Nach dteastaíonn uait Fart Ar Do Dáta Anocht? Seo go díreach cad nach n-itheann tú

Is féidir le chéad dáta a bheith corraitheach, ach b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú cráite ag smaoineamh ar an gúna beag dubh sin a chur ort nó ar an léine nua mhaisiúil cnaipe-síos agus bualadh le páirtí ionchasach do chuid aislingí.

Athshocraigh do gut

Cláraigh le haghaidh ár dtreoir deiridh sláinte gut SAOR IN AISCE ina bhfuil oidis agus leideanna cneasaithe.

Má tá tú ag iarraidh do dháta a shéideadh (agus níl i gceist agam ach le mothú mothúchánach anseo) le do charn follasach agus comhrá intleachtúil, níor mhaith leat go mbeadh imní ort faoi fho-iarsmaí féideartha bianna áirithe a bhaineann le gás.

26 stoidiaca Eanáir

Ar dtús, déanaimis rud amháin soiléir - is próiseas coirp nádúrtha é farting nár cheart go mbeadh náire ar bith ort! Tógáil inmheánach gás a cruthaíodh le linn an díleá agus análaithe is cúis le neamhréireacht agus tá sé 100 faoin gcéad, go hiomlán, go hiomlán gnáth. Mar sin féin, más maith leat beagán níos mó smachta a bheith agat maidir le cathain a thiocfaidh tú amach, seachain na bianna seo a leanas ar lá do dháta.

Grianghraf lembg Cruthaitheach

Pónairí

Pónairí, pónairí , tá siad go maith do do chroí, is mó a itheann tú, is mó ... gheobhaidh tú an pictiúr. Cé gur foinse mhaith próitéine agus go leor mianraí iad pónairí, bí cúramach faoin mbean ar an gcéad dáta! Tá pónairí comhdhéanta de charbaihiodráití ar a dtugtar oligosaccharides agus tá snáithín intuaslagtha iontu. Tá na oligosaccharides seo an-mhór agus deacair do do chorp a bhriseadh síos, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú ar flatulence. Má bhíonn fonn ort pónairí a fháil, má dhéantar iad a sháithiú thar oíche nó a shruthlú pónairí stánaithe sula ndéantar iad a chócaráil, laghdaítear an baol go n-éireoidh leat tar éis an bhéile.

Glasraí Cruciferous

Glasraí cruciferous, mar shampla sprouts Bhruiséil, cóilis, agus cabáiste is féidir a bheith ina chúis le bloating agus farting freisin . Ná déan éagóir orm, is breá liom mo chuid glasraí, ach má tá tú ag iarraidh gan fart a dhéanamh, mholfainn glasraí ró-mhuirearaithe eile a roghnú, mar shampla zucchini, spionáiste, nó trátaí, nach mbeidh faoi bhláth nó barraíocht gáis . Agus i gcónaí, céim i gcónaí ar shiúl ó na bliosáin (nó fartichokes, mar a thugtar orthu go grámhar).

Grianghraf lembg Cruthaitheach

Eanáir comhartha 26 stoidiaca

Prúnaí, Úlla, Piorraí, agus Torthaí Triomaithe

Tá torthaí áirithe clúiteach freisin mar gheall ar a gcumas táirgthe gáis. Tá sorbitol agus snáithín i dtorthaí cosúil le prúnaí, úlla, piorraí agus torthaí triomaithe, rud a bhíonn go minic ina gcúis le flatulence - mar sin le do thoil, bí cúramach!

Déiríochta

I gcás roinnt daoine, is féidir le táirgí déiríochta a ithe a bheith ina gcúis le bloating, cramps, agus gás iomarcach . Is ceist dhíleácha coitianta í íogaireacht lachtós toisc nach dtáirgeann a lán daoine fásta go leor den einsím lactasa chun déiríocht a bhriseadh síos. Cé nach bhfuil gach duine éadulaingt le lachtós, tá an chuid is mó daoine íogair ó thaobh lachtós go pointe áirithe agus bíonn sé deacair orthu déiríocht a dhíleá. Is féidir go dtiocfadh borradh agus flatulence air seo.

Feabhra 29 stoidiaca

Guma coganta agus Candy Crua

Is é a mharaíonn céad dáta eile go leor bia a bhfuil na lipéid orthu atá saor ó shiúcra, cosúil le guma coganta nó candy crua. Tá guma coganta agus candies comhdhéanta de mhilsitheoirí saorga atá eachtrach do do chorp agus a dhéanann damáiste do do phutóg. Toisc go mbíonn guma agus candies i gceist le coganta, faigheann tú níos mó aeir isteach i do chóras freisin. Níos mó aeir isteach = níos mó aeir amach, agus sílim go bhfuil a fhios agat nach bhfuil ach réimse amháin ann a scaoilfear saor é, ceart?

Comhroinn Le Do Chairde: