Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Seo mar is Féidir Leat Ramen Keto-Friendly a Dhéanamh sa Bhaile (Agus In Aon Phota!)

Ar liosta na mbianna ar do uainchlár rialta oideas sa bhaile, ní fhéadfaidh ramen an gearradh a dhéanamh. Ach tugann an t-oideas aon-phota seo ramen ar chaighdeán bialainne inrochtana. Ina theannta sin, is tús iontach é d’oíche dáta iontach sa bhaile - go háirithe mar gheall ar an nglanadh teoranta.





Ón leabhar cócaireachta nua Keto Iarann ​​Teilgthe , an léir oideas keto-chairdiúil ní thógann sé ach aon phanna amháin chun é a dhéanamh: do phanna iarainn theilgthe iontaofa. Dar le Alex agus Lauren Lester, an lánúin atá taobh thiar den leabhar cócaireachta agus an blag faoin ainm céanna , 'Tá pan iarann ​​teilgthe dea-séasúir chomh neamh-inúsáidte sa chistin le scian ghéar nó oigheann te.' Tá a gcúis faoi thrí: Is iad na skillets seo ‘scian arm na hEilvéise’ sa chistin, déanann siad infheistíocht mhaith, agus tá siad neamhthocsaineach.

Fear Gabhar bean Mheá

Arís, b’fhéidir nach é ramen an chéad oideas a thagann chun cuimhne nuair a smaoiníonn tú ar chócaireacht iarann ​​teilgthe, ach lig oideas na Lesters duit a chur ina luí ort gurb é an ramen vegetarian-keto seo an rud iontach le déanamh. Ach conas is féidir ramen, mias atá bunaithe den chuid is mó ar núdail, a bheith keto? Tá sé buíochas le núdail shirataki , ar a dtugtar freisin 'núdail míorúilte.' Déantar na núdail traidisiúnta Seapánacha as glucomannan, ar cineál stáirse é. Is féidir an mhias a dhéanamh vegan go héasca freisin trí scipeáil a dhéanamh ar an ubh bhruite bog ar a bharr.



Ramen Éasca do Dhá

Comhábhair

Windows



  • 2 tbsp. ola avocado
  • 1 tsp. ola sesame tósta
  • 2 clóibh gairleog, mionfheoil
  • 2 tsp. greamaigh sinsir
  • ½ tsp. calóga piobar dearg
  • 1 leanbh beag bok choy, leath
  • ¼ cairéid stiallta cupáin
  • ½ beacán cupán shiitake, slisnithe go tanaí
  • Broth glasraí 4 cupán
  • 1 tbsp. fínéagar fíon ríse
  • 3 tbsp. tamari íseal-sóidiam
  • 1 tbsp. Sriracha saor ó shiúcra, nó chun blas a chur air
  • 1 7-unsa. pacáiste núdail shirataki, rinsed

Barráin

  • ¼ scallions slisnithe cupáin
  • 1 piobar serrano meánach, slisnithe go tanaí
  • 1 tsp. síolta sesame
  • 2 ubh mhór bruite bog, leath (roghnach)
  • Sriracha saor ó shiúcra (roghnach)
Fógra

Modh

  1. Chun an ramen a dhéanamh, teas an ola avocado agus ola sesame in oigheann Dúitseach iarann ​​teilgthe 5-cheathrú thar mheán teasa.
  2. Cuir an gairleog, an greamaigh sinsir, agus na calóga piobar dearg leis agus cócaráil, ag corraigh i gcónaí, ar feadh 30 go 60 soicind, go dtí go mbeidh an meascán cumhra.
  3. Cuir an bok choy, cairéid, agus beacáin leis agus corraigh le chéile. Cuir an brat, an fínéagar, an tamari, agus Sriracha leis agus tabhair an anraith chun boil. Cócaráil ar feadh 5 nóiméad.
  4. Roinn na núdail idir 2 bhabhla, agus liaigh an anraith thar na núdail. Barr gach ceann acu ag freastal ar na scallions, piobar serrano, síolta sesame, uibheacha, agus Sriracha (má tá tú ag úsáid).
Athchlóite le cead ó Keto Iarann ​​Teilgthe le Alex Lester agus Lauren Lester, Page Street Publishing Co. 2020. Creidmheas grianghraf: Lauren Lester

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.



Samhain 22 astrology

Comhroinn Le Do Chairde: