Tirim Síos ann? Chuireamar ceist ar gínéiceolaí go díreach cad atá le déanamh faoi

Ní ábhar spraíúil nó compordach go leor é triomacht faighne a phlé, ach mar gínéiceolaí cloisim an gearán seo uaidh an oiread sin mná - fiú ó dhaoine ina 20idí agus 30idí ach go háirithe ó mhná i lár a 40idí suas. Mar sin, tosaímid ag comhrá oscailte faoi shláinte faighne! Gabhaidh buíochas le do chorp, d’intinn, do mhothúcháin agus do chaidreamh.

Cad is cúis leis an bhfadhb?

Tá go leor cúiseanna éagsúla le triomacht faighne, cuid acu nár mheas tú riamh mar chógais mar fhrithhistamíní, frithdhúlagráin áirithe agus míochainí frith-mhóilíneach, strus agus imní, nó douching agus irritants mar gallúnacha agus cumhrán. Is féidir é a bheith ina chúis freisin le cleachtais estrogen agus cur isteach ar hormóin mar chaitheamh tobac, a bheith postpartum nó beathú cíche, agus gan dóthain spreagtha. Is é an fachtóir is mó d’fhormhór na mban, áfach, meath nádúrtha leibhéil hormóin agus muid ag dul in aois, rud a fhágann go mbíonn athruithe fisiciúla ar ár sláinte baininscneach. Agus téann na hathruithe seo i bhfad níos faide ná triomacht faighne, flashes te, agus míchompordanna fisiciúla eile.

Taispeánann taighde, de réir mar a thagann meath ar na hormóin seo - agus na hairíonna mar thoradh orthu - go bhféadfadh sé dul i bhfeidhm go mór ar ár bhféinmheas agus ar ár gcaidrimh. Taighdeoirí fuair go dtosaíonn mná ag dul i dtaithí ar go leor saincheisteanna mothúchánacha, giúmar agus muiníne de réir mar a chuireann triomacht faighne agus na hairíonna gaolmhara plá orainn. A oiread agus nach dteastaíonn uainn é a chreidiúint - féadfaidh sé dul i bhfeidhm go mór ar ár gcumas a bheith sona agus dearfach.

Taispeánann taighde freisin go bhfuil baint ag an ‘anacair ghnéasach’ atá ag go leor againn le minicíocht níos airde coinbhleachtaí caidrimh agus dúlagar. Agus fiú mura bhfuil gnéas sa phictiúr, d’fhéadfadh triomacht faighne dul i bhfeidhm ar an gcaoi a mbraitheann tú. D’fhéadfá a bheith ag fulaingt ó imní a bhaineann le hairíonna triomaigh nó míchompord atá ag dul in olcas. B’fhéidir go bhfuil tú ag mothú níos sine ná do bhlianta (toisc go bhfuil ár spiorad óg i gcónaí!), B’fhéidir go bhfuil do fhéinmheas ag dul i laghad, agus b’fhéidir nach mbeidh tú in ann na rudaí a thaitin leat a dhéanamh uair amháin (marcaíocht ar chapall, rothaíocht, bogshodar, srl.) mar gheall ar greannú.

An bhfuil aon rud is féidir liom a dhéanamh?

Sea! Ar dtús, dírigh ar na rudaí simplí go léir. Is féidir dul i ngleic le triomacht faighne agus faighne agus sláinte faighne foriomlán le cineálacha cur chuige éasca (agus nádúrtha).

1. Kegel do bhealach chun sláinte pelvic a fheabhsú.

Chun an fhuil a chur ag sileadh chuig na fíocháin faighne sin (tábhachtach chun rudaí a choinneáil ó thriomú agus leaisteachas a chailleadh), déan cinnte go bhfuil tú ag déanamh do chuid cleachtaí urlár pelvic !

2. Íoslaghdaigh neamhchosaintí tocsain ar do chodanna mná íogair.

Tá irritants i go leor gallúnacha agus folcadáin mboilgeog, agus nochtann cuid acu ceimiceáin a chuireann isteach ar inchríneacha tú fiú. Is féidir cabhrú le lipéid a léamh agus na ciontóirí is measa a laghdú.

3. Labhair le do dhochtúir.

Ná déan bíodh náire ort agus dhéanamh tabhair suas do chuid comharthaí go réamhghníomhach. Taispeánann taighde nach ndéanann mná triomacht faighne a phlé lena ndochtúir de ghnáth. I staidéar amháin níor thuig 42 faoin gcéad de na mná a raibh míchompord faighne orthu go raibh baint ar bith aige lena n-hormóin agus sos míostraithe. Agus bhí a gcuid comharthaí ag 75 faoin gcéad de na mná seo - gan aon rud a dhéanamh fúthu - ar feadh bliana ar a laghad.

Aibreán comhartha 17 stoidiaca

4. Cuir oideachas ort féin faoi do chorp.

An bhfuil a fhios agat cá bhfuil do vulva? Leid, is é do vulva an áit a bhfuil an triomacht sin go léir ag cur greann ort agus tú ag iarraidh rudaí laethúla a dhéanamh. Treoir bheag uait? Seiceáil amach mo fhíseán .

5. Úsáid bealaidh nádúrtha.

Níl ceimiceáin bhreise iontu seo atá le fáil i go leor bealaidh tráchtála. Is féidir leo cabhrú le míchompord le linn lánúnas, ach ní sholáthraíonn siad faoiseamh fadtéarmach. Is iad cuid de na rudaí is fearr liom ná ghee agus ola cnó cócó orgánach.

6. Líon suas probiotics agus saillte riachtanacha.

Is mór an tairbhe é bianna sláintiúla a roghnú lena n-áirítear bianna coipthe - saibhir i probiotics mar kimchi, kombucha, agus veggies picilte - nó a fhorlíonadh le probiotic maith. Is roghanna iontacha iad roghanna bia sailleacha sláintiúla a chur isteach mar oisrí, bradáin, uibheacha saor-raoin, avocado, ola olóige, agus im ó bhainne saor-raoin.

Cad iad na roghanna teiripe atá bunaithe ar hormóin?

Ansin, cuir oideachas ort féin faoi roghanna cóireála hormóin. Tá feasacht ar theiripí hormóin a chuirtear i bhfeidhm go háitiúil (atá níos sláintiúla go ginearálta) níos ísle ná an t-eolas faoi tháibléid bhéil (teiripe athsholáthair hormóin sistéamach). Agus tá an topaic iomlán mearbhall. Thart ar 67 faoin gcéad de na mná i staidéar amháin níor mhothaigh mé go raibh go leor faisnéise acu chun rogha eolasach a dhéanamh maidir le hAON chineál teiripe hormón-bhunaithe a thosú. Ach is féidir leis cabhrú go mór. Mar sin faigh oideachas ar na roghanna seo:

1. Teiripe athsholáthair hormóin

Cé gur féidir le teiripe estrogen ó bhéal a bheith cabhrach le haghaidh flashes te, níor aimsíodh i ndáiríre saincheisteanna triomacht faighne a réiteach go suntasach. Mar sin má tá tú ag smaoineamh air seo, bíodh a fhios agat go leanann a gcuid comharthaí faighne leanúnacha ar thart ar 40 faoin gcéad de na mná a fhaigheann teiripe estrogen ó bhéal. Ní mholtar freisin do mhná a raibh ailse chíche orthu.

2. Teiripe estrogen

Agus é curtha i bhfeidhm go háitiúil, d’fhéadfadh teiripe estrogen taise agus greannú faighne a fheabhsú ach ní thugann sé aghaidh ach ar chiseal múcasach na vagina - ní ar an mhatán.

3. Teiripe Androgen

Is beag bean a bhfuil eolas acu faoi roghanna malartacha hormóin androgen a chuirtear i bhfeidhm go háitiúil mar DHEA. Ach tá mé ag forordú DHEA agus hormóin nádúrtha eile - mar a rinne cuid de mo chomhghleacaithe - le beagnach dhá scór bliain, le torthaí iontacha. Agus tá an taighde ag dearbhú DHEA mar réiteach inmharthana agus sláintiúil an t-am ar fad; díreach i mí na Samhna seo caite cheadaigh an FDA an chéad suppository faighne DHEA chun aghaidh a thabhairt ar phian le linn lánúnas. Agus taighde Tá sé léirithe freisin gur féidir le DHEA dul i bhfeidhm go dearfach ar libido, arousal, agus ar shásamh gnéasach.

Cén fáth gur ábhar tábhachtach é seo? Bhuel, tá measta gur féidir le go leor mná a bheith ag súil go mairfidh siad beagnach 40 faoin gcéad dá saol sa míchompord seo. Daichead faoin gcéad? Níl sé sin inghlactha ach as rud a théann i bhfeidhm go mór ar cháilíocht ár beatha.

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Iúil 5ú comhartha stoidiaca

Comhroinn Le Do Chairde: