Conas a Sháraigh mé Ardchlár Caillteanas Meáchan Trí Mo Mheon a Athrú

Tá go leor bealaí fisiciúla ann chun ardchlár meáchain caillteanas a shárú: aiste bia, aclaíocht, cleasanna gearrthéarmacha. Ach ó mo rath féin ar mheáchan a chailleadh agus ó thaithí ag obair le cliaint, d’fhoghlaim mé go bhfuil cúis bhunúsach ann i gcónaí nach bhfuil tú in ann níos mó meáchain a chailleadh. Mura dtugann tú aghaidh air, beidh sé deacair ort a bheith rathúil.

Mar shampla, cailleann go leor mná meáchan (nó go leor uaireanta) nuair a thosaíonn siad ag ithe níos sláintiúla. Ach stopann an meáchain caillteanas beagnach i gcónaí sula sroicheann siad a gcorp ‘idéalach’. Nuair a d’athraigh mé m'aiste bia i 2010, thit an chéad 22 punt gan stró agus go gasta. Bhí mé sásta le mo thorthaí, mhothaigh mé níos mó fuinnimh agus leighis mé go leor saincheisteanna sláinte.

Aibreán 7ú comhartha stoidiaca

Reoitear mo mheáchan go tobann, áfach, is cuma cad iad na hathruithe a rinne mé i mo réim bia. D’fhan sé ag an líon céanna ar feadh breis agus bliain.

Faoi dheireadh chaill mé an meáchan a theastaigh uaim, ach thóg sé beagnach ceithre bliana . Ní cailleadh meáchain de réir a chéile a bhí ann ach an oiread: bhuail mé ardchlár meáchain caillteanas trí huaire ar a laghad le linn na mblianta sin!

Tar éis dom an ardchlár uafásach meáchain caillteanais a shárú arís agus arís eile, is féidir liom a rá leat nach cleas aiste bia draíochta nó gnáthamh aclaíochta míorúilteach é an rún. Tá sé i bhfad níos doimhne ná sin ar fad. Tá sé ar do mheon. Seo na chéad chéimeanna is féidir leat a thógáil chun do ardchlár meáchain caillteanas féin a shárú.

1. Faigh amach na fíorchúiseanna / na cúiseanna atá tú róthrom.

Má tá an iomarca meáchain á iompar agat, is dócha nach é do réim bia, easpa aclaíochta, nósanna stíl mhaireachtála nó easpa cumhachta toil. Sea, tá ról mór ag na fachtóirí seo go léir i do shláinte agus sa chaoi a mothaíonn agus a fheictear do chorp, ach níl iontu ach léiriú ar an bhfáth, níos doimhne.

Uaireanta braitheann daoine gan chomhlíonadh i roinnt réimsí dá saol. B’fhéidir go mbraitheann siad nach bhfuil siad ag leanúint a bhfíorchuspóra. B’fhéidir nach bhfuil siad sásta lena gcaidrimh. B’fhéidir nach mbraitheann siad nasc spioradálta. Déanann siad iarracht go fo-chomhfhiosach an neamhní istigh sin a líonadh le bia.

Tá go leor cúiseanna síceolaíochta níos doimhne ann a d’fhéadfá a bheith ag iompar an iomarca meáchain sin. Tá sé tábhachtach iad siúd a bhaineann leat a fháil amach agus aghaidh a thabhairt orthu más mian leat fáil réidh le saill le torthaí buana marthanacha.

2. Glac le do réaltacht reatha.

Feicim an oiread sin mná ag meá go héadrom, ag srianadh calraí, ag cur an milleáin ar a meitibileacht agus ag fiafraí, 'Cén fáth a bhfuilim ag déanamh na hiarrachta sin go léir chun meáchan a chailleadh ach gan torthaí a fháil?'

Is léiriú iad an rud a choinníonn tú róthrom tú agus tú ag díriú go cúramach ar mheáchain caillteanas, ag fuath do chruth do choirp agus ag smaoineamh go mbeidh do shaol foirfe nuair a chailleann tú meáchan. Taispeánann sé nuair nach nglacann tú lena bhfuil, nuair a sheasann tú i gcoinne na réaltachta reatha. Agus leanann gach a seasann tú.

D’fhonn briseadh tríd an ardchlár agus barraíocht meáchain a scaoileadh saor, ar dtús ní mór duit glacadh le do chorp reatha agus a bheith ceart go leor leis. Ní chiallaíonn sé seo gur mhaith leat fanacht mar atá tú go deo, ach ní mór duit glacadh leis an réaltacht reatha: ‘Ceart go leor, seo an rud a rinne mé le mo chorp, seo mar a fhéachaim faoi láthair. Is cuma cén, is breá liom agus meas agam ar mo chorp fós ’.

Is ansin amháin a bheidh tú saor chun an teannas inmheánach a mhaolú, mothú ar a suaimhneas agus díriú ar athruithe dearfacha a bhaint amach.

3. Faigh an spreagadh ceart.

Nuair a smaoiním ar spreagadh meáchain caillteanas, is é an rud a thagann chun cuimhne go minic ná na póstaeir spreagthacha sin a léiríonn samhlacha folláine te ag athrá frásaí log mar 'Gan pian, gan aon ghnóthachan' nó 'Láidir an craiceann nua.'

Ach is dóigh liom go pearsanta go bhfuil an cineál spreagtha seo superficial, fiú díobhálach. B’fhéidir go gcuirfeadh sé caidéalú ort ar feadh tamaill bhig, ach céim siar a thógáil agus fiafraigh díot féin cén fáth go díreach ar cheart go mbeadh ABS foirfe mar fhócas agat?

aingeal uimhir 114

Tá sé de choinníoll againn ag na meáin agus ag an ollchultúr glacadh leis go dtabharfaidh sonas dúinn agus go mbeidh ár saol iomlán slán. De ghnáth ní bhíonn na toimhdí sin feasach fiú. Ach an rud atá fíor-thábhachtach ná mothú saor agus ceangailte, go leor fuinnimh a bheith agat agus muinín a bheith agat tú féin a chur in iúl go hiomlán.

Caithfidh tú a fháil amach conas a theastaíonn uait mothú i ndáiríre, do chroíluachanna sa saol a aithint agus úinéireacht a ghlacadh ar do fhís. Tá gach duine difriúil, mar sin caithfidh gurb é seo do fhorógra pearsanta, ní gearrtha agus greamaithe ó iris snasta. Ansin lig do na luachanna sin, an fhís sin agus na mothúcháin inmhianaithe sin tú a threorú agus a bheith mar do spreagadh.

Tagann an spreagadh seo ón taobh istigh, tá sé barántúil duitse agus tugann sé comhréiteach do do shaol. Leanfaidh gach rud eile go nádúrtha.

Grianghraf le caoinchead an údair

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: