Aiste bia Bia Ailse, Vitimíní agus Cothú

ailse-stoidiaca-comhartha-bia-aiste bia-agus-cothú

Is gourmets iad go leor ailsí, ach mar gheall ar íogaireacht mhéadaithe an bholg, na n-intestí agus an ae, caithfidh siad a bheith an-chúramach agus a mbiachlár á dhréachtú. Níl bia agus deochanna a mhéadaíonn aigéadacht nó a chuireann coipeadh oiriúnach ar chor ar bith. Tá biotáille agus beoir díobhálach go háirithe. Tá gach táirge bainne géar úsáideach do na Giomaigh, chomh maith le héisc - is fearr táirgí abhann a bheith acu, ós rud é go bhfuil cion salainn níos ísle aige. Tá sé go maith má tá anraith san áireamh sa roghchlár lóin. Le haghaidh bricfeasta, is fearr leite bainne a chócaráil ó ghránaigh éagsúla, go háirithe coirce. Mar gheall ar íogaireacht mhéadaithe an bholg, caithfidh ailsí a bheith cúramach faoi ghlasraí amha agus torthaí géar. Den chéad cheann, tá zucchini agus cucumbers úr úsáideach dóibh.



Is fearr gach rud friochta agus deataithe a choinneáil chomh híseal agus is féidir, agus feoil agus iasc bácáilte nó bruite. Seachain feoil dhorcha a ithe (mairteoil, uaineoil). Bia Mara: sliogéisc, portán, ribí róibéis - is féidir imoibriú ailléirgeach a chur faoi deara. Moltar béilí ar leithligh do dhaoine a bhfuil boilg an-íogair acu.

Chun coipeadh a sheachaint, níor chóir d’Ailsí tae milis a ól díreach tar éis ithe. Mar gheall ar an gclaonadh chun brú a ísliú, bíonn caife úsáideach dóibh uaireanta. Mar ghníomhaire glantacháin, níocháin, is maith gloine uisce fuar a ól ar bholg folamh agus roimh am codlata. As na luibheanna cumhra, moltar Ailse le haghaidh balm líomóide.



Sinc

Feoil, éanlaith chlóis, ae; bia mara, iasc; Giosta Brewer; Glasraí cáise, pischineálaigh, min choirce. Mustard, gairleog; gallchnónna, peanuts; Arán seagal; sú craobh.

Meitheamh 8ú comhartha

Maignéisiam



Éisc, laofheoil, éanlaith chlóis, uibheacha sicín. Arán garbh, ruán, pischineálaigh. Síolta cócó, pumpkin seacláide agus lus na gréine, cnónna. Torthaí: torthaí citris, aibreoga; figs agus dátaí. Watermelon, mil.

Seiléiniam

Feoil, bia mara, uibheacha sicín; táirgí bainne. Legumes Táirgí bácúis.

Vitimíní Riachtanach le haghaidh Ailse - F, C, E.



Féach Freisin: