Conas Do Shaol is Fearr a Mhaireachtáil i ngach Céim de do Thimthriall Míosta

Is í an timthriall míosta an eochair do do shaol is beoga, beoga. B’fhéidir go mbraitheann sé seo go bhfuil cineál éigin amuigh ansin ag cuid agaibh, ach éist liom.

22 Meán Fómhair stoidiaca

Bíonn tionchar ag hormóin do thimthrialla níos mó ná do thréimhse amháin. Bíonn tionchar acu ar gach rud ó do leibhéil fuinnimh go dtí do staid chognaíoch, do riachtanais chothaithe, do thiomáint gnéis, fiú do mheáchan agus cuma do chraiceann.

Tá timthriallta hormóin fireann agus baineann chomh difriúil.

Agus de réir mar a ghluaiseann na hormóin seo trí thimthriall 28 lá ar an meán de bheanna, troughs, dips, agus sreafaí, athraíonn an chaoi a mbraitheann tú freisin. Níl dhá lá mar an gcéanna, rud a chiallaíonn go mbeidh an chaoi a bhfuil tú i lár do thimthriall go hiomlán difriúil ón gcaoi a bhfuil tú ag an deireadh.

Leanann hormóin na bhfear patrún difriúil. Siad buaic ar maidin agus de réir a chéile scaoilfidh siad amach i rith an lae, ag sroicheadh ​​an pointe is ísle san oíche. An mhaidin dár gcionn buaileann siad arís, agus tosaíonn an timthriall fireann ar fad as an nua. Tá gach lá comhsheasmhach, intuartha, agus díreach cosúil leis an gceann deireanach.

Seo an fáth go bhfuil sé seo tábhachtach - tá an chuid is mó a bhfuil súil againn uainn féin agus ónár gcomhlachtaí - ó tháirgiúlacht go dtí an chaoi a ndéanaimid teagmháil leis an domhan - an-oiriúnach do leath an daonra amháin: fir.

Mar mhná, bímid ag súil uaireanta go mbeidh muid ag ár mbuaic gach lá. Ba mhaith linn a bheith táirgiúil, fuinneamh agus comhsheasmhach gan deireadh. Ach ní ritheann ár gcomhlachtaí ar shamhail den chineál céanna gach lá. Agus neamhaird á dhéanamh air sin a chosnaíonn orainn. Am mór. Nuair nach dtuigeann tú do chorp baineann, níl a fhios agat conas maireachtáil i dtiúin léi. Agus mar sin deireadh tú frustrachas, dhó amach, nó mothú go hiomlán faoi léigear. (Dia duit féin-bhreithiúnas). Ina theannta sin, ní chailleann tú fuinneoga ama nuair a bhíonn tú an-ealaíonta, áititheach agus sothuigthe.

Ach ní gá go mbeadh sé mar seo. Is é an rún ná maireachtáil i gcomhréir leis na ceithre chéim uathúla de do thimthriall.

Seo an áit a n-éiríonn go hiontach leis - léiríonn na ceithre chéim seo séasúir an nádúir. Agus tú ag teannadh leis na céimeanna seo den gheimhreadh, san earrach, sa samhradh agus san fhómhar, tosaíonn tú ag díghlasáil d’acmhainn baininscneach iomlán i ndáiríre.

Seo conas leas a bhaint as do thimthriall hormóin.

(Cuimhnigh: Tá gach corp difriúil, mar sin níl sna laethanta rothaíochta a luaitear thíos ach treoir. Tá timthriall 35 lá ag mná áirithe, timthriall 24 lá ag cuid eile - agus is féidir leis an mbeirt a bheith go hiomlán gnáth agus sláintiúil! Is é draíocht an chur chuige seo tiúnadh isteach i do chorp agus do rithimí uathúla féin a fhoghlaim.)

Laethanta Rothaíochta an Gheimhridh (menstruation) 1-5

Sa nádúr, is am é an geimhreadh chun sosa, dul isteach, agus fuinneamh a chaomhnú. Tarraingeoidh ainmhithe áirithe siar ón domhan go hiomlán agus rachaidh siad i ngeimhreadh domhain.

Ní hionann an geimhreadh i do chorp baineann. Le linn do thréimhse, bíonn do hormóin ag an leibhéal is ísle, rud a chiallaíonn go mbraitheann tú aistarraingthe, inmheánach agus machnamhach go minic. Tá do chorp gnóthach freisin ag caitheamh do endometrium (an ciseal is istigh de do uterus), agus d’fhéadfadh go bhfágfadh sin go mbraitheann tú níos tuirseach ná mar is gnách.

Dá bharr sin is éard atá i gceist leis an gcéim seo maolú ar do sceideal agus moilliú. Tá sé foirfe d’oícheanta cluthar i, iriseoireacht, machnamh agus dul isteach. Tabhair cead iomlán duit féin chun sosa agus athmhuirearú ionas go mbeidh tú réidh don mhí amach romhainn.

Earrach (céim follicular): Laethanta Rothaíochta 6-12

Díreach mar a bhíonn an t-earrach sa nádúr ina am fáis, breithe agus athnuachana, is tréimhse cruthaithe é an t-earrach i do chorp.

féadfaidh 7ú stoidiaca

De réir mar a thosaíonn do chorp uibheacha ag aibiú le haghaidh ovulation, tosaíonn do leibhéil estrogen ag méadú. Fágann sé seo go mbraitheann tú fuinneamh, muinín agus dul as. Tá sreangú ar d’inchinn freisin chun rudaí a fhoghlaim níos tapa sa chéim seo, agus is gnách go mbíonn tú dírithe ar an todhchaí agus dóchasach.

Dá bharr sin is é seo an t-am foirfe chun pleanáil a fháil, gníomhú go dána agus rudaí nua a thriail. Ceangail le do chuid físeanna agus spriocanna móra, agus faigh soiléir ar na céimeanna gníomhaíochta is mian leat a ghlacadh an mhí seo. Toisc go bhfoghlaimíonn tú níos tapa san earrach, is iontach an rud é post nua yoga a thriail, rang ealaíne a thógáil, nó uasscil a chur i do phost.

Samhradh (ovulation): Laethanta Rothaíochta 13-18

Is é an samhradh an séasúr le haghaidh spraoi. Díreach mar a chuireann teas an tsamhraidh go hiontach le sóisialú, dul amach, nó luí ar an trá, baineann an samhradh i do chorp le nasc, pléisiúr agus súgradh.

De réir mar a ullmhaíonn do chorp an brú deiridh chun ovulation, tá do leibhéil estrogen ag buaic. Ciallaíonn sé seo go bhfuil do scileanna sóisialta ag an leibhéal is airde, agus go bhfuil do chraiceann soiléir agus radanta (buíochas, estrogen). Treisíonn pléasctha de testosterone do libido freisin, mar sin tá tú ag mothú céadfach, muiníneach agus sassy. Tá tú níos claonta freisin pléisiúr agus éagsúlacht a lorg sa chéim seo.

Lúnasa 19 comhartha stoidiaca

Déanann sé seo an samhradh foirfe chun am a chaitheamh le do chairde, do mhuintir, nó do pháirtí pearsanta. Is tráth é chun tosaíocht a thabhairt do phléisiúr agus taitneamh, cibé acu atá ag ithe amuigh sa bhialann is fearr leat, deireadh seachtaine rómánsúil a bheith agat ar shiúl, nó ag fuarú le do bestie.

Fómhar (céim luteal): Laethanta Rothaíochta 19-28

Tagann buaicphointí fuinniúla an earraigh agus an tsamhraidh chun deiridh agus tú ag tosú ag foirceannadh don gheimhreadh. Díreach mar a thosaíonn na crainn ag fágáil a gcuid duilleoga san fhómhar, seo am le gearradh siar ar do sceideal gnóthach agus moilliú.

Tá do leibhéil estrogen tite amach, agus tá hormón nua ag rith an seó - progesterone. Tá éifeacht ceansaithe, cosúil le Valium ag Progesterone ar an gcorp, rud a fhágann go bhfuil d’intinn ag moilliú, do leibhéil siúcra fola ag cobhsú, agus do leibhéil fuinnimh ag laghdú. Tá d’inchinn dírithe ar thascanna atá dírithe ar mhionsonraí seachas ar smaointeoireacht ar phictiúr mór, agus bíonn tú níos claonta go dteastaíonn uait neadú agus féinchúram a dhéanamh.

Fágann sin gurb é an fhómhar an t-am iontach chun do shaol a chur in ord. Bain úsáid as an am seo chun coinneáil suas le leabharchoimeád, sórtáil trí do wardrobe, nó ullmhaigh do bhéile don mhí.

Leid: Bíonn dúshlán an fhómhair ag go leor mná nuair a thagann PMS. Ach is minic gur comhartha é PMS ar éagothroime hormónach bunúsach. Má bhíonn deacracht mhór agat ag an am seo den mhí, téigh i gcomhairle le speisialtóir hormóin maidir le conas rudaí a chothromú.

Is é an rún atá agat saol beo ailínithe a leanúint má leanann tú do thimthriall séasúrach ar an mbealach seo seachas a bheith ag súil go mbeidh tú an lá céanna isteach agus an lá amach. Leis an gcur chuige seo, tá am ann do gach rud - diantháirgeacht, pleanáil agus socrú spriocanna, súgradh, eachtraíocht, scíth agus machnamh. Is cur chuige iomlánaíoch é a chabhróidh leat oibriú le do chorp in ionad brú ina choinne an t-am ar fad. B’fhéidir go n-athróidh sé do shaol.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: