Bealaí Mín le Glanadh Tar éis Mór-Iontrála Saoire
Is í seachtain na Nollag í, agus gach seans go bhfuil do chorp ag mothú níos lú ná an-stellar. Má d'ith tú tonna de fhianáin Nollag, liamhás agus an pláta cáise saoire , tá sé sábháilte a rá go mb’fhéidir go bhfuil tú ag mothú go bhfuil gá le athshocrú.
Is é an dea-scéal ná nach gá duit dul i muinín aiste bia tuairteála nó uaireanta ar uaireanta aclaíochta chun dul ar ais ar an mbóthar ceart. Tá do chorp athléimneach agus tá a fhios aige conas é féin a leigheas. Seo cúpla bealach milis is féidir leat cabhrú leis ar an mbealach.
Ól uisce te le líomóid.
Tosaigh do lá le huisce líomóide te agus sip é i rith an lae. Lemons roinnt buntáistí sláinte a sholáthar, a fhéadfaidh in éineacht le huisce te, hiodráitiú a chur chun cinn agus díleá a spreagadh i rith an lae. Ní féidir béim a chur ar hydration go leor le linn na tréimhse seo - tá sé riachtanach go leor uisce a chaitheamh chun cabhrú le d’ae agus do duáin tocsainí a scagadh.
Bain triail as sipping ar thae glas te roimh agus tar éis béilí chun do mheitibileacht agus tine díleá a choinneáil láidir. Is rogha iontach é tae finéal freisin, mar faigheann sé faoiseamh ó fhadhbanna díleácha mar mhíchothú, bloating, flatulence, constipation, gás intestinal, heartburn, agus fiú bowels irritable. Spreagann an luibh álainn seo díleá agus tá éifeachtaí carminative aici a mhaolaíonn an conradh díleá agus a choisceann foirmiú gáis.
Fógra
Dírigh ar bhéilí plandaí-bhunaithe.
Cé go mb’fhéidir go gcuirfí cathú ort gan mórán a ithe tar éis ithe chomh dona, tá sé tábhachtach díriú ar bhéilí sláintiúla, cothaitheacha. Smaoinigh torthaí, veggies, agus próitéiní plandaí-bhunaithe. Is féidir leat inspioráid oideas taibhseach a fháil i mo nua Leabhar Oideas Thyroid Yoga: Cothaíonn Tú Tú , a bhfuil níos mó ná 30 leathanach de bhéilí cothaitheach, bunaithe ar phlandaí atá saor ó ghlútan agus saor ó dhéiríocht. Rinne mé go leor de na h-oidis seo nuair a chuir mé hata mo chócaire ar Retreat le déanaí, agus is féidir liom geallaim duit go mbeidh fiú na lovers déiríochta agus glútan is crua bás thar na béilí agus na milseoga seo!
nov 9 stoidiaca
Fasting uaineach.
Is bealach simplí é troscadh uaineach chun na buntáistí a bhaineann le troscadh a fháil gan mothú go bhfuil bia díothaithe agat. Ith do bhéile deireanach tráth nach déanaí ná 7 p.m. sa tráthnóna, agus bain triail as cupán blasta de Caife Bulletproof san AM in ionad bricfeasta an lá dar gcionn. Fágfaidh an caife, an t-im féar-chothaithe agus an ola MCT tú sáithithe fad a bheidh do chorp ag troscadh. Tá sé sa riocht seo go bhfuil do chorp i bhfad níos fearr in ann saille a dhó mar bhreosla. Nuair a bheidh am lóin thart, beidh tú ag troscadh ar feadh níos mó ná 16 uair an chloig, ag tabhairt athshocrú iomlán do do chóras díleá.
Rubs bolg ola riachtanach.
Má bhraitheann tú go bhfuil tú cosúil le marshmallow puffy tar éis na Nollag, tóg cuid Ola Comhlacht Radiance agus suathaireacht bolg a thabhairt duit féin, nó iarr ar do chara is fearr cabhrú leat. Tá an ola lus an phiobair thar a bheith maothaithe agus athlasadh na buataisí lemongrass, geranium agus frankincense ar an doras!
Yoga.
Is é Yoga an bealach is gasta chun do chóras fuinnimh a chothromú arís, agus treisíonn sé do ghiúmar. Mo. Cúrsa Yoga Thyroid Tá éagsúlacht uirlisí féinchneasaithe ann, lena n-áirítear seicheamh tapa agus thar a bheith láidir 8 nóiméad chun do dhóiteán díleá a adhaint agus aon bhláthú a dhíbirt. Déan iarracht 20 go 30 nóiméad a ionchorprú ar maidin chun dul ar ais ar do rian aclaíochta. Beidh tú ag mothú sa bhaile i do chorp i gceann tamaill!
Sabhna infridhearg.
Má tá tú ag rith ró-dhian, déan iarracht do chuid allais a chur ar siúl le cuairt a thabhairt ar sabhna infridhearg. Is é infridhearg an cineál solais a úsáidtear rudaí a théamh sa sabhna in ionad aer, rud a ligeann don chorp allas a dhéanamh ag teochtaí níos ísle. Toisc go dtéann solas infridhearg isteach níos doimhne, tarraingíonn an teas tocsainí go domhain faoin gcraiceann agus déanann sé iad a eisfhearadh tríd an gcraiceann - rud atá iontach maidir le díthocsainiú agus cailliúint meáchain! Is é mo dul-chun infridhearg HigherDOSE i NYC agus allais in LA.
Ith le hintinn.
Is é ithe le hintinn mo leid dheiridh chun mothúcháin aiféala a leanann ró-chomhfhorbairt saoire a sheachaint. Chun damáiste ag na páirtithe atá le teacht a chosc an séasúr saoire seo, seachain ró-ghéire i mbianna nach n-ithefá de ghnáth. Mar shampla, má sheachnaíonn tú glútan nó déiríocht de ghnáth, b’fhéidir nach mbraitheann tú go maith má itheann tú cuid mhór ‘toisc gurb iad na laethanta saoire é.’ Cuir in aghaidh na meon 'nuair sa Róimh', agus ní bheidh tú ag streachailt an oiread sin le meon detox atá lán le ciontacht i mí Eanáir. Bain taitneamh as roinnt pióg pumpkin vegan nó seirbheáil bheag ar an mbia a rinne do mhuintir agus do chairde le grá, agus bain taitneamh as an méid atá ar do phláta, ná náire! An níos mó a chuireann tú béim ar na rudaí beaga, is measa a bheidh sé do do chorp ná an bia féin! Ith le buíochas agus le hintinn, agus cothaigh an grá a cuireadh isteach i do bhéilí.
Meitheamh 2 stoidiaca
Ní gá duit dul chuig foircinní chun do chorp a athshocrú tar éis féasta Fhéile. Tabhair aire do do chorp le hintinn aire, cothú agus féin-ghrá.
