Conas Do Staidiúir a Fheabhsú agus tú ag Ithe

Is é an rud a itheann muid gach lá, trí huaire sa lá, uaireanta níos mó, agus mar sin tá sé tábhachtach go mbeadh an staidiúir cheart againn agus muid ag ithe. Cad a cheartaíonn staidiúir agus muid ag ithe meán agus cá dtosóimid? Mar aon leis an teagasc yoga le 20 bliain, is mac léinn mé le Teicníc Alexander le breis agus 8 mbliana agus bhí tionchar ollmhór acu beirt ar mo staidiúir i ngach ceann de mo thascanna laethúla. Tuilleadh faoi Theicníc Alexander anseo .

comhartha stoidiaca 18 Meán Fómhair

Cad é ailíniú ceart agus muid ag ithe? Ciallaíonn ailíniú ceart agus muid ag ithe go bhfuil an spine fada, go bhfuil an muineál saor agus go mbímid ag cromadh ag na cromáin. Nuair a bhíonn an muineál saor agus an ceann ag snámh ar bharr an spine, is féidir leis an spine iomlán síneadh. Agus muid ag insí as ár n-alt cromáin is féidir linn dul níos gaire don tábla, an spúnóg a ardú suas go dtí an béal, seachas tarraingt ón muineál agus ón gceann.

Cén fáth go bhfuil sé tábhachtach go mbeadh staidiúir mhaith againn agus muid ag ithe? Is créatúir ina seasamh muid agus tá éifeacht aige sin ar ár n-orgán go léir. Nuair a thugaimid lagtrá, bíonn tionchar aige ní amháin ar ár spine, siúntaí agus matáin ach ar ár n-orgán freisin, ag moilliú ár díleá. Is féidir le suí ina seasamh nuair a ithimid cuidiú le cosc faoi ​​bhláth agus troime. Ciallaíonn sé seo díleá agus deireadh a chur le tocsainí níos éasca.

Conas tosú:

1. Suigh beagán níos mó chun tosaigh ar do chathaoir

2. Tar isteach ar bharr an bhabhla pelvic ionas nach mbeidh tú ag tíliú siar

Meitheamh 28 comhartha

3. Mothaigh go bhfuil bláth an spine suas as an pelvis

4. Lig don cheann snámh ar bharr an spine.

5. Hinge ag na cromáin agus coinnigh an spine fada.

6. Tabhair an bia suas go dtí an béal.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde:

Nollaig 9 comhartha stoidiaca