Conas a d’athraigh mé mo ghnáthamh codlata agus an táirge sin an eochair do mo rath

Bhí mise, cosúil le go leor daoine le linn 2020, i ndáiríre ag streachailt le codladh. D'athraigh mo sheomra leapa ag obair ó m'árasán stiúideo i mo sheomra uile: cistin, oifig, giomnáisiam - ainmníonn tú é. Athraíodh mo shuaimhneas suaimhneach 'OOO' go dtí ionad oibre, bíodh sé gairmiúil nó fisiceach, rud a fhágann gur constaic mhór é an chuid 'dúnta síos' de mo tráthnóna.

Ní raibh go leor coinnle ar domhan a d’fhéadfadh fuinneamh an spáis a athrú, agus san oíche, sheas mo chorp i gcoinne codlata in ainneoin mo mhór-ídithe. Ní strainséir mé le insomnia ó am go chéile, ach bhuail rud éigin faoi 2020 codladh difriúil. Cuireadh isteach air go seasta, cibé acu fuaimeanna tógála a bhí uainithe go dona taobh amuigh, saincheisteanna rialála teochta, an iomarca spéaclaí fíona iar-oibre, nó an gá an bosca isteach sin a fháil go nialas sula ndúnann sé mo shúile. Bhí caitheamh agus casadh mar ghnáthnós agus níos measa, níor ghlac mé leis an ruaig (CUE scrollaigh na meán sóisialta 2am.)

Faoi dheireadh, bhí a ndóthain agam, agus chliceáil rud éigin istigh ionam. Chinn mé gur gá dom a bheith chomh tiomanta do ghnáthamh codlata agus atá mé le cúram craicinn (agus lig dom a rá leat, tá sé sin an-tromchúiseach). Chun tús a chur, gheall mé mo ríomhaire glúine a dhúnadh síos nuair a bhí mé críochnaithe ag obair don lá. Deonaithe, bhí rochtain agam fós ar mo r-phost ar an bhfón ar eagla go mbeadh orm hopáil ar ais ar líne, ach thosaigh an chomhartha siombalach múchta seo ag tabhairt le fios do m’inchinn go raibh an lá oibre críochnaithe, agus go bhféadfaí mo chuid fuinnimh a aistriú go háit eile.

Feabhra 17ú comhartha stoidiaca

Ina dhiaidh sin, seachas teacht go instinnctach ar mhanglaim chun am ‘oibre’ agus ‘pearsanta’ a scaradh, roghnaigh mé aer úr ina áit… is cuma cé chomh fuar agus a bhí sé lasmuigh. Fiú mura raibh ann ach siúlóid go dtí an choirnéal agus ar ais, rinne análú faoin aer athnuachan ar mo spiorad, murab ionann agus ‘anáil ghlantacháin’ yogic. Tá bealach ag an taobh amuigh chun an intinn a athbheochan agus tú a bhaint as do chloigeann, agus tugann sé deis duit a aithint go bhfuil domhan iomlán ann seachas strus an lae oibre.

Ar ais istigh, tá sé in am ithe. Don dinnéar, seachas a bheith ag ordú go míchúramach (nós paindéimeach eile), shocraigh mé béilí saibhir glasraí a chócaráil dom féin agus mé ag éisteacht le podchraoladh. Seachas a bheith níos sláintiúla do mo chorp fisiceach, fuair mé tairbhe níos mó as m’intinn: d’fhan m’inchinn gníomhach, mo lámha gnóthach, agus mo bhiotáille i bhfad níos airde ná mar a bheidís dá bhfillfinn ar mo ragús Dawson’s Creek.

Tar éis ithe, chas mé le fuinneamh mo sheomra leapa a aistriú. Oifig in aghaidh an lae leis na soilse ar aghaidh, an t-atmaisféar laghdaithe san oíche le haghaidh léitheoireachta agus scíthe (an T&F is fearr liom). Thosaigh mé níos feasaí faoi am scáileáin a íoslaghdú ... mura rud é go bhfuil fonn orm féachaint air. Ina áit sin, bím anois le cairde (cuimhnigh ar ghlaonna teileafóin?), Dialann, agus déanaim iarracht gnáthamh cuimsitheach stráice tráthnóna a chríochnú a chríochnaíonn le mo chosa suas an balla (cúnamh díleá tromchúiseach).

Chomh luath agus a mhaolaigh mé m’intinn go héifeachtach agus a chuirim an oiread teannas agus is féidir i mo chorp, chuir mé mo chuid nua Bose Sleepbuds isteach, agus dún mo shúile. Fuair ​​mé na earbuds silicone gan sreang beag bídeach seo i mo thaighde codlata, agus chinn mé gur rud éigin a bhí orm triail a bhaint as mo ghnáthamh nua. Déantar na fuaimeanna taobh amuigh den fhuinneog agam a chumhdach go tapa, agus úsáidim fuaimeanna an Bose Sleep App chun m’intinn a scaoileadh saor ó shealbhú na n-uaireanta dúiseachta. Bhí mé ag roghnú an fhuaim aigéin 'at' oíche i ndiaidh oíche, ag oiriúnú dom féin fuaim na dtonnta a cheangal leis an aistriú go codladh. D'oibrigh sé go hiontach, is cosúil go bhfuair mé lasc rúnda i mo chorp agus m'inchinn trí fhuaim, agus nach mbím ag dúiseacht gach uair an chloig a thuilleadh.

Bose Sleepbuds II

Earbuds fíor gan sreang atá deartha go sonrach le haghaidh codlata. Cuireann clibeanna compordacha bac ar thorann go héighníomhach, agus cuidíonn fuaimeanna maothaithe leat codladh tríd an oíche. Faigh suas le 10 n-uaire an chloig ar aon mhuirear amháin agus 3 mhuirear breise ón gcás.

I ndeireadh na dála, tá sé foghlamtha agam chun tosaíocht a thabhairt do chodladh chun athruithe agus ceannacháin a dhéanamh a thacaíonn le scíth tráthnóna. Is ábhar iontais é cáilíocht agus fad mo chodlata roghanna a dhéanamh a scarann ​​mo shaol gairmiúil go sláintiúil ó mo shaol pearsanta trí mo thimpeallacht agus mo ghnáthamh oíche a athrú. Tuigim dom go gcaithfidh mé codladh maith a dhéanamh go héifeachtach, go gcaithfidh mé comhartha a thabhairt d’inchinn agus do mo chorp le hullmhú d’uaireanta sosa sula rachaidh mé a luí. Nuair a bheidh mé faoi na clúdaigh, tá sé Bose Sleepbuds a ligeann dom aistriú go réidh isteach i réimse na mbrionglóidí, sula dtosóidh mé arís an lá dar gcionn. Athraítear an bealach a chodlaíonn mé go deo… faoi dheireadh.

Comhroinn Le Do Chairde: