Meditation Treoraithe chun do Chorp a Spreagadh

Threoraigh sé seo machnaimh athlíonfaidh do chorp fuinneamh beoga fórsa beatha. Níl le déanamh aige ach cúpla nóiméad chun tú féin a athbheochan agus a athbheochan!

88 a chiallaíonn aingeal

Faigh suíomh compordach. Ceachtar ag luí síos i savasana nó ina shuí i suíomh éasca tras-chosach. Cuir do shúile síos agus tabhair d’fheasacht ar ais chuig do chorp. Breathnaigh do anáil. Níl ort ach a thabhairt faoi deara conas atá tú breathe . Féach i d’intinn súil do anála ag sileadh isteach agus ag sileadh amach as do chorp. Má thosaíonn d’aird ag dul ar strae, tabhair ar ais d’anáil é.

Ar d’anáil ionanálaithe, tugann fuinneamh, beogacht agus fórsa beatha isteach i do chorp agus ar an anáil exhale braitheann tú de réir mar a thosaíonn do chorp aon strus, diúltachas nó tuirse a scaoileadh. Lig dó draenáil amach trí do chosa agus lig dó dul. Inhale agus exhale. Inhale agus exhale. Arís ionanálú agus exhale. Fan leis na hionanálú domhain agus na exhales domhain seo ar feadh deich n-anáil mhín fhada.

Le gach ionanálú ag tabhairt níos mó agus níos mó fuinnimh isteach i do chorp.

Mothaigh an tonnchrith caolchúiseach atá ag cúrsáil fuinnimh trí do chorp ó do chosa go dtí do cheann agus do cheann go dtí do chosa, agus tú ar an eolas faoi théamh agus griofadach gach cille. Anois tosú ag léirshamhlú an fuinneamh dearfach ar fad atá carntha agat i do chorp agus na fuinneamh sin go léir a fheiceáil ag taitneamh chomh geal leis an ngrian. Tabhair an fuinneamh gléineach go dtí d’ionad coróin ag barr do chinn. Breathe isteach agus breathe amach. Ó bharr do chinn mothaigh de réir mar a thosaíonn teas an fhuinnimh dhearfach ag radaíocht síos thar d’aghaidh agus do mhuineál. Mothaigh an gile agus an suaimhneas i d’intinn.

Breathe isteach agus breathe amach. Mothaigh an fuinneamh cneasaithe anois ag bogadh thar do mhuineál agus do ghuaillí, síos do chuid arm go dtí leideanna do mhéar agus thar lár do chroí. Mothaigh an teas agus grá laistigh de do chroí. Lig don fhuinneamh dearfach leighis seo tú a líonadh le grá neamhchoinníollach. Breathe isteach agus breathe amach. Mothaigh an fuinneamh cneasaithe bog síos do chorp isteach i do chromáin agus síos do chosa an bealach ar fad go dtí do bharraicíní. Más mian leat leighis cuireann fuinneamh dearfach tú ar an Domhan. Mothaigh bunús, lárnaithe agus tacaithe. Breathe isteach agus breathe amach. Tá do chorp iomlán líonta anois le fuinneamh cneasaithe dearfach. Ag ligean don fhuinneamh dearfach sreabhadh go saor trí do chorp. Le gach anáil mothaigh an fuinneamh seo ag fás níos láidre agus níos láidre. Inhale agus exhale. Inhale agus exhale. Arís ionanálú agus exhale.

Níl ort ach aird a dhíriú ar d’anáil agus braithim an fuinneamh dearfach ag sreabhadh go saor. Mothaigh soiléireacht agus airdeall i d’intinn, fuinneamh agus beogacht i do chorp agus dearfacht agus suaimhneas laistigh d’anam. Lig don fhuinneamh dearfach seo d’anam a mhúscailt go fírinneach. Breathe isteach agus breathe amach. Fan le d’anáil agus leis na mothúcháin iontacha seo chomh fada agus is mian leat.

Comhroinn an grá. Úsáid an machnamh seo duit féin, i do ranganna yoga nó áit ar bith! Tá an machnamh seo ar fáil freisin i bhformáid fuaime-threoraithe trí Exhale Yoga App.

Aigéin an Ghrá,

Allie

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: