Aiste bia Bia Cúpla, Vitimíní agus Cothú

gemini-stoidiaca-comhartha-bia-aiste bia-agus-cothú

Sa roghchlár Cúpla, ní mór go mbeadh táirgí ann a mhéadaíonn leibhéal na haemaglóibin. Tá sé inmhianaithe go mbeadh bia déiríochta den chuid is mó san aiste bia. Tá piseanna agus pónairí, eggplant agus duilleoga tornapa úsáideach freisin. As na mianraí níos mó ná a chéile,



Teastaíonn potaisiam ó Cúpla, is féidir a fháil le prátaí, rísíní, piorraí, ológa, eggplant agus zucchini. Is gá freisin ó am go ham an t-easnamh sileacain a líonadh - tá sé le fáil den chuid is mó i neantóga óga.

De na deochanna, moltar uisce mianraí Borjomi, ar féidir leat a ól le linn gach béile. Ba cheart úsáid blastanas spíosrach, mustaird agus caife a laghdú, mar bíonn tionchar aige seo ar an bholg íogair. Teastaíonn cnónna atá saibhir i próitéin agus carbaihiodráití i gcúplais. Is féidir iad a chur le miasa feola, éisc agus glasraí, chomh maith le milseog. Is é an ceann is úsáidí sa tsraith seo cnónna coill, a neartaíonn na bronchi. Ba chóir feoil throm a ithe chomh beag agus is féidir. Ceann de na rialacha cothaithe is tábhachtaí do Gemini ná bite. Mar sin féin, tá dinnéir déanacha (ach éadrom i gcónaí!) Incheadaithe.



29 stoidiaca

Fosfar

Feoil, ae; bainne, cáis teachín, cáis; uibheacha sicín, iasc, beacáin. Arán garbh, min choirce; gairleog. Cnónna: gallchnónna, foraoise, almóinní, peanuts. Mil.

Potaisiam



Iasc; Piobar dearg. Glasraí: prátaí, cabáiste, pumpkin, zucchini. Torthaí triomaithe: aibreoga, prúnaí, rísíní, aibreoga triomaithe. Cuiríní dubha, líomóid, mil.

Grá 1155 uimhir aingeal

Cailciam

Uibheacha sicín, iasc mara. Bainne, táirgí déiríochta (i 100 g de cháis nó 0.5 l de bhainne - an norm laethúil). Cnónna: cnónna coill agus almóinní. Sútha craobh, mil

Sóidiam

Uibheacha sicín, éan. Piobar milis, oinniún. Arán seagal. Mil.

Lúnasa 17ú stoidiaca



Is iad na vitimíní a theastaíonn ó na Cúpla ná A, B12, C.

Féach Freisin: