Detox Your Mind in 5-Minutes: Cumhacht Glantacháin Quantum

Chuala muid go léir faoi chumhacht machnaimh . Taispeánadh go laghdaíonn sé an dúlagar, go bhfeabhsaíonn sé feidhmiú meabhrach, agus go laghdaíonn sé strus agus imní. Laghdaíonn sé freisin an méid a thugaim Quantum Toxins air - patrúin smaoinimh, nó ceangaltáin le mothúcháin dhiúltacha a mbíonn tionchar acu i ndáiríre ar ár gceimic fhisiceach.

Déanann meditation an ‘intinn moncaí’ a mhaolú, an smaointeoireacht leanúnach, neamhthreoraithe a tharraingíonn imní, imní agus seachrán isteach inár saol laethúil go minic. Fiú amháin cúig nóiméad a thógáil chun machnamh a chleachtadh is féidir linn teacht ar ais san am i láthair, cinnteoireacht níos fearr a spreagadh, agus ligean dúinn ár saol a fhíorú chomh fada agus is féidir.

Lig dúinn cúpla nóiméad a thógáil anois chun ár n-intinn a dhíthocsainiú. Léigh trí na treoracha thíos, agus ansin bain úsáid as an bhfuaim threoraithe chun tú a thabhairt tríd an machnamh .

Detox meditation cúig nóiméad

Lúnasa 23 stoidiaca

Céim 1: Faigh Compord & Breathe

Suigh suas i gcathaoir le do chúl díreach. Cuir do chosa cothrom ar an urlár faoi do ghlúine. Rest palms do lámha ar do pluide agus scíth a ligean do airm. Féach díreach ar aghaidh ach déan iarracht gan díriú ar áit ar bith go háirithe. Ina áit sin, tabhair faoi deara gach rud sa seomra ag an am céanna. Glac anáil dhomhain agus tosú ag mothú do chosa. Mothaigh go dteagmháil leat an t-urlár nó an taobh istigh de do bhróga. Mothaigh an teocht, an taise; mothaigh uigeacht do stocaí. Mothaigh do chosa go dian ón taobh istigh. Ná 'smaoineamh' mar gheall orthu, ach mothaigh iad, mothaigh iad.

Céim 2: Scan do Chorp le hAird

Tar éis cúpla anáil, bog d’aird chuig do laonna. Mothaigh agus mothaigh iad seo ar feadh roinnt anáil. Ansin bog d’aird ó chuid an choirp go dtí cuid an choirp, ar dtús go dtí do pluide, ansin do bhun i gcoinne an chathaoir, ansin chuig do bolg agus níos ísle ar ais, do bhrollach agus do chúl uachtarach, do ghuaillí, do airm, do lámha, do mhuineál, d’aghaidh , agus ar deireadh do cheann. Ansin lig d’fheasacht do chorp iomlán a chlúdach ag an am céanna. Is é an smaoineamh do chorp a ‘scanadh’ le d’aird, ag stopadh ar feadh cúpla anáil ar gach cuid. Neartóidh an cleachtas seo do chumas d’aird a threorú agus a choinneáil.

Céim 3: Go raibh maith agat d’intinn moncaí as a roinnt

Féadfaidh tú a thabhairt faoi deara go dtosaíonn tú ag cuimhneamh ar rudaí an nóiméad a shuíonn tú síos agus go mbraitheann tú an t-áiteamh gníomhú orthu. Is cuid den phróiseas é seo. Nuair a thagann na smaointe sin agus iarracht a dhéanamh d’aird a ghoid ó do chorp, ní gá ach a rá go ciúin leat féin, ‘Go raibh maith agat as a roinnt,’ agus dírigh d’aird ar ais ar do chorp. Má bhraitheann tú míchompord nó frustrachas agus má theastaíonn uait stopadh, ná bí i do shuí go fóill. Bíodh a fhios agat nach é an cleachtadh féin is cúis leis an míchompord a bhraitheann tú. Is é an rud a tharlaíonn nuair a thagann tú ar an eolas faoi do staid bhunlíne, an imní bhunúsach sin de ghnáth nach eol duit nuair a bhíonn an domhan lasmuigh faoi lánseol agus go bhfuil d’aird i bhfad ó do chorp. Is é a bheith ar an eolas faoin staid bhunúsach seo an chéad chéim i dtreo é a dhíscaoileadh, agus an fuinneamh a ídíonn sé a éileamh ar ais.

Céim 4: Cad as ar tháinig an smaoineamh sin?

Nuair a bhraitheann tú go n-itheann d’intinn moncaí tú, déan iarracht ar feadh soicind d’aird a scaradh ó do chuid smaointe agus é a dhíriú arís ar an lá inniu. Iarr tú féin:

máirseáil an chéad stoidiaca

'Cé atá ag cinneadh na smaointe seo, dar liom? Dá mbeadh rogha agam, an mbeinn ag smaoineamh orthu? '

Murab é do fhreagra, abair le do chuid smaointe: 'Go raibh maith agat as a roinnt!' ansin dírigh d’aird láithreach ar rud éigin san am i láthair. Mar shampla, is féidir leat d’aird a dhíriú ar do chosa. Arís, ní chiallaíonn sé seo smaoineamh ar do chosa, ach mothaigh iad. Briseann an borradh beag feasachta seo trí ghnáthphatrúin smaoinimh a théann ar shiúl ón am i láthair agus go smaointe tarraingthe siar. Cuir d’aird isteach san am i láthair chomh minic agus is féidir leat.

Céim 5: Úsáid Am ar bith, Áit ar bith

Is féidir an teicníc seo a úsáid freisin i lár aon staid struis mar chruinniú gnó nó agallamh poist. Nuair a bhíonn muid neirbhíseach, tá sé mar gheall go bhfuil ár gcuid smaointe neamhfhiosacha ag léirmhíniú, ag breithiúnas, ag tomhas, agus ag súil leis. Ídíonn an próiseas neamhfhiosrach seo fuinneamh ríthábhachtach agus tógann sé imní.

Trí ár n-aird a dhíriú ar ár corp agus anáil , éilímid an fuinneamh amú sin. B’fhéidir go mbeadh sé deacair cuimhneamh air seo a dhéanamh i gcásanna deacra. Tosaigh le cinn éasca. Ansin déan iarracht é a dhéanamh i gceann níos deacra agus níos deacra. Is é an t-eispéireas pearsanta atá agam má bhíonn mé i láthair fiú ar feadh soicind scoilt, agus cuimhnigh orm m’aird a atreorú isteach i mo chorp, athraíonn fuinneamh an cháis láithreach. Nuair a thagann tú i láthair níos mó, braitheann daoine eile sa seomra é freisin.

315 uimhir aingeal

Cuideoidh cleachtadh le bheith i láthair Tocsainí Quantum a ghlanadh ó d’intinn. Tosóidh tú a bheith in ann do chuid fuinnimh agus aire a úsáid chun fanacht i láthair agus a bheith níos táirgiúla. Cuideoidh an cleachtas seo leat a bheith níos feasaí faoi na cinntí atá á ndéanamh agat maidir leis an méid a itheann tú. Is bealach iontach é an machnamh simplí 5 nóiméad seo a chleachtadh chun an intinn, an corp a ghlanadh, agus do chumas fanacht i láthair agus saor ó imní a neartú i rith an chuid eile de do lá.

Seo an fhuaim iomlán más maith leat éisteacht leis an machnamh treoraithe seo:

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Cothaithe Feidhme! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Comhroinn Le Do Chairde: