Faigh Amach D’Uimhir Aingeal

Admháil ar Fhoirfeach: 6 Bhealach Is iontach an rud é Yoga do Phearsantachtaí Cineál-A

Le linn rang yoga ar a d’fhreastail mé an samhradh seo, léirigh an múinteoir a údar , ag cur leis, 'Tá an ceann seo iontach maith do dhaoine atá de chineál A.' D'fhreagair mé (sea, labhair mé amach os ard i rang yoga, Om mo mhaitheas! Cuidigh liom Hanuman!), 'Ó tá sé sin go hiontach, is cineál A. mé.' Agus d’fhreagair an múinteoir le gáire, ‘Gach duine a thagann yoga is cineál A. ' Chinn mé go raibh a trácht an-spéisiúil mar smaoinigh mé ar mo chairde a chleachtann yoga go rialta. An bhfuil sé seo fíor? An bhfuil yoga ach do na pearsantachtaí cineál-A inár measc? Is mise 200 faoin gcéad cineál A. Is é A mo chineál fola fiú. Is Mhaighdean mé agus is foirfeachtóir mé.





De réir saoi ciallmhar an domhain ar gach eolas, tá Swami… er, Wikipedia, duine cineál-A ‘uaillmhianach, eagraithe go docht, feasach ar stádas, is féidir leis a bheith íogair, aire a thabhairt do dhaoine eile, a bheith fírinneach, mífhoighneach, iarracht a dhéanamh cabhrú i gcónaí daoine eile, níos mó a ghlacadh ná mar is féidir leo a láimhseáil, ag iarraidh go sroichfidh daoine eile an pointe, go réamhghníomhach, agus go bhfuil siad sásta le bainistíocht ama. Is minic gur ‘workaholics’ ardghnóthacha iad daoine a bhfuil pearsantachtaí Cineál A acu a dhéanann multitask, iad féin a bhrú le spriocdhátaí, agus is fuath leo moilleanna agus débhríocht. ' Cé go bhfuilim cinnte go gcaithfidh scríbhneoirí Wikipedia a bheith ag leanúint timpeall orm le ceamara i bhfolach nuair a scríobh siad an post sin, tá a fhios agam go bhfuil na tréithe seo coitianta i go leor daoine. Ar ndóigh, níl na tréithe seo go léir ag gach folks cineál-A (níl ach cuid againn!). Cé nach cineál A é gach duine a dhéanann yoga, agus nach é yoga an leigheas is fearr ar na tréithe seo go léir (mar gheall gur féidir le go leor díobh seo a bheith ina rudaí dearfacha agus nach dteastaíonn aon leigheas den sórt sin uathu), is cinnte go bhfuil yoga - leomh mé - foirfe do lucht foirfeachta agus is féidir leo cabhrú go mór linn siúd a bhfuil pearsantachtaí cineál-A acu ár gcuid nósanna a choinneáil faoi sheiceáil.

Seo cúpla rud a mhúineann yoga dúinn:



1. Beo i láthair na huaire



féadfaidh 27ú comhartha stoidiaca

Conas cliché, ceart? Carpe diem! B’fhéidir go bhfuil an chuma air go bhfuil sé soiléir, ach i gcás daoine Cineál-A, tá sé deacair maireachtáil i láthair na huaire. Bímid i gcónaí buartha faoin méid atá le teacht agus faoi na rudaí a tháinig roimhe. Baineann Yoga le bheith san am i láthair. Bhí droch lá agat? Anois tá tú ar do mhata yoga agus tá sé críochnaithe, mar sin bog ar aghaidh. Caithfidh tú dul abhaile agus na páistí a bheathú, comhrá deacair a bheith agat nó tasc crua a dhéanamh? Ceart go leor, ach coinnigh an imní ort go dtí níos déanaí, agus téigh isteach sa mhadra anuas sin.

2. Ní gá duit a bheith is fearr



Táimid go léir ann. Nuair a deir an múinteoir ‘Headstands,’ féachann tú ar thaobh do láimhe deise ar an bhfear ag cur a chosa san aer amhail is dá mba na rudaí is nádúrtha ar domhan é. Agus, nuair a bhíonn sé in am do Hanumanasana, bíonn tú gnóthach ag faire ar an mbean atá cosúil le sárlaochra os do chomhair ag slap a cnámha suí go talamh gan aon iarracht ar bith agus ag streachailt go géar le go bhfaighidh tú do chuid féin chun an rud céanna a dhéanamh. Má chleachtann tú yoga ar feadh blianta agus mura bhféadann tú do lámha a fháil le chéile i Cow’s Head Pose, buille faoi thuairim cad é? Tá sé ceart go leor! Agus, má thiteann tú thairis agus tú ag déanamh crainn, tá a fhios agat cad é? Tá sé sin ceart go leor freisin! Is duine tú. Déanann tú botúin. Agus ní tusa is fearr yogi nó yogini sa seomra. Maidir liom féin, bhí yoga an-frustrach ar dtús. Mar dhuine a múineadh dom ó aois óg gur féidir liom rud ar bith a dhéanamh a leag mé m’intinn air, d’éirigh mé an-ghreannmhar nuair nach lúbfadh mo chosa fada tanaí an bealach a d’iarr an údar. Agus, ní féidir liom Handstand gan chúnamh a dhéanamh fós. Mar sin féin, mhúin yoga dom go bhfuil sé ceart go leor gan a bheith is fearr. Má chaitheann muid an oiread sin ama ag comparáid idir muid féin agus daoine eile agus ag dul feargach ar ár ngéaga as gan an bealach a theastaíonn uainn a lúbadh, cuirimid béim níos mó orainn féin agus ní féidir linn taitneamh a bhaint as an rang.



Sa saol, má táimid i gcónaí ag déanamh comparáide idir muid féin agus daoine eile agus ag iarraidh a bheith ar an gceann is fearr, caillimid amach freisin ar eispéiris thaitneamhacha. Mar sin, in ionad grunting nuair a thiteann tú ó do chrann údar mar an gazelle álainn taobh thiar duit fós, gáire. Gáire ort féin agus ar do neamhfhoirfeanna, agus geallaim go leanfaidh do shaol ar aghaidh. Agus, an gcuirfidh mé leis, ní bheidh sé ach beagán níos sona.

3. Fan ar an talamh



Béic amach do gach duine de na il-tascóirí amuigh ansin. (Táim ag scríobh an post seo agus mé ag déanamh dinnéir, ag féachaint ar an teilifís agus ag caint ar an bhfón, agus gach seans go léifidh tú é agus tú ag déanamh an rud céanna, agus ag pleanáil do chéad saoire teaghlaigh eile, an bhfuil mé ceart?)



B’fhéidir go dtarraingítear tú i ngach treo, ach is é an t-am atá i do chleachtas ióga análú agus díriú go simplí ar an tasc atá idir lámha agat, bíodh sé ag neartú, ag cothromú nó ag dul isteach sa staid is deacra ar fad dúinn Cineál A-ers, Savasana. Agus, is cuma cé mhéad atá ar siúl againn inár saol, fanann na postures yoga statach. Is annamh a bhíonn a fhios agam ó lá amháin go lá eile cad a thabharfaidh mo lá, ach tá a fhios agam nuair a chuirim mo lámha agus mo chosa ar an mata yoga, tá madra anuas ann. Is é mo charraig é, a bheith ina cliché go foirfe (sea, go foirfe). In áit iarracht a dhéanamh smacht a chur orainn féin agus ar ár ndomhan trí phleanáil dÚsachtach, andúil nó bia, is féidir linn ár gcuid a úsáid postures yoga .

4. Fáilte an tost

Cé mhéad uair a dúirt do mhúinteoir yoga leat ' ciúin d’intinn , ’agus theastaigh uait a mhíniú, i ndáiríre, go ndiúltaíonn d’intinn dúnadh suas. Bíonn sé ag gluaiseacht i gcónaí, ag smaoineamh i gcónaí ar smaointe agus bíonn imní i gcónaí faoi rud amháin nó rud eile. Seo iad na cáilíochtaí a fhágann go bhfuil tú cruthaitheach agus rathúil, ach is féidir leo béim a leagan ort freisin. Mar sin, conas is féidir linn ár n-intinn róghníomhach a mhúineadh chun ciúin a dhéanamh? Glacann sé cleachtadh. Sea, a chairde, sin an fáth a dtugann siad ‘cleachtas yoga’ air. Ní leigheas yoga ná cluiche yoga é, ach cleachtas yoga, agus ceann a thógann tamall maith é a chur ina cheart.



Dúirt Rumi, ‘Níl níos mó focal. Éist ach an guth laistigh. ' Nuair a stopfaimid ag caint, leo siúd timpeall orainn agus linn féin, ar feadh nóiméad amháin, is féidir linn céim siar agus éisteacht, lenár guthanna istigh agus le daoine eile. Tá difríocht idir éisteacht agus éisteacht, agus tugann yoga deis dúinn stad agus éisteacht i ndáiríre.

5. Sloooooow síos

Tá go leor ‘vinyasas’ déanta agat le go mbeadh a fhios agat go dtiocfaidh Madra Aghaidh aníos i ndiaidh Chaturanga, ach cén fáth Rush? Chaaaa-tuuuu-raaaaan-gaaaa. Breathe isteach, breathe amach. Mothaigh do chorp. Dírigh ar do ailíniú. Cinnte, teastaíonn gluaiseachtaí níos gasta ó stíleanna áirithe yoga mar Ashtanga nó Jivamukti, ach ba chuid lárnach de yoga domsa foghlaim conas moilliú. Tagann sé ar fad ar ais chuig an smaoineamh seo chun an nóiméad a bhlaiseadh. Ná déan an chéad rud eile atá le teacht a chosc; taitneamh a bhaint as an áit ina bhfuil tú anois. Is breá liom nuair a thagraíonn múinteoirí yoga go bhfuil údar 'blasta'. Má tá cáca seacláide blasta os do chomhair, an bhfuil tú ag iarraidh é a thapú go gasta agus gan taitneamh a bhaint as an mblas ar chor ar bith? Nó, an bhfuil tú ag iarraidh greimíní beaga a ithe agus ligean do na blasanna blas a chur ar do chorp? Má bhíonn imní ort i gcónaí faoina bhfuil i ndán duit, ní bheidh tú in ann taitneamh a bhaint as an áit ina bhfuil tú anois. Tá pearsantachtaí Cineál-A mífhoighneach de réir nádúir. Ní féidir linn seasamh ag fanacht. Tá cuma gan deireadh ar sheasamh údar ar feadh nóiméid iomláine, ach tógann sé neart agus cuireann sé iallach orainn fanacht i láthair na huaire, gan léim ar aghaidh. Cuireann sé iallach orainn a bheith inár n-aonar lenár smaointe freisin. Mar sin, déan dearmad faoi léim chun tosaigh do mata; ach do chroí a oscailt agus taitneamh a bhaint as an Madra aníos Suas agus is féidir leat. Bon appétit.

6. Cuir tú féin ar dtús

Cad? Múineann Yoga dúinn a bheith santach? Ar ndóigh ní. Baineann Yoga le haonacht agus le cúram a thabhairt do dhaoine eile. Mar sin féin, múineann yoga dúinn a bheith go maith dúinn féin. Is gnách go ndíríonn daoine Cineál-A ar riachtanais daoine eile agus déanann siad dearmad ar a gcuid féin sa phróiseas ó am go chéile. Meabhraíonn Yoga dúinn ceangal a dhéanamh linn féin agus grá a bheith againn dúinn féin. Sa phróiseas, a luaithe a bhíonn muid láidir go fisiciúil agus go mothúchánach, táimid in ann gach rud agus gach duine timpeall orainn atá ar meisce inár gcorp agus inár n-intinn a bhaint.

Mar a deir Marc Holzman i gcónaí, 'Freastalaíonn Yoga ort ionas gur féidir leat dul ar aghaidh chun freastal ar dhaoine eile.' Tabhair aire duit féin, grá duit féin; ansin beidh a fhios agat go díreach conas is féidir leat cabhrú leis an ngrá sin a scaipeadh i ngach áit. Anois, nach bhfuil an fhuaim sin foirfe?

Ar mhaith leat do phaisean folláine an domhan a athrú? Bí i do Chóiste Feidhmiúcháin Cothaithe! Cláraigh inniu le bheith inár n-uaireanta oifige beo atá le teacht.

Deireadh Fómhair 1 chomhartha
Fógra

Comhroinn Le Do Chairde: