Ith Do Bhealach chun Abs Níos Fearr leis na Rialacha Bia Simplí seo
Dá mbeadh dollar agam gach uair a iarrtar orm cé na cleachtaí is fearr le ABS a fháil, is fear saibhir mé. (Ar eagla go mbeadh tú ag maíomh nach fear saibhir mé.) Ach seo an fhírinne faoi abs: Ní mór duit calraí a dhó agus ithe glan más mian leat na droch-bhuachaillí sin a fheiceáil. Is é sin le rá, ní dhéanfaidh crunches leis féin é. Ní fiú gar.
Nuair a chuireann cliaint ceist orm faoi conas is féidir leo pacáiste sé sracadh a fháil, deirim seo leo: Déantar ABS sa chistin. Seo an méid a deirim leo a ithe le haghaidh na dtorthaí is fearr.
1. Cuir im i do chaife.
An oiread agus a rinne mé iarracht é seo a dhearbhú nonsense im-i-do-chaife , Tá mé creidmheach anois. Anois, tá am crua agam fós ag samhlú go bhfuil im (fiú an cineál féar-chothaithe) go maith duit gach lá, ach chun críocha cailliúint meáchain oibríonn an cac seo (níl aon phunt beartaithe). Más mian leat a bheith caol, cuir isteach gnáthamh na maidine seo uair nó dhó sa tseachtain: caife Bulletproof - nó a choibhéis homemade féin - agus siúlóid 30 nóiméad, agus seisiún tapa HIIT ina dhiaidh sin níos déanaí sa lá. Beidh tú ag dó calraí an lá ar fad leis an ngnáthamh seo.
Fógra
2. Stoc do chuisneoir le ológa agus avocados.
Cibé oifigeach rialtais a ligfeadh don nonsense ‘aiste bia beagmhéathrais’ seo a bheith ina bheartas poiblí, ba cheart é a bhrú amach as aill as an damáiste a rinne an meon seo dár dtír. (Ní ghortófá mo chuid mothúchán dá gcaithfeá brústocairí an bhia leo.)
Nuair a thagann cliant chugam ag iarraidh meáchan a chailleadh, déanaim dhá rud. Íslím a n-iontógáil carb agus méadaíonn mé a n-iontógáil saille. Dhá shaill shláintiúla a bhfuil blas iontach orthu agus a choinníonn mo chliaint ina gcuisneoir is ea ológa agus avocados . Cuir iad seo le do sailéid agus do bhéilí, nó téigh díreach i stíl caveman: Roinnt laethanta, ní thagaim ach dornán ológa ar mo bhealach amach an doras.
Iúil 19 comhartha
3. Ith feoil! Ach níl an iomarca.
Inné bhí iarchliant agam ag teacht ar ais isteach sa mbaile, agus bhí cuma iontach uirthi. Ní raibh muid ag traenáil go pearsanta, ach bhí sí ag déanamh mo chuid oibre 20 nóiméad ar líne. Anois, an oiread agus ba mhaith liom brag a dhéanamh agus a rá leat gurb é mo chuid oibre an phríomhchúis go bhfuil croí sracadh, sainithe aici, níl inti ach cuid den chothromóid. Nuair a chuir mé brú uirthi an méid a bhí athraithe, dúirt sí gur thosaigh sí ag leanúint ar m'aiste bia.
Bhí an cliant seo thart ar 90 go 95 faoin gcéad vegan nuair a rinneamar oiliúint le chéile. Tá meas agam i gcónaí ar mhianta mo chliaint agus tugaim onóir dá rogha feoil a ithe nó gan í a ithe agus ní dhéanaim iarracht a chur ina luí orthu athrú. Ach deirim leo, díreach mar a deirim leat anois: Cuidíonn saillte agus próitéiní ainmhithe leat.
Anois, tá roinnt cairde vegan agam ar lúthchleasaithe iontacha iad agus daoine iontacha, ach déanann gach duine acu aclaíocht ar feadh thart ar thrí nó ceithre huaire an chloig in aghaidh an lae chun na carbs iomarcacha go léir a dhó.
Tá dhá rud ceart ag mo chairde vegan: Ceann amháin, ba chóir go mbeadh veggies sa chuid is mó de do réim bia. Dhá cheann, tá an bealach a ndéanaimid olltáirgeadh táirgí ainmhithe anseo sna Stáit scanrúil agus is dóichí go bhfuil sé ag cur le go leor dár gcuid tinnis. Mar sin má shocraíonn tú Bambi a ithe, roghnaigh go freagrach. Táim ag caint cluiche fiáin, steak féar-chothaithe, bradán fiáin, agus sicín orgánach - is cuma cad a bhíonn siad ag freastal sa bhialann mearbhia is gaire.
Agus bata le riar de mhéid dhorn. Itheann Meiriceánaigh an iomarca feola ar bhealach. Ba chóir go mbeadh do phláta trí cheathrú lán de veggies, agus an ceathrú cuid eile teaglama saillte agus próitéiní.
4. Leag amach na gráin.
Is dócha go bhfuil tú ag rá, 'Uh, shíl mé gur liosta é seo de bhianna le hithe?' Bhuel, ní dhéanfaidh na bianna thuas mórán maith duit má tá pasta agat don lón agus don pizza (sea, fiú pizza saor ó ghlútan) don dinnéar.
An bhfuil mé i mo chothaitheoir? Nope. An bhfuilim ag maíomh go bhfuil gráin dona duit? Nope. Agus sula ndéanann do ghúrú cothaithe an t-alt seo a scriosadh mar oiliúnóir ceann feola eile, iarr orthu a n-ABS a thaispeáint duit. (Má tá a gcéim agus a gcóras iontach iontach, cén chaoi nach bhfeicfidh tú a n-ABS? Bhuel, ní oibríonn a gcur chuige, nó tá siad leisciúil.)
aingeal uimhir 66
Tá sé do chorp, agus tá sé de cheart agat éisteacht le cibé duine a theastaíonn uait. Ach an bhfaighfeá comhairle airgeadais ó fhear briste? Just a smaoineamh. Mar sin, go dtí go mbuaileann tú do sprioc maidir le comhdhéanamh do choirp, leag na gráin amach. Chomh luath agus a bhuaileann tú do sprioc, agus gur mhaith leat iad a thabhairt ar ais go mall i do réim bia, téigh ar a shon.
FYI, agus mé á scríobh seo, tá mé ag ithe cáca caife úr déanta as scratch le im féar-chothaithe. Nach contrártha é sin? Bhuel, sea agus níl. Dá mbeadh griangraf agam i gceann seachtaine, ní bheadh an cáca agam - ach creid é nó ná creid, molfainn taitneamh a bhaint as an saol. Faigh an pictiúr? Caithfidh tú cinneadh a dhéanamh an bhfuil tú ag lorg sprioc gearrthéarmach, stíl mhaireachtála fadtéarmach, nó rud éigin idir eatarthu.
