An bhfuil aithne agat ar do Chineálacha Collagen? Anseo, Mínímid Cineál I, II & III

Is próitéin an-flúirseach é collagen atá i láthair ar fud an choirp, áit a chuidíonn sé le cruth na bhfíochán agus na n-orgán a choinneáil. Tá an suíomh cruinn a thaispeánann sé - agus na haigéid amnio atá ann - ag brath ar an gcineál. Is iad na cineálacha is coitianta cineálacha I, II nó III.

Chun tacú lena leibhéil collagen, is minic a shroicheann daoine forlíonta collagen , a úsáidtear le haghaidh sláinte craicinn, gruaige, comhpháirteacha agus cnámh. * Agus collagen á roghnú agat - bíodh sé bó-ainmhithe féar-chothaithe nó mara - ba cheart duit na cineálacha collagen atá ann a lorg féachaint an bhfuil sé comhoiriúnach le do chuid riachtanas.

Cineál I: Go maith do shláinte an chraicinn, na gruaige agus na gcnámh.

Is é collagen Cineál I an Is coitianta sa chorp, agus soláthraíonn sé struchtúr do chraiceann, tendons, cnámha, ligaments, agus fíocháin nascacha eile. Is féidir leat é a fháil i bhforlíonta collagen mara agus bó-ainmhithe. Tá sé flúirseach go háirithe sa chraiceann, áit a bhfuil sé ‘freagrach as é a choinneáil soléite agus cuma óg,’ a deir Gretchen Frieling, M.D. , dermatopathologist deimhnithe ag bord. *

Mar fhorlíonadh, tá an cineál collagen seo tairbheach go háirithe don chraiceann. * Léirigh staidéar beag amháin nuair a ghlac daoine forlíonadh béil ina raibh den chuid is mó collagen cineál I hidrealaithe , tar éis 60 lá bhí an chuma ar a gcuid línte aghaidhe agus roic, agus choinnigh an craiceann leibhéil taise sláintiúla. * Staidéar meta-anailíse eile - an ceann seo le 805 rannpháirtí, rud a chiallaíonn go bhfuil sé ar cheann de na cinn is mó go dtí seo— léirigh gur féidir le húsáid forlíonta collagen ó bhéal aosú sláintiúil craiceann a chur chun cinn trí thacú le leaisteachas agus hiodráitiú an chraiceann. *

Má tá forlíonadh collagen á ghlacadh agat, tá collagen cineál I á fháil agat. Mar sin féin, tá dhá chineál collagen iontu i bhformhór na bhforlíonta collagen: iad siúd cineál II agus III. Sin an áit a dtosaíonn na difríochtaí ag taispeáint, mar tá feidhmeanna an-difriúla acu.

Cineál II: Go maith do shláinte chomhpháirteach.

Tarlaíonn collagen Cineál II sa cartilage atá le fáil sa easnacha, srón, laringe, agus traicé . Taispeánann sé freisin i gcineál speisialta cartilage atá le fáil ar go leor dromchlaí comhpháirteacha .

Fran E. Cook-Bolden, M.D. , deir deirmeolaí deimhnithe ag bord, go dtacaíonn an cineál seo collagen le sláinte chomhpháirteach, ach níor léiríodh i ndáiríre go bhfuil sé tairbheach don chraiceann. ’* D’fhéadfadh sé go n-oibreodh sé freisin chun comharthaí riochtaí comhpháirteacha mar osteoarthritis a bhainistiú. . * Tá an cineál collagen seo le fáil i collagen mara ach ní i mbó a chothaítear le féar.

Fuair ​​triail chliniciúil randamach amháin go bhfaca daoine a ghlac forlíonadh collagen de chineál II ar feadh 180 lá tacaíocht ina bhfeidhm choirp agus chabhraigh sé le pian agus stiffness chomhpháirteach a choinneáil. * Fuair ​​meiteashonrú eile, a chomhcheanglaíonn sonraí ó chúig staidéar roimhe seo, go raibh siad seo thacaigh forlíonta collagen le stiffness comhpháirteach i ndaoine le osteoarthritis, ach níor fheabhsaigh sé a bpian nó a bhfeidhm choirp.

Cineál III: Go maith do shláinte an chraicinn

Colagen Cineál III oibríonn taobh le cineál I. i gcraiceann, ligaments, soithigh fola, agus hailt freisin. Faightear collagen de chineál III i collagen bó-ainmhithe féar-chothaithe ach ní mara. Cuireann an cineál collagen seo 'sláinte agus leaisteachas an chraicinn chun cinn - nó an rud a thugann an phreab-ais sin sa chraiceann duit,' a deir Cook-Bolden. *

Is beag staidéar, áfach, a d’fhéach ar chineál III a thógáil go heisiach - nó ar an mbealach céanna ar a laghad go ndearnadh taighde ar chineál I agus II - ach díríonn roinnt taighde foriomlán ar na buntáistí a bhaineann le collagen de chineál III. Go háirithe, fuair taighde amach go laghdaíonn ábhar collagen de chineál III i gcraiceann le haois ; tháinig laghdú ar chineál I freisin, ach go pointe níos lú, ag tabhairt le tuiscint go bhféadfadh cineál III a bheith níos mó mar phríomhfhachtóir in aois an chraiceann. Cé nach bhfuil a fhios againn go cinnte an amhlaidh atá, tá a fhios againn é sin tá collagen cineál III an-tábhachtach maidir le feidhm fibroblast . * Is iad fibroblasts a chuidíonn linn collagen féin a tháirgeadh, chomh maith le elastin. Tá siad seo ríthábhachtach i gcneasaithe créachta agus i sláinte iomlán an chraicinn. *

An líne bun.

As na forlíonta collagen atá ann, is iad cineálacha collagen I, II, agus III na cinn is forleithne - is iad na cinn is forleithne inár gcorp iad freisin. Agus tá ról difriúil ag gach cineál, rud a chiallaíonn go bhfuil sé tábhachtach go mbeadh eolas agat ar an difríocht agus tú ag roghnú cén fhorlíonadh collagen atá ceart duitse. Is léir go dtagann tosca eile i bhfeidhm - aiste bia, agus is é sin an príomhchúram - ach má tá tú ag lorg forlíonadh sochair atá níos tacúla don chraiceann agus don chorp iomlán, ba cheart duit smaoineamh ar collagen bólachta féar-chothaithe. *

Agus an dteastaíonn uait an paisean atá agat i leith folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde:

Eanáir 20 stoidiaca