Mam , a deir mbg. 'Nuair a ghlacann tú leis nach locht carachtar é do chuid ionspráide - gur dúshlán é, sea, ach bronntanas freisin - sin nuair a thosaíonn rudaí ag athrú ... Chomh luath agus a ghlacann tú le do nádúr, féadfaidh tú an chiontacht a ligean as am a bheith ag teastáil uait agus tosú ag dearadh saol timpeall ar do chuid riachtanas. '

Tar éis an tsaoil, an adage faoi ag cur do masc ocsaigine ar dtús sula gcabhraíonn sé le daoine eile tá sé fíor go háirithe maidir le páistí a thógáil, a deir Merriam Sarcia Saunders, teiripeoir pósta agus teaghlaigh ceadúnaithe. 'Is maratón é tuismitheoireacht, ní sprint, agus mar sin tá sé chomh tábhachtach freastal ar riachtanais tuismitheora agus atá sé do leanbh ... Déan cinnte go bhfuil an t-am ciúin atá uait, nó go bhféadfadh iarmhairtí fadtéarmacha sláinte choirp agus mheabhrach a bheith ort. ó strus ainsealach. '

Ós rud é go dtarlaíonn ionradh ar speictream, ‘aithnigh do theorainneacha agus déan do dhícheall cloí leo,’ a thugann comhairle Kaycee Hodos , comhairleoir gairmiúil ceadúnaithe atá lonnaithe i Carolina Thuaidh agus a dhéanann sainfheidhmiú ar shláinte mheabhrach na máthar. 'Tabhair aird ar an gcaoi a mbraitheann tú i suíomhanna éagsúla. B’fhéidir go mbeidh tú in ann déileáil níos éifeachtaí ar chlós súgartha le go leor spáis ná ag cóisir lá breithe ard, ’a deir sí. 'Má chloiseann tú le do leibhéal fuinnimh le linn agus tar éis gníomhaíochtaí éagsúla, beidh tú in ann do leibhéal lamháltais a aithint do gach ceann agus gach rud a chaithfidh tú a dhéanamh chun athbhreoslú a dhéanamh. Mar shampla, b’fhearr liom go mór obair dheonach a dhéanamh chun turas allamuigh chéad ghrád mo mhic chuig an gcairéal carraige a ghabháil agus é a thabhairt chuig cóisir lá breithe a chara ag an alley babhlála. '

Déan amach am ina aonar.

Chomh luath agus a aithníonn tú an gá atá agat le go leor soláis, is féidir leat a chur i bhfeidhm bealaí chun é a dhaingniú . Go háirithe nuair a bhraitheann éilimh na tuismíochta géar, is furasta dearmad a dhéanamh gur minic am a fháil ina n-aonar - níos faide ná amanna nap do leanaí.

‘Molaim breathnú go maith ar do sceideal laethúil agus d’fhéilire seachtainiúil agus iad a anailísiú le haghaidh áiteanna inar féidir leat chuimhneacháin de spás bán a shnoí,’ a mholann Layne. ‘B’fhéidir gur mhaith leat éirí os comhair do pháistí ar feadh fiú 15 nóiméad ina n-aonar le cupán caife. B’fhéidir gur féidir leat léamh ar feadh leath uair an chloig agus na páistí ag féachaint ar thaispeántas PBS nó ag imirt lasmuigh. B’fhéidir go bhféadfá an raidió a mhúchadh agus a bheith leat féin d’aon ghnó le do chuid smaointe ar do thiomáint abhaile ón obair gach lá. '

‘Tabhair cead duit féin suí sa charr ar feadh cúpla nóiméad ag cleachtadh sacair in ionad iallach a chur ort idirghníomhú le gach duine ag an bpáirc liathróide,’ arsa Yolanda Harper, oibrí sóisialta cliniciúil ceadúnaithe atá lonnaithe i Florida, de Teiripe Harper .

Más gá duit níos mó ama ina n-aonar, iarr cabhair . ‘Déan iarracht, agus glac leis, an oiread tacaíochta agus is féidir leat a fháil (ó babysitters, cúntóirí máthar, babhtálacha playdate, seantuismitheoirí, agus go leor eile) chun an downtime a theastaíonn uait a fháil,’ a deir Naumburg. 'Fad is atá do theach le duine sábháilte agus grámhar, níl aon rud imní ort. Ní hé seo go bhfuil tú ag laghdú do dhualgais tuismitheoireachta; seo tú ag déanamh roghanna sciliúla ionas gur féidir leat a bheith i láthair agus socair le do leanbh agus tú in éineacht leo. ' Mar shampla, téigh isteach i seomra aclaíochta nó ionad pobail le seomra cúraim lae le haghaidh cleachtaí nach n-áirítear do pháisteán ag tarraingt ar do chos. Nó, iarr ar do pháirtí do mhac a phiocadh suas ón gcóisir trampailín.

Éiríonn leat é a sceidealú, áfach, 'bain úsáid as do chuid ama neamhfhónaimh go ciallmhar,' a deir Naumburg. ‘Is féidir go mbeadh sé mealltach do chuid ama luachmhar saor ó leanaí / saor ó obair a úsáid chun billí a íoc nó an miasniteoir a fholmhú. Más féidir leat a rá i ndáiríre, go hionraic, go bándearg go gcabhróidh sé go mbraitheann tú níos ciúine agus níos sona, ansin déan é. Seachas sin, déan roinnt aclaíochta nó glac staighre nó léigh leabhar maith. Déan cibé rud is gá duit a dhéanamh chun athmhuirear a dhéanamh. ' Go háirithe, 'cuideoidh bogadh do choirp leis an teannas a thagann suas le himeacht ama a scaoileadh, rud a tharlóidh níos mó ná mar is gnách i gcás daoine a bhíonn i gcónaí le daoine.'

Socraigh teorainneacha sóisialta.

Éilíonn tuismíocht sóisialú le cúramóirí agus leanaí eile, chomh maith le do pháistí féin. Chun an chéad cheann a íoslaghdú, 'cuimhnigh go bhfuil sé ceart go leor gan a rá,' a deir Naumburg, go háirithe más intéirneach thú ar féidir imeachtaí sóisialta gan deireadh a bheith ann cáin dáiríre . 'Ní gá duit aontú a bheith ar gach coiste nó freastal ar oíche amuigh gach mamaí. Ní gá duit fiú aontú leis an gcuid is mó acu. Chomh spraoi agus a d’fhéadfadh sé a bheith ar fad, b’fhéidir go gcuirfidh an t-am le daoine eile ídiú ort, agus bainfidh sé an t-am a d’fhéadfá a úsáid ar shlí eile chun sosa agus athmhuirearú. '

'Ní gá duit a rá go bhfuil gach rud a iarrann leanbh, go háirithe má tá an t-iarratas ar áit éigin ag dul a dhéanamh trua duit,' aontaíonn Susan Newman, Ph.D. , síceolaí sóisialta agus údar Leabhar Uimh: 365 Bealaí chun é a rá agus a Chiall - agus Stop a Chur le Daoine Go Deo . Chun an t-ualach sóisialta a laghdú agus a chinntiú freisin go bhfuil rochtain ag do pháiste ar eispéiris spreagúla, is féidir leat a iarraidh ar chara do pháiste a thabhairt chuig cruinniú sóisialta, do pháiste a ligean saor agus rith, nó gan ach cuma ghairid a thabhairt air, a deir sí.

Feabhra 16 comhartha stoidiaca

Go háirithe de réir mar a théann do leanbh in aois, molann Newman ligean dóibh an t-athshlánú a dhéanamh ar a saol sóisialta féin a oiread agus is féidir. ‘Lean a dtreoir, rud a chiallaíonn go ligfidh siad dóibh an‘ obair ’a dhéanamh ag dul amach agus ag nascadh,’ a deir sí le mbg. 'In ionad mothú ciontach as gearradh siar ar do ghealltanais shóisialta, tuig má tá do leanbh ag freastal ar ócáid ​​le duine eile nó leis féin nó leis féin cuid den am, tá tú ag spreagadh an linbh sin a bheith neamhspleách agus freagrach.'

Íomhá leStiúideo MaaHoo/ Stoic

Cruthaigh teorainneacha le do leanbh.

Sea, i ndáiríre! Is féidir leat teorainneacha a shocrú le do pháistí ón tús, agus tugann Saunders comhairle dó fiú. Is féidir é seo a dhéanamh ar bhealach nach bhfuil fuar nó neamhghlasmhar; níl ann ach an gnáthamh a fhásann do pháiste suas leis. 'Cé go bhféadfadh sé go mbeadh do leanbh an-sásta a riachtanais láithreacha a chur in iúl, seiceáil an bhfuil d'imoibriú láithreach riachtanach nó an bhfuil sé díreach glúine. An féidir leis fanacht? An féidir leat a mhúineadh dó gur am ciúin do mamaí nó daidí amanna áirithe den lá, agus nach bhféadfadh cur isteach tarlú ach má tá an teach trí thine? Is cuid thábhachtach iad sceidil agus gnáthaimh freisin chun do riachtanais introverted a chomhlíonadh, ’a deir Saunders. 'Má tá a fhios ag do pháiste cad atá ag teacht agus nuair a bheidh sé ar bhealach struchtúrtha, b’fhéidir go mbeadh sé níos éasca an t-uafás a spreagann intreach do ídithe a sheachaint.'

Go háirithe má tá do leanbh níos sine, bí macánta leo faoi do ionsá. ‘Má tharlaíonn sé go bhfuil do leanbh ina extrovert, cuidigh leo tuiscint a fháil ar an ngá atá agat le ham ciúin d’fhonn athmhuirear a íoc,’ a deir Harper. 'Nuair a bhíonn siad óg, tabhair gníomhaíochtaí ciúin dóibh chun dul i dteagmháil leo, mar shampla dathú, a bhfaigheann siad rochtain orthu go sonrach le linn na n-amanna sin. Agus bí buíoch go bhfuil do dhéagóir chatty toilteanach oscailt duit, ach cothromaigh é sin le folctha mboilgeog nó roinnt ama iriseoireachta ina dhiaidh sin. '

Ar an iomlán, seachain mothú ciontach agus tú ag déanamh díomá ar do leanaí. ‘Caithfidh páistí a bheith leamh agus frustrach chun grit agus athléimneacht a fhoghlaim,’ a deir Catherine Birndorf, comhbhunaitheoir agus stiúrthóir míochaine Ionad Máithreachais Nua Eabhrac agus comhúdar An rud nach n-insíonn duine ar bith duit: Treoir maidir le do Mhothúcháin ó Thoirchis go Máithreachas . 'Dá gcomhlíonfaí gach ceann dá riachtanais, bheifeá ag déanamh drochsheirbhís dóibh.'

Ná tubaistigh éilimh shóisialta tuismitheoireachta.

Sula raibh leanaí agam, bhí faitíos orm go mbeadh an mháithreachas ina lúb gan deireadh de pháisteán ag caitheamh ar mo bhrístí, ag feadaíl ‘Mamaí, Mamaí ...’ Ach, le linn blianta níos óige mo pháistí, fuair mé taithí uaigneas. Anois go bhfuil mo mhic níos sine agus de ghnáth bíonn siad ag iarraidh a bheith leo féin ar aon nós, tá am agam féin mar acmhainn níos fairsinge fós.

Fós féin, bíonn ócáidí ann nuair a bhíonn an t-ionramháil ionam ag caoineadh. Seo comhairle Hodos ’do na chuimhneacháin sin:‘ Fiú nuair a dhéanann tú dhéanamh caithfidh tú páirt a ghlacadh in imeacht nach é do chupán tae é, bíodh a fhios agat go bhfuil féidir déan é… B’fhéidir nach dtaitneoidh sé leat (nó b’fhéidir go gcuirfidh tú iontas ort agus taitneamh a bhaint as codanna de), ach brú tríd, agus ansin luaíocht duit féin le ‘me-time’ de shaghas éigin ina dhiaidh sin. Níl sé ar fad nó rud ar bith. Is éard atá i gceist le tuismitheoireacht ná tú féin a shíneadh ach gan an iomarca a dhéanamh. Téigh amach as do chrios chompord, agus leagann tú dea-shampla do do pháiste agus tú ag fás mar dhuine freisin. '

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: