Uibheacha I Min-choirce? Deir an RD Seo It’s Game Game
An é nach mbíonn do ghnáthbhricfeasta min-choirce in ann tú a choinneáil go dtí am lóin, is cuma cé mhéad spúnóg ime im a chuireann tú leis? Seo rún: Bain triail as do mhin choirce a mheascadh le hubh.
Nuair a chuirtear ubh leis is ea babhla coirce clúmhach a líonann nach dteastaíonn uait dul ar ais chun codlata. Má tá imní ort go dtaitneoidh do mhin choirce le scramble - ná bí. I ndáiríre, nuair a bhuailtear uibheacha isteach i leacht agus a chócaráiltear go mall, téann siad i gcustard, rud a fhágfaidh go mbeidh do choirce uachtar, saibhir agus sár-bhlasta.
Aibreán 9 horoscóp
Seo oideas éasca chun cabhrú leat tosú.
Min-choirce le borradh uibhe
Comhábhair:
- ⅓ coirce rollta cupán
- 1 spúnóg bhoird de lín talún
- 1 ubh iomlán
- ⅔ cupáin uisce
Modh:
Ar an stovetop
- Tabhair uisce chun boil. Teas a ísliú agus cuir an coirce agus an lín leis.
- Cócaráil go dtí go mbeidh an leacht sáite beagnach go hiomlán.
- Cuir ubh leis agus corraigh go bríomhar go dtí go dtosaíonn an meascán ag breathnú clúmhach (1 go 2 nóiméad). Clúdaigh pota agus lig suí 5 nóiméad sula ndéantar é a sheirbheáil.
Sa mhicreathonn
- I mbabhla atá sábháilte ó mhicreathonn, déan ubh / bánna, uisce, coirce agus líon a mheascadh.
- Micreathonn ar eatraimh ard 30 soicind go dtí go ndéantar iad a chócaráil, agus corraigh eatarthu chun bearradh a chosc.
Conas do mhin choirce a shaincheapadh le huibheacha.
Rud amháin is breá liom faoi mhin choirce ná cé chomh furasta agus atá sé a shaincheapadh. Seo cúpla bealach chun é a dhéanamh duit féin:
- Úsáid bainne in ionad uisce le haghaidh uigeacht níos uachtar.
- Chun blas milis a chur leis gan siúcra a chur leis, measc i cainéal, spíosraí pie pumpkin, nó púdar cócó, móide sliocht vanilla.
- Bain triail as spíosraí blasta cosúil le turmeric, sinséar, púdar gairleog, agus paprika.
- Mar mhalairt ar líon na talún bain triail as miocrób cruithneachta, plúr cnó cócó, síolta chia, nó síolta cnáib. Is féidir iad seo a chócaráil nó a mheascadh tar éis cócaireachta.
- Cócaráil i dtorthaí nó i veggies. Is roghanna iontacha torthaí iad caora, úlla, bananaí, plumaí, péitseoga agus piorra. Ó thaobh na veigeán de, tá puree pumpkin, zucchini grátáilte, greens agus cairéid grátáilte agat.
- Barr do bhabhla le cnónna, síolta, nó cnó nó im síl. Déanann bearradh bearradh iontach freisin, nó is féidir leat coirce blasta a úsáid mar fheithicil le haghaidh veggies, hummus nó cáis atá fágtha. Is breá liom go háirithe tahini (greamaigh sesame talún) ar choirce blasta.
Conas do mhin choirce a ullmhú.
Le haghaidh prepping béile, déan baisc mór de mhin choirce le huibheacha agus déan é a roinnt ina riar aonair. Stóráil coirce bruite i gcoimeádán aerdhíonach sa chuisneoir ar feadh suas le ceithre lá. Nuair atá tú réidh le hithe, micreathonn i gceann eatraimh nóiméad go dtí go sroicheann an choirce an teocht atá uait. Cócaráil uair amháin, ithe arís agus arís eile - is rud álainn é.
An féidir leat coirce de chineál ar bith a úsáid?
Is gnách liom coirce rollta a úsáid mar faighim go bhfuil siad níos ilúsáidte, ach obair ghearrtha ar an toirt nó cruach freisin - tabhair faoi deara go n-athróidh amanna cócaireachta.
Liostálann an chuid is mó de na pacáistí de choirce rollta agus toirt ½ cupán mar sheirbheáil (¼ cupán le haghaidh cruach-ghearrtha), ach is gnách liom ⅓ cupán (3 spúnóg bhoird más gearradh cruach é) a úsáid, mar is gaire dó an USDA 1-unsa ag freastal agus fágann sé seomra beag breise le haghaidh spúnóg bhoird de lín talún, rud a chuireann le snáithín agus aigéid sailleacha óimige-3 a threisiú. Tá níos mó blasanna, níos mó uigeachta, agus níos mó cothaithigh don líon céanna calraí ina staid buaite i mo leabhar.
Ag iarraidh níos mó #breakfastinspo? An ndearna tú iarracht riamh ag ithe an bhricfeasta is fearr do do chomhartha stoidiaca ? Nó, más fearr leat coirce thar oíche, déan cinnte go bhfuil tú ag cur leis an comhábhar seo mar sin níl tú ag praiseach do shláinte gut!
Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.
900 uimhir aingeal
Comhroinn Le Do Chairde:
