Smoothies Glasa a leigheasann an fuinneamh gut & treisiú

Tá míonna an tsamhraidh anseo, rud a chiallaíonn go bhfuil sé in am trádáil a dhéanamh sa mhin choirce ar maidin le haghaidh smideadh athnuachana. Is breá liom caoineoga mar is furasta iad a thabhairt leat ar an toirt agus is féidir leat an oiread sin cothaithe a phacáil i ngloine amháin.

Thar na blianta, rinne mé alán de caoineoga, cuid acu go maith, agus cuid eile dána. Ar an mbealach seo, tá dhá phríomh-rún foghlamtha agam chun an smoothie foirfe a chinntiú gach uair:

1. Cumaisc go han-mhaith.

Molaim cumascóir ardchumhachta go mór. Bí foighneach agus tabhair am dó leachtaithe go hiomlán. Ní maith le duine ar bith cnapáin ina smideadh.

2. Coinnigh simplí é.

Ná téigh thar bord le comhábhair. Coinnigh simplí é. An níos mó a chuireann tú leis, is casta a thiocfaidh an blas agus an uigeacht. Is maith liom torthaí, glasra, saill agus próitéin a phiocadh ansin leacht mar uisce nó bainne almón a chur leis.

Seo na trí caoineoga a bheidh mé ag rothlú trí mo phleananna béile an samhradh seo. Déanann gach ceann de na h-oidis seo dhá riar agus coimeádfaidh an breise go maith sa chuisneoir.

Tógann gach duine acu cúig nóiméad nó níos lú le déanamh agus coinneoidh siad go mbraitheann tú lán agus fuinneamh ar feadh uaireanta an chloig. Bun os cionn!

Smoothie Glas Gut-Healing

Tá sláinte gut chomh tábhachtach do do shláinte foriomlán. Sin é an fáth gur chruthaigh mé an smideadh cneasaithe gut deiridh ina gcabhróidh gach comhábhar leis an bolg sin a bheith uamhnach.

Freastalaíonn 2

aingeal uimhir 556

Comhábhair

• 2½ cupán uisce
• 2 chupán duilleoga cál
• ½ avocado
• 1 banana (reoite)
• 1 spúnóg bhoird de shíolta chia
• 2 spúnóg bhoird de flaxseeds talún
• 4 spúnóg bhoird de shíolta cnáib

Ullmhú

Cuir na comhábhair go léir le cumascóir. Cumaisc ar ard go dtí go mbeidh sé réidh agus uachtar. Roinn i spéaclaí agus bain taitneamh as!

Smoothie Glas Detox

Íomhá leNadine Greef/ Stoic

Tá an ceann seo ann do na laethanta nach bhfuil tú ach ag craving rud sár-ghlas agus dlúth cothaitheach. Foirfe nuair a bhíonn oíche amuigh déanach agat.

Freastalaíonn 2

Comhábhair

• 4 cupán duilleoga cál
• 1 cúcamar (mionghearrtha)
• 1 líomóid (súnna)
• 2 piorraí (scafa agus mionghearrtha)
• 1 spúnóg bhoird de sinséar (scafa agus grátáilte)
• 1 spúnóg bhoird de thalamh flaxseed
• 1½ cupán uisce nó bainne almón
• 5 chiúb oighir

Ullmhú

Na hÉisc ádh lá atá inniu ann

Cuir na comhábhair go léir leis an cumascóir. Cumaisc ar ard go dtí go réidh. Roinn i spéaclaí agus bain taitneamh as.

Smoothie Glas Iar-Workout

Íomhá lembg Cruthaitheach

Is é seo an ceann is fearr liom tar éis seisiún crua allais. Cuideoidh an smoothie seo leat téarnamh mór próitéine a fháil agus braithfidh tú fuinneamh sláintiúil le dáileog sláintiúil saille. Déanann an teaglama avocado agus banana é chomh huachtar agus chomh blasta!

Freastalaíonn 2

Comhábhair

• 2 scoops púdar próitéin
• 2 chupán uisce fuar nó bainne almón
• ½ avocado
• 1 banana (reoite)
• 2 chupán spionáiste leanbh

Ullmhú

Cuir na comhábhair go léir le cumascóir. Cumaisc ar ard go dtí go mbeidh sé réidh agus uachtar. Roinn i spéaclaí agus bain taitneamh as.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: