Hey mban! D’fhéadfadh an éagothroime hormóin seo a bheith mar chúis le do chuid comharthaí sos míostraithe i ndáiríre

Bíonn flashes te, allas oíche, palpitations croí, cur isteach ar chodladh, agus greannaitheacht i sos míostraithe ag formhór na mban. Agus i gcás cuid mhór de na mná, téann na hairíonna seo ar aghaidh leo féin, nó roghnaíonn siad teiripe athsholáthair hormóin, ar féidir leo a ngearáin a laghdú nó a dhíchur.

Ach ansin tá na hothair a fhoirceannadh i m’oifig: na cinn a bhfuil a leibhéil hormóin oiriúnach, a thógann a gcuid meds go dílis, agus a bhfuil flashes te, allas oíche, nó palpitations croí fós acu. Gan dabht tagann na mná seo isteach agus iarrann siad dáileoga níos airde nó athrú ar meds. Táim sásta iallach a chur orm, ach tar éis dhá nó trí iarracht, ba mhaith liom aghaidh a thabhairt ar an eilifint sa seomra: Ní hiad na hormóin a cheapann siad atá ag cruthú na bhfadhbanna. In ionad saincheist lena n-hormóin baineann cosúil le estrogen agus progesterone, is mífheidhm é ina n-hormóin struis - is dóigh gur tuirse adrenal is cúis leis.

112 aingeal bhrí uimhir

Cé go bhfuil sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach n-aithníonn an pobal míochaine traidisiúnta tuirse adrenal mar choinníoll dlisteanach, is diagnóis é a úsáidim i mo chleachtas míochaine feidhmiúil. Is é an dea-scéal go bhfuil tuirse adrenal inseachanta. Is é an drochscéal ná go n-éilíonn sé ort níos lú a dhéanamh, scíth a ligean agus stop a chur ort féin a bhrú chomh crua. Toisc gurb iad na hormóin is dóichí atá as cothromaíocht ná do hormóin adrenal, a thagann ó do faireoga adrenal , is é an rud atá agat ná tuirse adrenal nó strus adrenal. I mo chleachtas príobháideach Is minic a fheicim daoine aonair a d’iarr an iomarca ar a gcorp, a chodail ró-bheag, a d’oibrigh an iomarca, a chuir béim an iomarca orthu, a raibh an iomarca alcóil acu, nó a thrasnaigh go díreach an méid is féidir lena gcorp aonair a láimhseáil in aghaidh an lae.

Mar sin, cad atá le déanamh ag bean? Bhuel, ar dtús, molaim go n-éireodh go maith leat leigheas feidhmiúil soláthróir chun cabhrú leat an cúrsa cóireála is fearr a fháil. Is é an aidhm fhoriomlán tacú le do chuid adrenals ionas gur féidir leo feidhmiú i gceart agus gan a bheith faoi strus. Agus tú ag fanacht le do choinne, molaim na rudaí seo a leanas:

1.Stop alcól a ól.

Tá sé thar am slán a fhágáil le fíon, beoir, agus deochanna measctha ar feadh tamaill. Ní amháin go gcuireann siad béim ar na adrenals, ach ardaíonn siad do shiúcra fola - atá athlastach agus a chuireann brú breise ar na adrenals.

a dó.Faigh a chodladh in am.

Ag brath ar do sceideal sonrach, beidh tú ag dul a luí ‘in am’ thart ar 10 p.m. - agus ba cheart duit a bheith ag fáil réidh le scáileáin 30 nóiméad ar a laghad roimh sin. Nuair a fhanann tú suas i bhfad níos déanaí, faigheann tú ‘dara gaoth’ de secretion cortisol, agus féadfaidh sé seo do chodladh a lagú nó é a dhéanamh deacair titim ina chodladh ós rud é go bhfuil do chorp réidh le haghaidh oibre!

3.Tosaigh meditating.

Ní gá dúinn uile a bheith ina máistrí machnaimh, ach caithfimid go léir am a chaitheamh chun suí i dtost gan aon ionchur eile (teilifís, ríomhaire, páistí, raidió, srl.) Agus análú. Dírigh ar do exhale a dhéanamh níos faide ná do ionanálú ar feadh 20 nóiméad ar a laghad. Laghdóidh sé seo cortisol agus feabhsóidh sé díleá, cothromaíocht siúcra fola, agus cumas do chorp é féin a dheisiú. Cad a chaithfidh tú a chailleadh? Machnamh níos tábhachtaí anois ná riamh .

Ceithre.Deireadh a chur le carbs próiseáilte agus siúcra.

Tá na bianna seo athlastach agus dá bhrí sin cuireann siad strus ar an gcorp. Cuireann siad béim ar na faireoga adrenal go háirithe agus cuireann siad isteach ar do leibhéil siúcra fola. Nuair a bhíonn siad ag mothú níos fearr, is féidir le mórchuid na ndaoine dul ar ais ag ithe go measartha.

2222 a chiallaíonn cúpla lasair

5.Dírigh ar strus a laghdú.

Is é seo an ceann is deacra ar chor ar bith, ach tá sé chomh tábhachtach stop a bheith imníoch faoi na rudaí nach féidir leat a rialú. Gníomhaíonn imní agus strus na adrenals, agus má tá siad gnóthach ag caidéalú cortisol, ní bheidh tú in ann leigheas. Teicnící cosúil le iriseoireacht agus is féidir le teiripe iompraíochta cognaíocha cabhrú leis seo.

Róbhuartha? Ná bí. Roghnaigh rud amháin, bí compordach leis, agus cuir rud eile isteach nuair atá tú réidh. Ná bí mífhoighneach, ach an oiread. (Cuireann sé béim ar do chuid adrenals!). Má bhí tú as cothromaíocht ar feadh tamaill, glacfaidh sé tamall ort filleadh isteach cothromaíocht!

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: