Seo a bhfuil i ndáiríre ag dul ar aghaidh nuair nach féidir leat (nó duine éigin i do shaol) Stop a chur le Gearán

Taispeánann taighde go gcuireann grumbling, bewailing, agus caoineadh leanúnach ní amháin na daoine timpeall orainn ach déanann sé dochar dár sláinte agus cuireann sé strus inár saol. Cruthaíonn ciorcad ceimiceán inár n-inchinn arís agus arís eile má bhraitheann tú go dona, brónach nó gan chumhacht, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca do smaointe míshásta athchúrsáil a dhéanamh agus níos deacra duit an buíochas, an meas agus an fholláine a mhothú.

Mar sin cén fáth a n-insímid an scéal brónach céanna agus a threisíonn an ainnise in ainneoin na gcostas dár saol pearsanta agus gairmiúil? Tá fás ag teacht ar an taighde ag iarraidh an nós seo a thuiscint. Agus na claontaí ar fad a bhaineann le gearán a dhéanamh, cén deireadh dearfach atá an t-iompar seo ag iarraidh a chur i gcrích? Bhuel, nuair a oibrím le duine atá i gcónaí ag cáineadh a bpáirtí, déanaim iarracht cabhrú leo an dúil bhunúsach atá ina ngreim a fheiceáil.

Molann ‘Ní labhraíonn tú liom riamh faoi do lá’ go bhfuil fonn ort ceangal a dhéanamh. Is mór an trua i gcónaí am a roinnt nuair a iarraim ort dul chuig an dinnéar le mo chairde. Seachas a bheith ag smaoineamh faoin rud atá á dhéanamh ag duine mícheart, tá sé tábhachtach rudaí a fhoghlaim go dearfach. Is scil idirphearsanta é seo a éilíonn am chun forbairt a dhéanamh, ach féadann sé caidrimh a fheabhsú go suntasach. Ag rá, ‘Is fada liom uaim a chloisteáil cad atá ar siúl leat’ is cinnte go mbeadh toradh níos fearr air. Ar an gcaoi chéanna, dá ndéarfaí le do pháirtí, ‘Ba mhaith liom tú a roinnt le mo chairde ón obair’ chuirfeadh sé go mór leis an seans go bhfaighidh tú freagra dearfach.

Nuair a bhíonn an gearánach mar dhuine a mbímid ag plé leis go rialta, cosúil le cara nó comhoibrí, tá cúpla rud le cuimhneamh air. Má fhéachaimid ar ghearán mar léiriú míthreorach ar mhian, tá trí fhoinse ann ar féidir léi teacht:

Mian le rialú.

Tarlaíonn sé seo i staid dheacair nuair a thugann gearán drochíde rialaithe don duine, toisc go bhfuil siad ‘in ann agóid a dhéanamh’ ar a laghad.

bean aries leo fear

Gá le bailíochtú nó comhbhrón.

Is iondúil go mbíonn gearánaithe ainsealacha ag iarraidh ar dhuine a rá, ‘Ó, bocht thú,’ mar go mbraitheann sé ag cothú.

Eagla ar fhadhb a bhainistiú go díreach.

D’fhéadfadh sé a bheith scanrúil dul i ngleic go díreach le fadhb agus iarraidh go dtarlódh rud éigin nua. D’fhéadfadh sé gurb é seo a mbealach chun gaile a ligean amach faoi shaincheist leanúnach gan iarmhairtí iarbhír a chur i mbaol.

Má tá aithne agat ar dhuine atá ina ghearánach, seo dhá rogha is féidir leat a úsáid chun an toradh a dhéanamh níos fearr do gach duine:

Spreagadh.

Fiafraigh den duine cad iad na rudaí a bheadh ​​ann dá n-éireodh an scéal níos fearr dóibh. Spreag iad chun cur síos a dhéanamh ar a dtoradh idéalach agus smaoineamh ar thrí rud a d’fhéadfaidís a dhéanamh chun go dtarlódh sé sin - má tá siad toilteanach, ar ndóigh. Iarr orthu plean gníomhaíochta a chruthú agus a chur in iúl duit conas a oibríonn an plean seo dóibh.

Teorainneacha a leagan síos, go trócaireach ach go daingean.

Inis dóibh gur mhaith leat labhairt leo nuair a bhíonn siad míshásta, i bhfostú nó i dtrioblóid ach nach gceapann tú go bhfuil an comhrá céanna ag déanamh seirbhíse do cheachtar agaibh. Bí macánta faoin éifeacht atá aige ort; abair cé go dteastaíonn uait go n-athróidh rudaí, tá tú ag tosú ag mothú anacair freisin. D’fhéadfá a mholadh freisin go labhraíonn siad le duine leis na scileanna cearta chun cabhrú leo an cheist a bhainistiú ar bhealach níos rathúla.

Rud amháin atá ann brón, brón nó fearg a chur in iúl faoi imeacht i do shaol. Déanta na fírinne, tá sé riachtanach dár sláinte go n-aithnímid ár mothúcháin agus go dtugann muid aird ar an teachtaireacht a thugann siad dúinn. Mura ligimid dúinn féin ár mbrón a mhothú, féadann sé dul i gcion orainn mar ghruaim leanúnach. Mura bhfeicimid ár bhfearg mar theachtaireacht gur gá rud éigin a athrú, féadann sé drochíde nó mothúcháin go ndéanfar íospairt ort i gcásanna eile. Mura n-úsáideann muid ár n-eagla chun an chontúirt atá ann faoi láthair a aithint nó má dhírímid ar an eagla ó staid chontúirteach inár n-am atá thart, féadann sé a bheith ina ábhar imní; féadfaimid an cás is measa a shamhlú fiú mura bhfuil aon chúis ann a bheith ag súil leis.

Is gá aird a thabhairt ar ár mothúcháin, ach níl gearán. Mar sin féin, cuireann gearán in iúl foinse anacair. Má tá amhras ort gur gearánach leanúnach tú, déan cuardach ar an dtrioblóid thíos. Faigh an misneach agus an tacaíocht chun déileáil go díreach leis an gceist, agus dírigh ar na rudaí a chaithfidh a bheith difriúil. Fiafraigh díot féin cad é rún dearfach do ghearáin, agus féach air mar theachtaireacht ag tagairt do chaingean.

Ag iarraidh gearán a dhéanamh níos lú? Bain triail as an dúshlán seachtaine seo .

Meán Fómhair comhartha 2 stoidiaca

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: