An mbraitheann tú gan anáil le linn do chuid oibre? D’fhéadfadh sé Seo a Bheith Cén Fáth

Is reathaí mé. Is breá liom a bheith ag rith. Níos minice ná a mhalairt, is dóigh liom gur féidir liom rith go deo.

Chomh luath agus a rachaidh mé thart ar an gcéad mhíle sin agus a shocróidh mé ar mo luas, mo chorp, mo cheol, agus m’anáil, bím i mo áit sona. Rithim go ciúin. Rith mé chun smaoineamh. Rithim chun rudaí a scríobh faoi. Uaireanta, áfach, ní bhíonn mo rith chomh hiontach. Gortaíonn rud éigin, mothaím trom nó, mar atá inniu, ní féidir liom m’anáil a ghabháil.

Nuair a bhí mé ag rith agus gan mórán anála orm, thosaigh mé ag smaoineamh ar an méid cliant atá agam a bhraitheann go minic mar nach féidir leo a ndóthain aeir a fháil. Faigheann siad gaoth an-éasca. Ní féidir leo a n-análú a mhoilliú tar éis roinnt cardio nó pléasctha gairid, dian aclaíochta.

oct 28 comhartha stoidiaca

Mar sin fiafraíonn siad go minic, ‘Cad atá cearr liom? Cén fáth nach féidir liom mo anáil a ghabháil? '

Má tá tú sláintiúil ar shlí eile agus má thug tú ceart go leor do do dhochtúir aclaíocht a dhéanamh, seo mo smaointe ar an bhfáth go bhféadfadh tú a bheith chomh anáil.

1. Níl tú ag anáil.

Dáiríre. Ní féidir liom a rá leat cé chomh minic a chaithfidh mé a chur i gcuimhne do mo chliaint análú. Cibé an bhfuil tú ag déanamh smig-ups nó ag rith sprint, is féidir leat geall a dhéanamh go ndeirim níos mó ná uair amháin sa lá, 'An bhfuil tú ag anáil?' Ní amháin go bhfuil sé tábhachtach duit análú agus tú i mbun aclaíochta ar chúiseanna follasacha, ach tá sé tábhachtach análú ar roinnt cinn nach bhfuil chomh soiléir sin freisin.

Má bhíonn tú ag exhale agus tú ag tarraingt suas ar do smig-suas nó ag brú suas ar do bhrú-suas, beidh tú in ann bogadh tríd an gcleachtadh sin ar bhealach níos éasca. Má tá sé deacair fós ort análú, seo cleas a úsáidim agus cóitseáil daoine eile leis freisin: Exhale. Exhale ionas go gcloiseann tú tú féin exhale. Má exhale tú, caithfidh tú ionanálú.

nollaig 24 stoidiaca

Exhale, ionanálú, exhale, ionanálú. Sin análaithe.

2. Tá an aimsir ag praiseach leat.

‘Níl droch aimsir ann; níl ann ach droch-ghiar 'is meon é a fhéadann siúlóir, rádala, sciálaí, nó saothraí gníomhaíochta lasmuigh eile a chur ar fáil uaireanta ina shaol.

Ach maidir le análú, tá drochaimsir ann go deimhin. Bíonn sé deacair ar dhaoine áirithe análú go réidh agus go domhain nuair a bhíonn sé tais, daoine eile nuair a bhíonn sé an-fhuar. Bíodh a fhios agat féin agus bíodh a fhios agat cad iad na coinníollacha is fearr duitse. Má bhíonn aon trioblóid agat análú in aimsir te, déan do rith a mhoilliú, oibrigh amach taobh istigh, nó déan coigeartú eile ar na heilimintí.

Ná cuir an milleán ort féin; cuir an milleán ar an aimsir.

3. Tá tú ag traenáil ró-chrua.

B’fhéidir go bhfuil an chuma air go bhfuil sé sin follasach, ach an níos deacra a oibríonn tú amach, is amhlaidh is luaithe a bheidh ocsaigin ag teastáil uait.

Caithfidh tú traenáil chun traenáil níos deacra. Má tá tú ag an bpointe nach féidir leat análú, ansin tá tú imithe rófhada. Tá sé i bhfad níos éasca tosú éasca agus do chumhacht, do luas, nó do mheáchan a mhéadú. Tá sé ar bhealach níos deacra é a laghdú. Tá an obair déanta cheana féin. Más é do chéad mhíle an ceann is gasta riamh, is féidir leat geall a dhéanamh nach mbeidh an chéad cheann eile. Ach má dhéanann tú téamh agus tógáil suas, ag obair i dtreo an mheáchain is troime nó an mhíle is gasta, déanfaidh tú é. Agus beidh an t-aer agat chun análú agus tú á dhéanamh.

Agus seo leid bhónais ar conas é a dhéanamh níos éasca análú: Cleachtadh.

D’fhéadfadh sé seo a bheith soiléir freisin - ach tá dearmad air. Tóg roinnt ama gach lá chun análú i ndáiríre. Luigh síos ar do dhroim, dún do shúile agus do bhéal, agus breathe isteach agus amach. Líon do bolg le haer, agus exhale go mall an t-aer sin go léir. Leathnóidh sé do scairt, ligfidh sé do níos mó sreabhadh ocsaigine, agus beidh sé an-mhaith. Geallaim.

Tarraing anáil agus bí ar do shó.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde:

aisling i ndúnmharú