Fuair ​​Laíon? 5 Bealaí blasta chun laíon a úsáid tar éis sú

De réir Chumann Diaitéiteach Mheiriceá, ní mór do dhaoine ithe idir 25 agus 38 gram de shnáithín in aghaidh an lae, ach faigheann mórchuid na Meiriceánaigh áit ar bith in aice leis an méid seo . Tá sé seo toisc nach bhfuil snáithín sa chuid is mó de bhianna próiseáilte agus go bhfuil siad líonta le siúcra, saill agus plúr.

Is iontach an sú é do shláinte, ach b’fhéidir nach mbeadh tú sásta an snáithín atá sa táirge a chur amú. Nuair a dhéanann tú do chuid torthaí agus glasraí a sú, scarann ​​tú an leacht ón snáithín, agus mar sin tá an laíon a fhágtar tar éis súnna lán le snáithín.

Tá go leor bealaí ann ar féidir leat luach do veigeáin a uasmhéadú agus an laíon seo a ionchorprú in oidis éagsúla.

Is fearr liom laíon cairéad agus biatais a úsáid mar tá sé an-ildánach. De ghnáth caithim cál, cabáiste, soilire agus laíon sú cúcamar ar shiúl ós rud é nach bhfuil blas an-mhaith air, ach más mian leat is féidir leat triail a bhaint as freisin.

Seo na cúig bhealach is fearr liom laíon cairéad agus / nó biatais a úsáid chun an t-ábhar snáithín i mo réim bia a mhéadú:

1.Burgair Veggie.

Níl le déanamh agat ach an laíon a mheascadh le roinnt chickpeas nó pónairí bruite, plúr coirce, lín nó síolta lus na gréine, agus séasúrú. Próiseáil gach rud i bpróiseálaí bia agus foirm borgairí.

Is féidir leat iad a bhácáil, a dhíhiodráitiú, a mheilt, nó a fhriochadh.

Amharc orthu seo oidis borgaire veggie .

a dó.Brioscóga

Measc laíon, síolta lín talún, séasúrú agus uisce chun taos spreadable a fhoirmiú. Scaip ar bhileog bácála é agus bácáil ar theocht íseal ar feadh 30 nóiméad, ansin é a thógáil amach as an oigheann, smeach, agus bácáil ar feadh 15 nóiméad eile.

3 Meán Fómhair stoidiaca

Má tá díhiodráititheoir agat, is féidir leat brioscaí amha a dhéanamh fiú.

Bain úsáid as do bhrioscaí chun pláta cáise vegan amh .

3.Císte amh

Is breá liom císte cairéad amh go hiomlán, atá chomh héadrom i gcomparáid le go leor oidis bia amh eile. Seiceáil é seo oideas císte cairéad amh , nach bhfuil aon ola ná siúcra scagtha ann.

Is féidir leat císte veilbhit dearg amh a dhéanamh freisin trí laíon biatais a úsáid, nó laíon úll a úsáid le haghaidh pióg úll amh.

Bain triail astu seo Brownies veilbhit dearg biatais .

Ceithre.Sailéad

Is fearr liom laíon cairéad a úsáid thar bhiatas chun sailéad a dhéanamh, mar d’fhéadfadh biatas a bheith rud beag ró-thirim.

Meitheamh 11ú stoidiaca

Níl le déanamh agat ach do laíon cairéad a chur i mbabhla measctha, ansin cuir roinnt sú aoil nó líomóide, salann, luibheanna, agus piobar dubh leis. Uaireanta cuirim cúpla spúnóg bhoird de bhainne cnó cócó le haghaidh taise breise. Úsáid é mar garnish le haghaidh miasa eile.

Déan iarracht é a chur leis seo Babhla Rís Veggie .

5.Anraith

Nuair a chuala mé an smaoineamh seo den chéad uair ní raibh sé an-tarraingteach, ach tá blas iontach air i ndáiríre!

Níl ort ach cuir do laíon le cibé anraith blasta atá á chócaráil agat. Cuireann sé uigeacht thaitneamhach agus, ar ndóigh, snáithín leis.

Déan é seo Sú cairéad-sinséar Superfood ar dtús!

Is iad seo na bealaí is fearr liom laíon sú a úsáid, ach táim cinnte go bhfuil i bhfad níos mó féidearthachtaí ann maidir leis an méid atá fágtha a úsáid tar éis súnna.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: