An mbraitheann tú níos measa tar éis cleachtais aireachais? 3 Cúiseanna Féideartha Cén Fáth

‘Ach braithim níos measa tar éis aireach,’ a dúirt go leor cliant liom in toin phósta. Bíodh sé mar chúlaí ciúin 10 lá nó mar cheardlann folláine chorparáideach, tuairiscíonn go leor go bhfuil frustrachas nó leibhéil imní níos airde ann, fiú má insíonn siad do gach duine go bhfuil siad blásta. Mar gheall ar sin gach duine is cosúil go bhfuil sé á rá - go bhfuil an ego díscaoilte, agus go bhfuil a cheann ar a suaimhneas. Agus mar sin is é sin an rud a bhraitheann siad iallach a macalla.

Foilsíodh le déanaí athbhreithniú córasach tuairiscíodh i staidéir machnaimh go mbíonn éifeachtaí nach dteastaíonn ón gcleachtadh ag duine as gach 12 dhuine, ó ionsaithe scaoill go síceóis go smaointe faoi fhéinmharú. Mar an gcéanna, leabhar 2015 An Pill Búda , ag síceolaithe Catherine Wikhom agus Miguel Farias, clúdaíonn sé cásanna den chineál céanna, ó delusions Messianic go mania go gluaiseachtaí neamhrialaithe coirp, agus luann sé rabhaidh ó shíceolaithe lárnacha eile ar thaobh dorcha na machnaimh.

Ní hé sin le rá go bhfuil gach aireachas nó machnamh go dona. Rud atá soiléir ná nach piléar draíochta aon-mhéid a oireann do chách é seo. Agus go bhfuil an ghnáthchomhairle gur gnáthrud agus ceart na drochthionchar seo a mhothú ‘mar chlocha ach ar an mbóthar chun síochána nó gnóthachtála spioradálta’ (mar a scríobhann Wikhom agus Farias) tá sé contúirteach.

Cén fáth a dtéann rudaí mícheart.

Ag fás aníos, chuir an feiniméan 走火入魔 spéis orm; zou huo ru mo (b) i bhflicks troid claíomh, nuair a chuaigh rud éigin bun os cionn le linn oiliúna sna healaíona spioradálta nó comhraic, rud a d’fhág go n-athródh pearsantacht iomlán an chleachtóra. Bheadh ​​siad dorcha. Mo chara Lim Chee-Han, Ph.D. , atá ina antraipeolaí míochaine agus ina chleachtóir ealaíona comhraic fadó, ag rá liom é sin zou huo ru mo tugtar síceóis qigong , agus cruthaíodh bardaí speisialta sa tSín uair amháin chun iad a chóireáil.

Deir Han liom go bhféadfadh roinnt cosúlachtaí a bheith ann idir na heachtraí síceolaíochta ar a dtugtar zou huo ru mo agus na héifeachtaí díobhálacha ó chleachtais spioradálta a fheicimid ar fud cultúir éagsúla, ó oíche dhorcha Naomh Eoin na Croise ar an anam go kundalini yoga go machnamh.

Is é an rud le cleachtas machnaimh de chineál ar bith ná go mbeidh tú in ann idirdhealú a dhéanamh idir coincheapa agus rudaí codarsnacha níos soiléire tar éis roinnt ama. De réir mar a éiríonn do chuid smaointe níos soiléire, tá sé ionann is go bhfuil tú uasghrádaithe ó réiteach íseal go réiteach ard.

Aibreán comhartha 26 stoidiaca

Ach zou huo ru mo in ann tosú isteach agus tú ag iarraidh an tsoiléireacht sin a leanúint le linn do chleachtais spioradálta nó aireachais. Cúiseanna seo lenár caiteachas bogadh sa treo mícheart. I bhfealsúnacht agus leigheas na Síne, caiteachas tagraíonn sé dár bhfórsa saoil nó don sreabhadh fuinnimh inár gcorp. Táimid ag bogadh go bunúsach nuair a théimid i mbun aon chleachtas ealaíon spioradálta nó comhraic caiteachas trínár gcorp, agus tá treo ceart ann chun bogadh isteach, rud a fhágann beocht mheabhrach agus choirp.

Ach uaireanta bímid i mbun cleachtas spioradálta nó fisiceach a fhágann go mbogann ár chi ar an mbealach mícheart. Roinnt cineálacha machnaimh aireachais, mar shampla, iad siúd a dhíríonn ar réimsí ina bhfuil caiteachas bíonn claonadh ag bailiú, cosúil leis an spine agus an cromáin íochtarach, an baol a mhéadú zou huo ru mo , toisc go bhfuil sé éasca a stoke caiteachas go mícheart ansin. Chomh maith leis sin, nuair a théann ár gcuid smaointe ar strae, is fusa bogadh caiteachas sa treo mícheart.

An bhfuil tú ag ionchorprú intinne agus comhlacht?

Go traidisiúnta, is iad na healaíona spioradálta agus comhraic Síneach fréamhaithe i gcleachtas , A deir Lim liom. Agus caithfidh tú baint a bheith agat araon an intinn agus an corp i gcomhthráth in aon chineál cleachtais.

Ach tá leaganacha nua-aimseartha an Iarthair den aireachas fréamhaithe i ndúchas Cartesian a scarann ​​an intinn agus an corp agus cuirtear uisce orthu ionas go suíonn daoine síos ag mothú suaimhneach, agus seo an áit a mbíonn sé contúirteach. Nuair a shuímid síos chun machnamh aireach a dhéanamh láithreach, tá sé cosúil le duine atá ag mothú fuar a chur trí thine, chun iad a théamh.

Deir Lim, i gcás duine a bhfuil saol an-ghnóthach aige, áit a bhfuil a n-intinn ag smaoineamh go leor ach nach bhfuil a gcorp ag bogadh an oiread sin, caithfidh tú tosú le hobair fuinnimh bunaithe ar ghluaiseacht. ‘Caithfidh na gluaiseachtaí seo a bheith chomh pianmhar agus chomh deacair nach bhfuil aon rogha ag d’intinn ach díriú. Tá an pian riachtanach chun cosc ​​a chur ort zou huo ru mo Arsa sé, mar sin ní féidir le d’intinn dul ar strae agus do chuid chi, dá bhrí sin, bogann i gceart.

Go bunúsach, is é mothú an phian i ndáiríre an rud atá i 'anseo agus anois' an lae inniu, agus is minic a bhíonn sé sin faoi lé aireachas, i ndáiríre acmhainn.

Rud atá tábhachtach, deir Lim go bhfuil sé i gceist na healaíona seo a dhéanamh faoi mhaoirseacht dhlúth ar mháistir oilte, ar féidir leo cabhrú leat nascleanúint a dhéanamh trí aon eispéiris dheacra.

Le himeacht aimsire, éiríonn an intinn agus an corp mar cheann. Tá muid in ann rún na n-ealaíon spioradálta a chomhlíonadh - is é sin ár n-intinn (nó ár bhfuinneamh) a chur san áit a raibh sé beartaithe againn dul. Agus seo is nuair is féidir linn tosú ag suí meditation.

3535 uimhir aingeal

Mar sin, cad a chiallaíonn sé seo don 11 as 12 dhuine nach dtuairiscíonn éifeachtaí díobhálacha? Mar a nocht cuid acu, ní raibh iontu ach iad a choinneáil dóibh féin. Maidir leis na cinn eile, tuairimíonn Lim go mb’fhéidir gur fearr na daoine seo a n-intinn a chur ar chodanna áirithe dá gcorp.

An bhfuil tú ag análú i gceart?

Chonaic mé go díreach na buntáistí a bhaineann le análú aireach. Aon uair a bhíonn imní orainn, déanann ár n-ionad eagla ár gcuid brains níos airde a fhuadach. Cuireann tráma orainn dearmad a dhéanamh air sin freisin níl ansin anois toisc go bhfuil an coimeádaí ama inár n-inchinn imithe beagáinín uafásach. Mar sin déanaimid athchleachtadh ar an am atá thart, go minic mar gheall ar na radharcanna, na fuaimeanna agus na boladh. Tá ár gcuid imní agus tráma ag gach duine againn, agus mar sin tá análaithe aireach ar cheann de na huirlisí is tábhachtaí ar chóir do dhuine ar bith a chleachtadh.

Is é an rud a thuig mé, áfach, ná go raibh go leor de mo chliaint a chuaigh chuig imeachtaí aireachais nó machnaimh, ag anáil i ndáiríre go mícheart .

Seo an fáth. Nuair a bhíonn strus nó spreagadh orainn, is minic a choinnímid ár n-anáil nó tarraingimid inár mbolg. Smaoinigh freisin ar an gcaoi a ndeirimid go minic lena chéile ‘Breathe in! Suca i do bolg! ' nuair a theastaíonn grianghraf an-réidh uainn. Ní nach ionadh, nuair a deirtear linn análú go comhfhiosach , déanaimid an rud céanna. Mothaíonn sé seo teannas inár gcófra, rud a fhágann go mbraitheann muid go bhfuil béim orainn nuair a thógann ár n-inchinn í. Spreagann sé hipiríogaireacht freisin. Ní haon ionadh go mbraitheann muid níos measa.

Anois, déan é sin a mhéadú 7,200 uair. Ag glacadh le anáil amháin in aghaidh an tsoicind, ar feadh dhá uair an chloig de mhachnamh. Ar ndóigh tá ár gcófra trom, agus táimid éadrom.

Ó eispéireas pearsanta agus gairmiúil, fuair mé amach gur leor chomh beag le trí anáil chun ár n-ionaid eagla a athshocrú. Fad is atá muid ag anáil i gceart .

Mar sin is cuma cá fhad ar mhaith leat análú, tosaímid le buneilimintí análaithe. Nuair a bhíonn tú ag breathe, líonann tú do bolg le haer, agus é ag insileadh cosúil le balún. Agus tú ag breathe, déanann tú do chorp aeir a fholmhú. Nuair a dhéanann tú é seo i gceart, tá d’aird go léir dírithe chomh mór sin ar ghluaiseacht aeir nach bhfuil aon bandaleithead meabhrach agat le smaoineamh.

Lúnasa 7ú comhartha stoidiaca

Cad é do thimpeallacht aireachais?

'Déanaim machnamh ar feadh dhá uair an chloig gach lá. An bhfuil tú? '

Cloisim na ráitis seo an t-am ar fad. Nó, 'Mura bhfuil am agat machnamh a dhéanamh, ansin caithfidh tú uair an chloig a thógáil chun machnamh a dhéanamh . '

I roinnt ciorcal, is comórtas é freisin maidir le cé a théann i gcomhair na gcúl is airde agus / nó is faide, chomh maith le deasghnáth náireach dóibh siúd nach ndéanann.

Buaileann sé sin an pointe meabhrach bunaidh i ndáiríre, cleachtas spioradálta a bhaineann le bheith níos fearr nuair a bhíonn tú péireáilte le heitic.

Bíodh a fhios agat go bhfuil cuid againn, fiú leathuair an chloig, ag cur an iomarca ar ár liostaí ró-shínte le déanamh cheana féin. Nó b’fhéidir go bhfuil réisí aird níos giorra ag cuid againn. B’fhéidir nach mbeadh seisiúin fhada machnaimh aireachais oiriúnach go maith lenár bpearsantachtaí nó san áit a bhfuilimid inár saol faoi láthair. Tá sé sin ceart go leor .

Déan do chuid análaithe aireach. Trí anáil, nuair a dhéantar i gceart iad, a dtugann mo chliaint ‘míorúilt athshocraithe’ orthu.

Tá a. Ag síceolaí iompraíochta Stanford B.J. Fogg dictum ar a dtugtar 'floss one tooth,' áit arb é an bealach is éasca le duine a fhiacla go léir a fhliuchadh ná a rá leo gan ach ceann a fhliuchadh. Deireadh siad ag déanamh iad go léir. An smaoineamh atá ann, déan tasc a bhriseadh síos go rud chomh furasta sin is a dhéanfaidh tú é. Is ionann trí anáil agus coibhéis folláine mheabhrach 'floss one tooth.'

Agus bíodh a fhios agat go bhfuil cead agat fanacht i bhfad ar shiúl ó dhuine ar bith a bhuaileann comharthaí nó a chuireann náire ort.

An líne bun.

Teastaíonn géarchúis ar aon cheird a mbíonn tú i mbun sláinte níos fearr, fás spioradálta nó disciplín. Ciallaíonn sé seo é a dhéanamh i gceart, síos go dtí máistreacht a dhéanamh ar na buneilimintí. I gcás aire a thabhairt, baineann sé le análú i gceart agus an intinn a ionchorprú agus comhlacht. Agus, maidir le haon athrú rathúil ar iompar, caithfimid a bheith aireach ar ár dtimpeallacht. Ina fhianaise sin, bí aireach ar na daoine a ligfidh tú isteach i do shaol agus i do spás ceann!

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: