Ag mothú dóite san ionad oibre? 5 Bealaí chun Sonas a Mhéadú agus tú ag Obair

Ar scála 1 go 10, cé chomh sásta a bhraitheann tú agus tú ag obair? Níl mé ag caint faoi shásamh poist; Ciallaíonn mé cé mhéad mothúchán taitneamhach a bhraitheann tú gach lá? (Mothúcháin cosúil le sceitimíní, socair, spraoi agus áthas.) Níl sé réadúil mothúcháin thaitneamhacha a mhothú i rith an lae gach lá, ach is é an aidhm go mbraitheann tú níos taitneamhaí ná míthaitneamhach - agus cinnte níos taitneamhaí ná mothúcháin pianmhara. (Ag an obair, féadann fearg, eagla, strus ainsealach agus mar sin de a bheith i gceist le ‘mothúcháin pianmhara’.) Is é an aidhm atá agam cúig uirlis chruthaithe chruthaithe a thabhairt duit chun sonas a mhéadú agus a chothú agus tú ag obair.

Ní raibh na línte idir an baile agus an saol oibre níos doiléire riamh, agus tá a lán de na ‘perks oibre’ ar sos i láthair na huaire. Gan trácht, is é an nasc daonna tuar Uimh. 1 ar sonas, agus táimid in easnamh ar na comhráite spontáineacha fuaraithe uisce, lónta, agus fiú siúlóidí nó uaireanta sona tar éis na hoibre.

Mar sin, cad is féidir leat a dhéanamh chun dul i ngleic le hobair agus strus - go háirithe le linn na n-amanna deacra seo? Seo, roinnt réitigh:

1.Cruthaigh rud éigin i d’eagraíocht a chuidíonn le daoine eile.

Harvard's Annie McKee, Ph.D., Scríobh an leabhar Conas a Bheith Sásta ag an Obair: Cumhacht Cuspóra, Dóchais agus Cairdeas , agus inti deir sí, 'Coinnigh do shúile ar oscailt le haghaidh deiseanna a bheith páirteach i ngrúpa atá ag iarraidh fadhb a réiteach.'

I ngach eagraíocht tá dúshláin agus frustrachas roimh dhaoine. Féadfaidh tú smaointe a lorg a chabhróidh le do shaoiste, do chomhghleacaithe, foireann eile, nó do chustaiméirí. Nuair a chruthaíonn tú próiseas, táirge nó córas nua atá cabhrach, braithfidh tú bród agus buíochas agus do chaidrimh a fhás.

a dó.Úsáid na trí láidreachtaí is fearr atá agat ag an obair go laethúil.

An bhfuil aithne agat ar na trí láidreachtaí is fearr atá agat? Tá sé tábhachtach breathnú go tuisceanach ort féin agus ar do nósanna oibre ionas gur féidir leat na rudaí a leagann síos tú a aithint - agus lúcháir a thabhairt duit. Seo do chuid buanna. (Is féidir leat an suirbhé aimsitheoir buanna saor in aisce anseo .)

Chomh luath agus a bheidh a fhios agat faoi do chuid buanna, déan ransú smaointe le do shaoiste, do chomhghleacaithe agus do chairde maidir le conas is féidir leat iad a úsáid go rialta ar bhonn rialta. D’fhéadfadh go gciallódh sé seo freagracht nua a ghlacadh nó dul isteach i gcoiste a ailíníonn go fírinneach le cé tú féin. Trí do chuid buanna ag an obair a úsáid beidh tú níos sona, níos rannpháirtí agus níos táirgiúla!

3.Cuir Mother Nature i d’fhéilire laethúil.

Tá sé i bhfad níos éasca fanacht istigh ar feadh an lae agus tú ag obair ón mbaile. Tá workouts baile agus áiseanna teicneolaíochta iontacha ann a ligeann dúinn dul ó chodladh go hithe chun oibre go scíth a ligean agus ansin ar ais chun codlata. Ach tá buntáistí iomadúla ag tosaíocht a thabhairt d’am lasmuigh le linn do lá oibre chun do leas síceolaíoch agus do fholláine mhothúchánach araon. Chruthaigh staidéar amháin go raibh siúlóidí dúlra agus gníomhaíochtaí lasmuigh eile aird agus fócas a thógáil .

1030 uimhir aingeal

Molaim am saor a bhac i d’fhéilire chun a chinntiú go dtarlóidh sé seo. I measc na smaointe tá turas ar maidin nó turas rothair sula dtosaíonn tú do lá, cruinniú siúlóide a bheith agat (úsáideach go háirithe más glao é an cruinniú!), Sos garraíodóireachta, hike lóin, nó síneadh nó léamh lasmuigh roimh an dinnéar.

Cuidíonn an dúlra le rialáil mhothúchánach, feabhsaíonn sé cuimhne, laghdaíonn sé strus, agus féadann sé sinn a dhéanamh níos cruthaithí! D’fhéadfadh nóiméad léargas teacht nuair a chéimíonn tú ar shiúl ó do leictreonaic agus céim lasmuigh.

Ceithre.Cruthaigh fís phearsanta do do shlí bheatha - solas treorach chun tú a spreagadh.

Is féidir le fís a bheith thar a bheith cumhachtach nuair a nascann tú le do spriocanna amach anseo agus na dúshláin agus na héachtaí a bheidh agat ar an mbealach a shamhlú. Nuair a chruthaíonn tú fís gairme pearsanta a bhfuil brí léi, beidh tú ceangailte leis an turas agus spreagfar tú chun gníomhaíochtaí a dhéanamh go laethúil.

poist is fearr le haghaidh Sagittarius

Is éard atá i d’fhís ná ‘pictiúr’ de na rudaí ar mian leat a dhéanamh, agus na rudaí a spreagann tú, i do shaol oibre. Is í an eochair chun fanacht spreagtha i dtreo d’fhís ná do spriocanna móra fadtéarmacha a bhriseadh síos i gcéimeanna beaga agus iad sin a chur i d’fhéilire. De réir néareolaíocht an spreagtha, gheobhaidh tú a lámhaigh dopamine san inchinn , agus spreagann sé sin tú chun oibriú i dtreo d’fhís phearsanta.

5.Ceangail le cairde agus le comhghleacaithe go laethúil chun gáire, roinnt agus fás le chéile.

Taispeánann taighde Gallup arís agus arís eile nasc nithiúil idir cara is fearr a bheith acu ag an obair agus an méid iarrachta a chaitheann fostaithe ina bpost. Is mór an cairdeas ag an obair! Cuir am ar bun ar do shosanna maidin nó lóin chun comhrá, magadh agus bualadh suas leis na daoine a bhfuil tú gar dóibh i d’eagraíocht. Comhroinn a bhfuil ar siúl i do shaol pearsanta, déan cleachtadh ar éisteacht le daoine iomlána, agus tabhair tús áite do chairdeas agus tú ag obair. Féadfaidh tú cluichí idirghníomhacha Zúmáil a chur ar bun, scéalta grinn a roinnt, agus cabhrú lena chéile cuspóirí gairmiúla agus pearsanta a bhaint amach.

An beir leat.

Cuimhnigh gur féidir go mbraitheann tú an-sásta agus tú ag obair! Cosúil le gach rud sa saol, tógann sé iarracht agus machnamh comhsheasmhach. Tá súil agam go raibh na cúig chomhairle seo cabhrach duit. Déan iad a roinnt le cara nó le comhghleacaí a d’fhéadfadh níos mó áthas a úsáid agus tú ag obair.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: